MBSR-Kompaktkurs auf Mallorca

SpanienMallorca7 NächteApril, August, September

Nicht Werten, Geduld üben, vertrauen, tolerieren, loslassen, Entschlossenheit zeigen, Stress reduzieren. Klingt unmöglich? Ist es nicht. Lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein. In der Casa Coracón auf Mallorca gehen Sie durch das klassische MBSR-Training und erfahren, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.

  • MBSR-Kurs in kompakter Form
  • Wertvolle Werkzeuge für den Alltag lernen
  • Stress reduzieren und mehr Lebensfreude gewinnen
  • Achtsamkeits-Urlaub im facettenreichen Mallorca
ab € 1.190 ,-
    


Nächste Termine

 
Reisedetails

Achtsamkeit für einen entspannten Alltag

MBSR bedeutet “Mindfulness-based Stress Reduction”, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm, das weltweit gelehrt wird. Zahlreiche Studien zeigen, dass sich Meditation und Achtsamkeitstraining positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burnout auswirken. Die MBSR-Experten Marion und Bernhard Hötzel vermitteln alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses in zwei täglichen Settings á 2,5 Stunden. Neben oben genannten Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen (privat und beruflich) eine große Rolle. Ein Achtsamkeitstag wird vorwiegend schweigend verbracht.

PROGRAMMDETAILS

Die Kernelemente der formellen Praxis sind:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
  • Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Die Kernelemente der informellen Praxis sind: 

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren
  • Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen und individuellen Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Erfahrenes in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche
  • Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Zusätzlich Kurzvorträge zu Themen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche. 
Die Teilnehmerzahl ist mit zwölf Personen limitiert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Das Programm wird vom MBSR-Verband anerkannt. 
Wir begleiten Sie gern:  Auf Wunsch können Sie anschließend an einem 8 Wochen Fern-Programm teilnehmen. Dieses Programm ist im Kurspreis nicht enthalten.

Tagesablauf
8 – 8:45 Uhr: Morgenmeditation
9 – 10 Uhr: Frühstück
10:30 – 13 Uhr: MBSR-Kurseinheit
13 – 17:30 Uhr: freie Zeiteinteilung
17:30 – 20 Uhr: MBSR-Kurseinheit
ab 20 Uhr: Abendessen
 

Wo die Reise hingeht…

Die Casa Coracón de Baracar auf Mallorca


Das historische Stadthaus liegt in Petra im Herzen Mallorcas. Es wurde ganz bewusst ein Stadthaus mitten in einem Ort gewählt, in dem Sie lernen können, achtsam zu leben - abseits vom Tourismus. Für die Kursleiter Marion und Bernhard ist das ein sehr wichtiger Aspekt, denn es liegt ihnen am Herzen, dass Sie das erlernte in Ihren Alltag integrieren können. 
Das Haus bietet Ihnen, neben den sehr schönen neu renovierten Zimmer mit modernen Bädern, eine Dachterrasse mit freiem Blick auf die Umgebung mit dem Tramuntana Gebirge, den Weinbergen und dem Kloster Bonany.
 

Der ZEN-Raum, im Herzen des Hauses, ist ein Ort der Stille und der Einkehr, ein Ort der Begegnung. Der ZEN-Garten befindet sich in unmittelbarer Nähe zum Haus. In einem eigens dafür gestalteten Wasserbecken, bekommt die Gehmeditation eine andere Dimension. 
Sie wohnen in einem der vier Zimmer mit je zwei Einzelbetten, alle Zimmer haben eigenes Bad und WC.

Lage



Ca. 40 Minuten von Palma entfernt liegt das typisch-mallorquinische Städtchen Petra, nur 15 Fahrminuten vom Naturstrand Son Serra de Marina entfernt.

Alles auf einen Blick

Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Casa Coracón
  • Vollverpflegung
  •  ganztags Getränke inklusive
  • Programm “MBSR-Kompaktkurs auf Mallorca"
  • Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Erfahrung lässt sich nicht ersetzen

Programmleitung

Hötzel Bernhard

Bernhard Hötzel aus Deutschland lebt heute in Mondsee, Österreich. Achtsamkeit, Zweige der humanistischen Psychologie, Yoga und Meditation, Encounter, Gestalt- und Schattenarbeit prägen seinen Weg. Nach vielen Tätigkeits- und Lehrjahren in Indien lebte und lehrte er zehn Jahre in einem Meditationszentrum in Österreich Meditation in den Alltag zu integrieren. Als MBSR-Lehrer nach Jon Kabat Zinn gibt er seit vielen Jahren sein Wissen und seine Erfahrung weiter. Er leitet gemeinsam mit Marion Hötzel das ZENtrum Mondsee.

Der Faden der uns leitet, verbindet uns stets aufs Neue mit den Veränderungen im Innen und Aussen. So ist es die Sprache des Herzens und ein beseelter Verstand, dem wir vertrauen.

Bernhard Hötzel

Hötzel Marion

Marion Hötzel, ursprünglich aus Deutschland, lebt heute in Mondsee (Österreich) und ist in Meditationsformen und -methoden, Yoga, Atemtechnik, Primal Encounter, Primärgruppen- und Schattenarbeit ausgebildet. Sie arbeitete als Bioanalytikerin in verschiedenen Kliniken, bis sie Ende der 80er Jahre den Weg über Selbsterfahrung und Yoga, zur Meditation und Achtsamkeit fand. Nach Aufenthalten in Meditationszentren in Indien und Deutschland lebte und arbeitete sie über viele Jahre in einem Meditationszentrum in Österreich, bevor Sie mit ihrem Mann Bernhard Hötzel das Burnout ZENtrum Mondsee gründete. 

Fernab von esoterisch Geheimnisvollem erleben wir heute Meditation, auch durch MBSR, als ein äußerst einfaches Mittel, um neben Religion und Tradition, uns und unser Leben zu (be) greifen. Meditation kann einen Raum der Stille in uns schaffen der uns erkennen lässt, welch einzigartige, unverwechselbare und lebendige Wesen wir doch sind. So wir Meditation verstehen und erleben, gibt sie gerade den Menschen unserer Zeit, eine wunderbare Stabilität, um im Alltag, mit all seinen vielfältigen Herausforderungen, anwesend zu sein.

Marion Hötzel

Klimatabelle Spanien

Klima

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Tagestemperatur

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28
Okt
22
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Dez
16

Nachttemperatur

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7
Feb
6
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9
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10
Mai
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Jun
18
Jul
20
Aug
22
Sep
20
Okt
15
Nov
11
Dez
8

Sonnenstunden

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6
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8
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8
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7
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7
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6

Niederschlagstage

Jän
6
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6
Mär
6
Apr
5
Mai
3
Jun
3
Jul
1
Aug
1
Sep
4
Okt
7
Nov
7
Dez
7

Wassertemperatur

Jän
15
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Mär
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Jun
22
Jul
24
Aug
24
Sep
24
Okt
21
Nov
18
Dez
16


Komfort schreiben wir groß

Anreise

Die Anreise erfolgt samstags nach Palma de Mallorca. Anreise an anderen Tagen ist auf Anfrage möglich.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Für eine umweltfreundlichere Anreise prüfen wir auf Wunsch auch gerne die Bahnanreise zu Ihrem Flughafen (Rail & Fly). Die CO2 Emissionen Ihres Fluges können via atmosfair kompensiert werden - Indigourlaub übernimmt 50% Ihrer Kompensation.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!


Transparent & sicher

Preise

Doppelzimmer pro Person
€ 1.190,-

Aufpreise

Einzelzimmer
€ 300 ,-
Mindestteilnehmerzahl 3 Personen
Doppelzimmer pro Person
€ 1.190,-

Aufpreise

Einzelzimmer
€ 300 ,-
Mindestteilnehmerzahl 3 Personen

Die Ökotax von € 0,55 pro Person/Nacht im Zeitraum 01.11.-30.4. bzw. € 2,20 pro Person/Nacht im Zeitraum 1.5.-31.10. ist vor Ort zahlbar. (Änderungen der Höhe vorbehalten).

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