Spanien • Mallorca • 7 Nächte • April, September
Nicht Werten, Geduld üben, vertrauen, tolerieren, loslassen, Entschlossenheit zeigen, Stress reduzieren. Klingt unmöglich? Ist es nicht. Lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein. In der Casa Coracón auf Mallorca gehen Sie durch das klassische MBSR-Training und erfahren, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.
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MBSR bedeutet “Mindfulness-based Stress Reduction”, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm, das weltweit gelehrt wird. Zahlreiche Studien zeigen, dass sich Meditation und Achtsamkeitstraining positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burnout auswirken. Die MBSR-Experten Marion und Bernhard Hötzel vermitteln alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses in zwei täglichen Settings á 2,5 Stunden. Neben oben genannten Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen (privat und beruflich) eine große Rolle. Ein Achtsamkeitstag wird vorwiegend schweigend verbracht.
PROGRAMMDETAILS
Die Kernelemente der formellen Praxis sind:
Die Kernelemente der informellen Praxis sind:
Zusätzlich Kurzvorträge zu Themen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche.
Die Teilnehmerzahl ist mit zwölf Personen limitiert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Das Programm wird vom MBSR-Verband anerkannt.
Wir begleiten Sie gern: Auf Wunsch können Sie anschließend an einem 8 Wochen Fern-Programm teilnehmen. Dieses Programm ist im Kurspreis nicht enthalten.
Tagesablauf
8 – 8:45 Uhr: Morgenmeditation
9 – 10 Uhr: Frühstück
10:30 – 13 Uhr: MBSR-Kurseinheit
13 – 17:30 Uhr: freie Zeiteinteilung
17:30 – 20 Uhr: MBSR-Kurseinheit
ab 20 Uhr: Abendessen
Das historische Stadthaus liegt in Petra im Herzen Mallorcas. Es wurde ganz bewusst ein Stadthaus mitten in einem Ort gewählt, in dem Sie lernen können, achtsam zu leben - abseits vom Tourismus. Für die Kursleiter Marion und Bernhard ist das ein sehr wichtiger Aspekt, denn es liegt ihnen am Herzen, dass Sie das erlernte in Ihren Alltag integrieren können.
Das Haus bietet Ihnen, neben den sehr schönen neu renovierten Zimmer mit modernen Bädern, eine Dachterrasse mit freiem Blick auf die Umgebung mit dem Tramuntana Gebirge, den Weinbergen und dem Kloster Bonany.
Der ZEN-Raum, im Herzen des Hauses, ist ein Ort der Stille und der Einkehr, ein Ort der Begegnung. Der ZEN-Garten befindet sich in unmittelbarer Nähe zum Haus. In einem eigens dafür gestalteten Wasserbecken, bekommt die Gehmeditation eine andere Dimension.
Sie wohnen in einem der vier Zimmer mit je zwei Einzelbetten, alle Zimmer haben eigenes Bad und WC.
Ca. 40 Minuten von Palma entfernt liegt das typisch-mallorquinische Städtchen Petra, nur 15 Fahrminuten vom Naturstrand Son Serra de Marina entfernt.
Bernhard Hötzel aus Deutschland lebt heute in Mondsee, Österreich. Achtsamkeit, Zweige der humanistischen Psychologie, Yoga und Meditation, Encounter, Gestalt- und Schattenarbeit prägen seinen Weg. Nach vielen Tätigkeits- und Lehrjahren in Indien lebte und lehrte er zehn Jahre in einem Meditationszentrum in Österreich Meditation in den Alltag zu integrieren. Als MBSR-Lehrer nach Jon Kabat Zinn gibt er seit vielen Jahren sein Wissen und seine Erfahrung weiter. Er leitet gemeinsam mit Marion Hötzel das ZENtrum Mondsee.
Der Faden der uns leitet, verbindet uns stets aufs Neue mit den Veränderungen im Innen und Aussen. So ist es die Sprache des Herzens und ein beseelter Verstand, dem wir vertrauen.
Bernhard Hötzel
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
16
Feb
16
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17
Apr
20
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22
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27
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29
Aug
31
Sep
28
Okt
22
Nov
18
Dez
16
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NachttemperaturJän
7
Feb
6
Mär
9
Apr
10
Mai
14
Jun
18
Jul
20
Aug
22
Sep
20
Okt
15
Nov
11
Dez
8
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SonnenstundenJän
6
Feb
6
Mär
7
Apr
8
Mai
9
Jun
10
Jul
11
Aug
10
Sep
8
Okt
7
Nov
7
Dez
6
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NiederschlagstageJän
6
Feb
6
Mär
6
Apr
5
Mai
3
Jun
3
Jul
1
Aug
1
Sep
4
Okt
7
Nov
7
Dez
7
|
WassertemperaturJän
15
Feb
14
Mär
15
Apr
16
Mai
18
Jun
22
Jul
24
Aug
24
Sep
24
Okt
21
Nov
18
Dez
16
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Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.
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Die Anreise erfolgt samstags nach Palma de Mallorca. Anreise an anderen Tagen ist auf Anfrage möglich.
Die Taxifahrt vom/zum Flughafen kostet zwischen € 60,- und € 70,-
2 x täglich finden vom/zum Flughafen auch individuelle Transfers zum Preis von € 50,- pro Person und Strecke statt (vor Ort zahlbar).
Die Abholung vom Bahnhof Petra ist kostenlos inkludiert.
Bitte bei der Buchung angeben welche Transferart gewünscht wird!
Die Ökotax von € 0,55 pro Person/Nacht im Zeitraum 01.11.-30.4. bzw. € 2,20 pro Person/Nacht im Zeitraum 1.5.-31.10. ist vor Ort zahlbar. (Änderungen der Höhe vorbehalten).
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Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
