Achtsamkeit und Yin Yoga im Mühlviertel

ÖsterreichMühlviertel3 NächteMai

Lernen und praktizieren Sie Achtsamkeit und Yin Yoga, um wieder zu sich selbst zu kommen, zu mehr Bewusstheit und Ausgeglichenheit, geistiger Klarheit und, ja, vielleicht mehr Glücksempfinden. In der Achtsamkeitspraxis schenken wir dem eigenen Körper Gehör und Gespür und lernen unsere Gefühlswelt besser zu verstehen.

  • Mit Yin Yoga den Körper sanft spüren und im Hier und Jetzt ankommen
  • Die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen
  • Innere Balance mit Atem-, Sitz- und Gehmeditationen
  • Achtsame Auszeit im Mühlviertel
ab € 570 ,-
    


Nächste Termine

 
Reisedetails

Bewusstsein und Freude

Die Praxis der Achtsamkeit führt zu mehr Ausgeglichenheit, Fokus, mentaler Stärke und Zufriedenheit. Es entsteht ein Bewusstsein für sich selbst, den Mitmenschen, der Umwelt und gegenüber der Natur, in und mit der wir leben. Die Achtsamkeitspraxis ist aktiver Bestandteil des Yin Yoga. 

Wenn wir mit Yin Yoga unser Bewusstsein auf unseren Körper und die Körperwahrnehmungen richten, üben wir, unseren Geist im Hier und Jetzt zu halten. Der Körper verweilt immer im Augenblick. Yin Yoga vereint Asana-Praxis mit Meridian- und Energiearbeit. Die Meridiane werden durch das lange passive Halten energetisiert und gereinigt. Es werden die Faszien gedehnt und das Nervensystem entspannt. Yin Yoga verhilft dazu den Körper sanft zu spüren und zu einer meditativen Innenschau, die heilsam sein kann. Dabei ist Yin Yoga ist ein hervorragendes Gegengewicht zum „Yang“-Lifestyle von Aktivität, Stärke und Zielorientiertheit, der unser Leben im Westen seit Jahrzehnten dominiert. 

Programminhalt:

  •  Einführung in Achtsamkeit und Yin Yoga
  •  Achtsamkeitsübungen nach MBSR (Jon Kabat-Zinn) und andere Schulen (wenn möglich in der Natur, bei Regen im Yogaraum)
  • Atemmeditation, Sitzmeditation im offenen Gewahrsein, Gehmeditation, Achtsamkeit der Sinne, Achtsame Kommunikation
  • Achtsames Hatha Yoga
  • Yin Yoga zum Abschluss des Tages, eine wohltuende entspannende Übungsreihe mit Fokus auf verschiedenen Meridianen

Mitzubringen: Feste Schuhe, Regenkleidung, Socken, eigene Decke, wenn gewünscht

Wo die Reise hingeht…

Kleebauer Hof Retreat Center


Der Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. 
Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos.

Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Deluxe Zimmer mit Landblick 
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus

Lage



Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).

Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.

Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:

  • 90 verschiedene Wanderwege in der Region Böhmerwald
  • Granitpilgerweg: von Altenfelden / Neufelden – St. Peter am Wimberg – Haslach – Helfenberg – Niederwaldkirchen – St. Martin im Mühlkreis - Kleinzell
  • Etappen des Jakobswegs und des Johanniswegs
  • Tierpark Altenfelden: der privat geführte Tierpark beherbergt 213 Tierarten auf 80 ha
  • Die berühmte Schlögener Schlinge, wo die Donau sich sanft durch die Landschaft schlängelt
  • Der Moldaustausee in Tschechien, ein Juwel der Natur
  • Das imposante Stift Schlägl, eine Abtei der Prämonstratenser in Aigen-Schlägl
  • Mountainbike Touren: von soft Varianten bis zu knackigen Radtouren
  • Schifahren im nahegelegenen Schigebiet Hochficht
  • Langlaufen im Nordischen Zentrum Böhmerwald, knapp 80 km Hochwaldloipen, zum Großteil mit einer Skatingspur begleitet und 70 km Talloipen mit abwechslungsreichem Gelände
  • Kneipp-Barfußweg in Schwarzenberg am Böhmerwald
  • Größer Bioheilkräuter-, Schau- und Lehrgarten Österreichs in Klaffer am Hochficht

Verpflegung

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagaessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.


Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.

Alles auf einen Blick

Inkludierte Leistungen

  • 3 Nächte Kleebauer Hof Retreat Center
  • Vegetarisch-vegane Vollverpflegung
  • Ganztags Tee inklusive & Obst zur freien Entnahme
  • Programm „Achtsamkeit und Yin Yoga im Mühlviertel“
  • Nutzung Sauna und Naturbadeteich
  •  Hauseigener Kleebauer Hof Chakren Weg
  • Kostenloses W-Lan
  • Kostenloser Verleih von Nordic Walken Stöcken & Schneeschuhen
  • Abholung vom Busbahnhof Altenfelden (zu fixen Zeiten)

Erfahrung lässt sich nicht ersetzen

Programmleitung

Nebel Susanne

Susanne Nebel kommt aus dem Burgenland in Österreich. Sie hat Sozialanthropologie studiert (Dr.phil), ist Yogalehrerin nach der Sivananda Tradition (seit 2001) und Achtsamkeitslehrerin nach der Methode Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat Zinn (seit 2014). Sie lehrt nun, nach mehr als 20 Jahren, verschiedene Yogastile und buddhistische Meditation begleitet sie auf ihrem Lebensweg. Seit 25 Jahren ist Susanne Nebel im Bereich soziale Entwicklung in Asien und Afrika tätig und hat für die Vereinten Nationen und Entwicklungsbanken gearbeitet. Als Yoga-und Achtsamkeitslehrerin hat sie Erfahrung mit Burn-out und Erschöpfungsdepression, Angststörungen, chronischen Erkrankungen und Schmerz, sowie in der Gesundheitsvorsorge und mit achtsamer Ernährung.

Reisen sind ihr ein besonderes Anliegen, vor allem in die Gegenden, die sie selbst geprägt haben und die sie als unbedingt erlebens-wert erachtet. Nicht nur wegen wunderbarer Natur- und Kulturlandschaften, sondern wegen des Potentials der Selbsterkenntnis und Selbstentfaltung, das ihnen innewohnt. Asien, hier vor allem Indien mit Ladakh und den Trans-Himalaya Wanderwegen und Klöstern die zum Meditieren einladen, samt authentischem Yoga. Im ostafrikanischen Tansania lebt sie seit 1992 und ist beeindruckt von afrikanischer Lebensfreude und Leichtigkeit und von atemberaubenden Naturerlebnissen in der Wildnis. Sie ist Besitzerin der Villa Bahati Zanzibar, wohin die Yoga und Achtsamkeitsreise führt, und Mitinitiatorin des sozialen Frauenprojektes Safi Sana Sansibar. Sie sagt, das Reisen erweitert den Horizont, die Menschen lernen sich selber besser kennen durch den Spiegel einer anderen Kultur und Seinsweise, Reisen öffnet das Herz und bildet den Verstand. Gerade auch in Zeiten von Pandemien, in denen wir die Kostbarkeit des Lebens erkennen, aber auch die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstverantwortung.

Yoga und Meditation haben mich immer auf meinem Lebensweg begleitet, sie sind für mich nicht nur eine Methode, um zu Gelassenheit und Ruhe zu finden, sondern auch eine innere Haltung, die meine Handlungen und mein Sein prägen.

Susanne Nebel

Klimatabelle Österreich

Klima

Jän Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez

Tagestemperatur

Jän
3
Feb
5
Mär
5
Apr
9
Mai
17
Jun
20
Jul
22
Aug
22
Sep
18
Okt
13
Nov
7
Dez
3

Nachttemperatur

Jän
-4
Feb
-2
Mär
1
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
10
Okt
6
Nov
0
Dez
-3

Sonnenstunden

Jän
2
Feb
1
Mär
4
Apr
6
Mai
5
Jun
4
Jul
6
Aug
7
Sep
5
Okt
4
Nov
4
Dez
2

Niederschlagstage

Jän
6
Feb
6
Mär
8
Apr
8
Mai
8
Jun
8
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7


Komfort schreiben wir groß

Anreise

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug
Nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert:

Abholung vom Bus: 14.39 h und 15.39 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h 


Transparent & sicher

Preise

Doppelzimmer Hofblick pro Person
€ 570,-

Aufpreise

Einzelzimmer pro Nacht
€ 20 ,-
Landblick pro Person/Nacht
€ 15 ,-
Landblick Deluxe pro Person/Nacht
€ 30 ,-
Landblick Superior Deluxe pro Person/Nacht
€ 50 ,-
Blockhaus pro Person/Nacht
€ 60 ,-

Ortstaxe € 2,- pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.

Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.

Ihre Anfrage für

Achtsamkeit und Yin Yoga im Mühlviertel

Ihre Buchung für

Achtsamkeit und Yin Yoga im Mühlviertel

Das könnte Ihnen auch gefallen
Fragen Sie Petra Friedl
+43 732 27 28 10
Gutschein