Gesundheit ganzheitlich spüren

ÖsterreichMühlviertel3, 4 oder 7 NächteFrühling, Sommer

In der Weite des Mühlviertler Hügellands entsteht ein tiefes Verständnis für die Möglichkeiten, die ein selbstbestimmtes Leben bereithält. Erleben Sie eine Auszeit, in der Gesundheit ganzheitlich spürbar wird. Tauchen Sie ein in die Themen Selbstfürsorge, Resilienz und Salutogenese. Mit Yoga und Pilates setzen Sie neue Impulse in die Praxis um.

  • Von einer Expertin lernen und ein Gespür für ganzheitliche Gesundheit entwickeln
  • Yoga und Pilates zwischen den sanften Hügeln des Mühlviertels
  • Salutogenese, Resilienz und Selbstfürsorge verstehen und trainieren
  • Verwöhn-Auszeit im Kleebauer Hof Retreat Center mit Sauna, Naturbadeteich und vegan-vegetarischer Vollverpflegung
ab € 610 ,-
    


Nächste Termine

 
Reisedetails

Selbstbestimmt in Balance leben

An jedem einzelnen Tag Ihrer Auszeit im Kleebauer Hof Retreat Center widmen Sie sich einem Motto, einer Frage. Gemeinsam wird dieses morgens in den Blick genommen, in der Einheit am Vormittag in Bewegung umgesetzt, am Nachmittag in der Theorie verstärkt und in der Körperarbeit anschließend vertieft – und wenn möglich: gelöst. Fühlen Sie die Verbindung von Körper, Geist und Seele mit unterschiedlichen Entspannungstechniken, Übungen zur Körperwahrnehmung und Atemarbeit. Und erforschen Sie das Zusammenspiel von Anatomie und Bewegungsmöglichkeiten. 
 
Das Programm richtet sich an weitgehend psychisch gesunde Menschen und beinhaltet keinen therapeutischen Anspruch.
 

Detailprogamm:
 

Tag 1 (Anreisetag)
Thema: Gesundheit erleben: Was ist Krankheit, was ist Gesundheit für mich? 

  • Einführung am Nachmittag (120 Minuten): Ankommen im Raum und in der Gruppe, Loslassen des Gepäcks, Einfinden ins Thema
    - Theoretische Einführung mit den Stichworten Salutogenese statt Pathogenese, Selbstbestimmung statt Ausgeliefert-Sein, Differenzierungsfähigkeit schulen, wie Psychohygiene zu Resilienz führt
    - Körper- und Bewegungseinheit: meine Mitte finden mit Pilates (Powerhouse, Zentrierung, Kraftzentrum) 

 

Tag 2
Thema: Wie geht es meinem Körper wirklich? 

  • Einheit vor dem Frühstück: Atemarbeit im Stehen, Sitzen und Liegen (wenn möglich draußen) 
  • Einheit am Vormittag (90 Minuten): Faszienarbeit mit intensiver Körperwahrnehmung und Ganzkörpertraining
  • Einheit am Nachmittag (90 Minuten): 
    - Einführung in die Psychosomatik: „Die Seele sagt zum Körper: sag du es dem Verstand, auf mich hört er ja nicht.“, Bestandsaufnahme im Körperbild
    - Ganzkörperbewegungen und Bodyscan

 

Tag 3
Thema: Wie lebe ich ein Leben in Balance? 

  • Einheit vor dem Frühstück: Naturmeditation (wenn möglich draußen): Beispiele in der Natur für Balance und kreative Auseinandersetzung mit Gleichgewicht
  • Vormittag: Pilates mit Übungen im Einbeinstand
  • Nachmittag: 
    - „Balancemodell“ in der Eigenanwendung und erste konkrete Schritte, um mehr in Balance zu kommen 
    - Vertiefen einiger Übungen vom Vormittag, entspanntes Yin Yoga als Ausgleich zum Yang-Alltag

 

Tag 4
Thema: Wo komme ich her, wo stehe ich, wo will ich hin?

  • Einheit vor dem Frühstück: Gehmeditation im Gelände, Koordination von Atmung und Schritten, Ergänzung durch ein persönliches „Mantra“ für Einatmung und Ausatmung 
  • Vormittag: Yoga mit Krieger-/Heldinnen-Sequenz, Orientierung im Raum und Körper; Verabschiedung der ersten Teilgruppe
  • Nachmittag: Begrüßung und Einstimmung der Neu-Dazugekommenen
    - „Mein Lebensweg“: Lebensstationen selbst benennen. Welche sind die ersten konkreten Schritte, um meinen Weg dorthin zu gehen, wo ich hinmöchte? 
    - Yoga Flow mit Kriegerpositionen, Entspannung

 

Tag 5
Thema: „Mein Standpunkt – wofür stehe ich?“ 

  •  Einheit vor dem Frühstück: Yoga: Einführung in den Sonnengruß und kleinschrittiger Aufbau 
  • Vormittag: Wirbelsäule 3D, funktionelle Anatomie im Eigenerleben und Erleben der Bewegungsmöglichkeiten (Range of Motion)
  • Nachmittag: 
    - eigenes Wertesystem definieren, Formulieren der eigenen „Grundgesetze“, Angebot: Verkündigung vor der Gruppe
    - Wiederholung des Sonnengrußes mit Bestimmung der Lieblingspose, Selbstmassage der Füße mit Duftöl, um losgehen zu können

 

Tag 6
Thema: Befreite Schultern, gelöster Nacken – wie viel Verantwortung trage ich? 

  • Einheit vor dem Frühstück: Bewegungseinheit, Mobilisation Oberkörper und Schultern, Aktivierung und zur Ruhe kommen
  • Vormittag: Yoga für Schulter und Nacken
  • Nachmittag: 
    - Zwiebelprinzip: „gesunder“ Egoismus und echte Prioritäten, Eigenanteil, welche Aufträge habe ich übernommen? Welche davon kann und will ich abgeben? Erste Schritte: Nachrichten schicken, eigenen Wochenplan überarbeiten, Dinge absagen, auf Zettel schreiben, ablegen, eventuell laut verkünden
    - Yin Yoga und tiefe Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)

 

Tag 7
Thema: Was und wie will ich leben? 

  • Einheit vor dem Frühstück: Yoga 
  • Vormittag: „Happy Hips“: die Hüften als Sitz der Emotionen, Wurzelchakra: Sitz der Kreativität
  • Nachmittag: 
    - Was möchte ich ins Leben bringen, wo möchte ich kreativ sein, leuchten, strahlen? Verfassen eines Testimonials und Angebot, dieses zu verlesen vor der Gruppe. Würdigung des Prozesses der Woche.  
    - „Duftdusche“ mit ätherischen Öl nach Wahl, aktives Muskellängentraining, Entspannung in Fantasiereise

 

Tag 8 (Abreisetag)
Thema: Was nehme ich mit?

  • Einheit vor dem Frühstück: Gehmeditation im Gelände, Koordination Atmung mit Schritten, Ergänzung durch ein persönliches „Mantra“ für Einatmung und Ausatmung
  • Vormittag (120 Minuten): Einsammeln und Integration des Erlebten, Übungen für die Schultern und den Nacken, Übungen für die Hüften, Wiederholung des Yoga Flows, Anschauen des erarbeiteten Materials, Teilen der Erfahrungen, Abschied

Videos



Wo die Reise hingeht…

Kleebauer Hof Retreat Center


Der Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).

Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Deluxe Zimmer mit Landblick 
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus

NEU: California meets Altenfelden
Erleben Sie das Abenteuer und übernachten Sie im kultigen VW California Camping-Bus.
Alle Infos
 

Lageplan

Lage



Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).

Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.

Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:

  • 90 verschiedene Wanderwege in der Region Böhmerwald
  • Granitpilgerweg: von Altenfelden / Neufelden – St. Peter am Wimberg – Haslach – Helfenberg – Niederwaldkirchen – St. Martin im Mühlkreis - Kleinzell
  • Etappen des Jakobswegs und des Johanniswegs
  • Tierpark Altenfelden: der privat geführte Tierpark beherbergt 213 Tierarten auf 80 ha
  • Die berühmte Schlögener Schlinge, wo die Donau sich sanft durch die Landschaft schlängelt
  • Der Moldaustausee in Tschechien, ein Juwel der Natur
  • Das imposante Stift Schlägl, eine Abtei der Prämonstratenser in Aigen-Schlägl
  • Mountainbike Touren: von soft Varianten bis zu knackigen Radtouren
  • Schifahren im nahegelegenen Schigebiet Hochficht
  • Langlaufen im Nordischen Zentrum Böhmerwald, knapp 80 km Hochwaldloipen, zum Großteil mit einer Skatingspur begleitet und 70 km Talloipen mit abwechslungsreichem Gelände
  • Kneipp-Barfußweg in Schwarzenberg am Böhmerwald
  • Größer Bioheilkräuter-, Schau- und Lehrgarten Österreichs in Klaffer am Hochficht

Vegetarisch-vegane Vollverpflegung im Urlaub

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.


Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.

Alles auf einen Blick

Inkludierte Leistungen

  • 3, 4 oder 7 Nächte Kleebauer Hof Retreat Center
  • Vegetarisch-vegane Vollverpflegung
  • Ganztags Wasser, Sonnentor-Tee und Obst
  • Programm „Gesundheit ganzheitlich spüren“
  • Nutzung Zirbenholz Sauna und Naturbadeteich
  •  Hauseigener Kleebauer Hof Chakren Weg
  • Kostenloses W-Lan
  • Kostenloser Verleih von Nordic Walken Stöcken & Schneeschuhen
  • Abholung vom Busbahnhof Altenfelden (zu fixen Zeiten)

Erfahrung lässt sich nicht ersetzen

Programmleitung

Wurm Bettina

Bettina Wurm

Dr. med. Bettina Wurm kommt aus dem Großraum Frankfurt und ist eine erfahrene und hochqualifizierte Expertin im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit. Mit einem Doktortitel in Sportmedizin und als Psychotherapeutin in eigener Praxis verfügt sie über ein breites Wissen und fundierte Erfahrung. Darüber hinaus ist sie eine versierte Körpertherapeutin und eine Referentin für Embodiment, was sich auf ihre Fähigkeit bezieht, Körperarbeit als Teil der ganzheitlichen Gesundheit zu integrieren.
Als Übungsleiterin für Reha-Sport in den Bereichen Orthopädie und Innere Medizin bringt sie eine umfassende Expertise in der Rehabilitation und Prävention von Verletzungen und Krankheiten mit. Ihre langjährige Tätigkeit als Kursleiterin des eigenentwickelten Formats "Gutes für Leib und Seele" zeugt von ihrer Fähigkeit, Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben zu begleiten.
In ihren Kursen möchte sie die  Teilnehmer:innen mit hinein nehmen in ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis, in das Zusammenspiel zwischen Körper, Seele und Geist. Dabei verknüpft sie Methoden der Psychohygiene mit Bewegung und Körpererlebnissen für alle Sinne. Auf individuelle Einschränkungen geht sie dabei auf jeden Fall ein.

Prävention und Prophylaxe von chronischen Erkrankungen ist das Thema der Zeit!

Bettina Wurm

Klimatabelle Österreich

Klima

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Tagestemperatur

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22
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13
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7
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3

Nachttemperatur

Jän
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1
Apr
4
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9
Jun
12
Jul
14
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14
Sep
10
Okt
6
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0
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-3

Sonnenstunden

Jän
2
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1
Mär
4
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6
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5
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4
Jul
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7
Sep
5
Okt
4
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4
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2

Niederschlagstage

Jän
6
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6
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8
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8
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8
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8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7


Komfort schreiben wir groß

Anreise

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h. 
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231

Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.


Transparent & sicher

Preise

3 Nächte Doppelzimmer Hofblick pro Person
€ 610,-
4 Nächte Doppelzimmer Hofblick pro Person
€ 820,-
7 Nächte Doppelzimmer Hofblick pro Person
€ 1.410,-
Aufpreise pro Person und Aufenthalt
3 Nächte Einzelzimmer € 60,-
3 Nächte Landblick € 45,-
3 Nächte Landblick Deluxe € 90,-
3 Nächte Landblick Superior Deluxe € 150,-
3 Nächte Blockhaus €180,-
4 Nächte Einzelzimmer € 80,-
4 Nächte Landblick € 60,-
4 Nächte Landblick Deluxe € 120,-
4 Nächte Landblick Superior Deluxe € 200,-
4 Nächte Blockhaus € 240,-
7 Nächte Einzelzimmer € 140,-
7 Nächte Landblick € 105,-
7 Nächte Landblick Deluxe € 210,-
7 Nächte Landblick Superior Deluxe € 350,-
7 Nächte Blockhaus € 420,-

Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.

Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.

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