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Indigourlaub • 18.07.2019

Müde Augen wieder fit machen

Inspiration


Smartphone, Computer & Co.: Jeden Tag strapazieren wir unsere Augen, indem wir stundenlang auf die kleinen und großen Bildschirme starren. Mit kleinen Übungen können die Augen gepflegt und Sehschäden vorgebeugt werden.



Augen wieder fit machen!

Mit kleinen und leichten Übungen können unsere Augen in Kürze fit gemacht und die Sehkraft gepflegt werden.

  • Der einfachste Tipp für müde Augen ist: den Augen zwischendurch ein wenig Ruhe zu gönnen, indem Sie sie ganz einfach schließen. Schon 10 Sekunden können müde Augen wieder erfrischen.
  • Eine Übung, die sowohl Augen als auch Geist guttut: Handflächen leicht reiben, damit die Hände warm werden. Die Handflächen nun vorsichtig gewölbt über Ihre Augen legen. Keinen Druck auf Ihre Augäpfel ausüben und Augen ganz locker geschlossen halten. Wer möchte, stellt sich die Farbe schwarz vor. Entspannen, so lange Sie möchten.
  • Bei trockenen, juckenden Augen hilft die folgende Übung: Schauen Sie auf irgendeinen Punkt im Raum, ohne zu blinzeln. Halten Sie die Augen dabei so lange wie möglich offen und fixiert. Anschließend zehnmal hintereinander blinzeln. Das Ganze fünfmal wiederholen. Danach bewusst gähnen. Diese Augenyoga-Übung regt die Tränendrüsen und besonders die Meibom-Drüsen an, die die Fettschicht des Tränenfilms produzieren. Die Augen fühlen sich dadurch geschmeidiger und weniger müde an.
  • Allgemein: 
    • Zu trockene Raumluft strapaziert die Augen, besser Stoßlüften zwischendurch. Ausreichend trinken während des Tages sowie vitaminreiche Kost kommen auch den Augen zugute.
    • Achten Sie beim Arbeiten am Bildschirm, Lesen etc. auf gute Lichtquellen für die Augen.
    • Kompressen aus in lauwarmes Wasser oder zB Augentrosttee getränkte Wattepads, für 10 Minuten auf die geschlossenen Augen aufgelegt, können müde und schmerzende Augen wieder fit machen. 

Laut einigen Studien kann man mit regelmäßigem Augen-Yoga sogar eine verminderte Sehkraft wieder verbessern. Anleitungen für gezieltes Augentraining im Netz oder in Fachbüchern.


Eine ganz wunderbare Methode für gezieltes Augentraining ist Feldenkrais. Vielleicht haben Sie Lust, in einem unserer Feldenkrais-Urlaubsprogramme mehr darüber zu lernen.

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