Schweige- & Meditationsretreat

Schweigen und meditieren sind zwei sehr kraftvolle Wege, um zu innerem Frieden und Gleichgewicht zu gelangen. Die spezielle Metta-Meditation wirkt sich besonders auf Mitgefühl, Freundlichkeit und Wertschätzung aus. Sich selbst und anderen gegenüber.

In diesem Retreat widmen wir uns der Meditation der Freundlichkeit, der sogenannten Metta-Meditation. Sie ermöglicht das bewusste Kultivieren einer liebevollen und freundlichen Haltung uns selbst und anderen Wesen gegenüber. Indem wir uns immer wieder neu mit der Absicht von Liebe und Freundschaft verbinden, nähren wir diese Qualitäten in Herz und Geist, so dass sie langfristig zunehmend unseren Umgang mit uns selbst und anderen prägen. Die intensive Übung von Metta wirkt schwierigen Emotionen wie Angst, Ärger, Traurigkeit und anderen entgegen und fördert ein Gefühl innerer Freude und des Friedens.

Unterstützt durch einen Rahmen, der von Stille und einem achtsamen Zusammenleben geprägt ist, widmen wir uns den ganzen Tag der Metta-Meditation. Es werden angeleitete Meditationen und stille Meditationsperioden im Sitzen und Gehen stattfinden, Gruppen- und/oder Einzelgespräche sowie Vorträge. Um den inneren Prozess und die Sammlung zu unterstützen, findet das gesamte Retreat im Schweigen statt. Dies beinhaltet auch den Verzicht auf jegliche Kommunikationsmittel sowie auf das Lesen. 

Karma Yoga / Seva / Samu

In Retreat Häusern ist es üblich, dass die Teilnehmer als Dienst an der Gemeinschaft und als Gelegenheit zum meditativen Arbeiten und Praktizieren von Achtsamkeit im Alltag täglich eine Stunde in Küche, Haus, Garten mithelfen. 

Programmdetails

Tagesplan

6.30 Uhr  Aufstehen
7.00 Uhr  Achtsame Bewegung
7.30 Uhr  Meditation
8.00 Uhr  Frühstück

8.45 Uhr – 09.30 Uhr: Karma Yoga (Abwasch, Mithilfe Küche, Garten)

9.45 Uhr  Sitzmeditation mit Erläuterungen
10.45 Uhr  Gehmeditation
11.15 Uhr  Sitzmeditation
11.45 Uhr Gehmeditation
12.15 Uhr   Mittagessen 

13.00 Uhr – 13.45 Uhr: 2-3 Personen Karma Yoga (je nach Gruppengröße)

14.45 Uhr  Sitzmeditation
15.30 Uhr  Gehmeditation
16.15 Uhr  Sitzmeditation
16.45 Uhr  Gehmeditation
17.15 Uhr   Abendessen

18.00 Uhr – 18.45 Uhr: 2-3 Personen Karma Yoga (je nach Gruppengröße)

18.45 Uhr  Sitzmeditation
19.00 Uhr  Gehmeditation
19.30 Uhr  Vortrag
20.30 Uhr  Gehmeditation
21.00 Uhr  Sitzmeditation
21.15 Uhr  Abschluss oder individuelle Praxis

Urlaubsort

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau

Das Haus verfügt über 19 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.

Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft der Alpen. Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.

Das Herzstück des Retreat Centers ist der große und voll ausgestattete Yoga-Meditationsraum (70 qm) mit Parkettboden und Zugang zur Terrasse (zum Üben). Im Untergeschoß gibt es den zweiten, kleineren Seminarraum (30 qm) mit heimeliger Atmosphäre und Blick ins Grüne.

Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.

Rund ums Haus finden Sie gemütliche Bänke zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung, im Sommer wunderbare Blumenwiesen, gut bewacht von den Almhütern, den Kühen.

Verpflegung
Das Essen im Mountain Retreat Center ist 100% vegetarisch. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag gibt es Salat oder Suppe, vegetarische Hauptspeisen und ein Dessert. Das Abendessen besteht aus Suppe, Brot und Aufstrichen. Auf Unverträglichkeiten und veganem Essenswunsch kann eingeschränkt eingegangen werden.

Je nach Programminhalt kann die Verpflegung auch ein ausgedehntes Frühstücksbuffet und ein Abendesssen mit Suppe oder Salat, Hauptspeisen und Dessert sein.

Was unterscheidet eigentlich ein Retreat Center von einem Hotel?

Im Retreat Center...

  • tragen die Gäste Hausschuhe
  • achtet der Gast darauf, dass er sich in seinem Zimmer wohlfühlt. Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise.
  • ist es üblich, dass jeder Gast sein Geschirr selber wegräumt
  • können Sie sich ganztags Wasser und Tee im Lounge-Bereich nehmen - kostenlos
  • können Sie andere Getränke (Fruchtsäfte, Bier, Wein) aus dem Gemeinschaftskühlschrank nehmen, Sie zahlen am Ende des Aufenthaltes
  • ist jeder Gast eingeladen, einen Dienst an der Gemeinschaft zu leisten - sei es als Hilfe beim Spülen, Bügeln, Rasen mähen oder im Garten


Programmleitung

Nakamura Yuka

Yuka Nakamura ist Psychologin, MBSR-Lehrerin- und Ausbildnerin, buddhistische Meditationslehrerin. Sie praktiziert seit 1993 in verschiedenen buddhistischen Traditionen (Vipassana, Dzogchen und Zen) und hat mehrere lange Praxisperioden in den USA, in Burma und Japan verbracht. Sie lehrt im Meditationszentrum Beatenberg, in der Insight Meditation Society in Barre sowie im Gaia House (UK).

Preise

€ 340,- pro Person im Doppelzimmer (get. Bad/WC)
Aufpreis Einzelzimmer € 60,-
Aufpreis eigenes Bad/WC € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer zur Alleinnutzung € 80,-

Freiwilliges Geben - Dana: die Preise inkludieren Übernachtung und Vollverpflegung. Der Kursbeitrag wird durch Dana, freiwilliges Geben, vor Ort bezahlt.

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:

  • eine Stunde von München
  • 50 Minuten von Salzburg
  • 25 Minuten von Kufstein
  • 12 Minuten von Aschau
  • 1 Minute von Sachrang

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es zehn Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau. Von Aschau kommen Sie entweder mit dem Bus oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Areise mit dem Flugzeug
Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus oder wir organisieren ein Shuttleservice (gegen Gebühr: ab/bis München € 72,-, ab/bis Salzburg € 212,- - vorbeh. Änderungen).

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Reisethema

Meditation

Urlaubsort

Deutschland - Chiemgau

Reisetermine

Mittwoch , 19.09.2018 - Sonntag , 23.09.2018

Inkludierte Leistungen

  • 4 Nächte Mountain Retreat Center
  • Vollverpflegung
  • Programm „Schweige- & Meditationsretreat“

 

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