Rückzug und Regeneration mit Hatha und Yin Yoga

Reisethema

Yoga , Hatha Yoga , Yin Yoga

Urlaubsort

Deutschland - Chiemgau

Übergänge beschreiten. Rückzug und Regeneration mit Hatha und Yin Yoga in der heimeligen Atmosphäre des Mountain Retreat Centers im deutschen Chiemgau.

  • Hatha und Yin Yoga Retreat
  • Yoga Kurzurlaub in den Bergen
  • Indigourlaub geführtes Retreat Center im bayrischen Chiemgau
  • Für Anfänger und Geübte

Reiseüberblick

In der Natur kehrt Stille ein, das aktive Leben zieht sich zurück. Die dunkle Jahreszeit bricht an, sie steht im Zeichen der Vergänglichkeit. In dieser Zeit des Übergangs finden wir Regeneration im Rückzug und der Innenschau. Kräftigen, dehnen, spüren, ausgleichend atmen – all das sind Elemente des uralten Hatha-Yoga. Verweilen, die Schwerkraft nutzen, Spannungen loslassen - Yin Yoga ist ein Weg dorthin. Die Kombination beschenkt uns reich und begleitet uns durch diese Zeit des Übergangs.

Inhalte

28. Oktober

2 Stunden Yin Yoga.
Einführung in das Wesen und die Praxis des Yin Yoga. Gemeinsames Praktizieren erster Atem-, Körper- und Entspannungsübungen.

29. Oktober

Vormittag: 2 Stunden Hatha Yoga
Einführung und gemeinsames Praktizieren erster Atem- und Körperübungen.
Kennenlernen „typischer“ Yoga Übungen
geführte Entspannung

Nachmittag: 2 Stunden Yin Yoga
Gemeinsames Praktizieren weiterer Yin-Haltungen.
Schwerpunkt: Organpaar Leber-Gallenblase
Atem- und Entspannungsübungen

30. Oktober

Vormittag: 2 Stunden Hatha Yoga
In die Stille gehen.
Gemeinsames Praktizieren von Atem- und Körperübungen, die den Fokus nach innen richten.
geführte Entspannung

Nachmittag 2 Stunden Yin Yoga
In der Stille bleiben.
Gemeinsames Praktizieren von Yin-Haltungen mit dem Schwerpunkt auf den Verdauungsorganen sowie Herz und Lunge.
Atem- und Entspannungsübungen

31. Oktober

Vormittag: 2 Stunden Hatha Yoga
In die Kraft gehen.
Mit Kraftübungen die eigene Stärke entdecken und nähren.
geführte Entspannung

Nachmittag: 2 Stunden Yin Yoga
Die Kraft der Stille.
Gemeinsames Praktizieren von Yin-Haltungen mit dem Schwerpunkt auf dem Organpaar Nieren-Blase.
Meditation mit Visualisierung.

1. November

Vormittag: 2 Stunden Hatha Yoga
Die Freude (wieder-) entdecken.  
Kontakt mit unserem Ur-Zustand, der Freude, aufnehmen.
Mit ausgewählten Atem- und Körperübungen entspannt in den Alltag gehen.
Abschlussrunde mit angeleiteter Meditation


Programmzeiten: Beginn 1. Tag: 16.00 h, Ende letzter Tag nach Yoga und Frühstück.

ab € 495,-

Nächste Termine:

Programmleiter

Rubasch Ulrike

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Wir beraten Sie gerne

Schreiben Sie uns! +43 (0) 732 27 28 10 +49 (0) 8621 90 241 40

Zusatzinfos

Inkludierte Leistungen

  • 4 Nächte Mountain Retreat Center
  • Vollverpflegung
  • Programm „Rückzug und Regeneration mit Hatha und Yin Yoga"

Programmdetails

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführter körperorientierter Yogastil, der den Fokus auf das längere Verweilen in den einzelnen Positionen richtet. Durch dieses längere Verweilen können tiefe Bindegewebsschichten – die sogenannten Faszien – besser erreicht werden. Auch die Energieleitbahnen des Menschen – die Meridiane – können energetisiert und gereinigt werden.

Urlaubsort

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau

Das Haus verfügt über 19 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC am Flur mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.

Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft. Sechs Zimmer (ohne Bad) haben Zugang zum Balkon (Nordseite). Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.

Das Herzstück des Retreat Centers ist der große und voll ausgestattete Yoga-Meditationsraum (70 qm) mit Parkettboden und asiatischen Panelen. Im Untergeschoß gibt es den zweiten, kleineren Seminarraum (30 qm) mit heimeliger Atmosphäre und Blick ins Grüne.

In der Lounge stehen energetisiertes Wasser und Tee ganztags zur Verfügung. Eine große Bücherauswahl zum Schmökern auch. Wer mag nutzt das WLAN.

Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.

Rund ums Haus finden Sie gemütliche Ecken zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung. Im Sommer gibt's wunderbare Almwiesen und herrliche Bergblicke. Im Winter nutzen Sie Langlaufloipen, Skilifte und Tourenwege, wenn Sie mögen.

Verpflegung
Das Essen im Mountain Retreat Center ist 100% vegetarisch und großteils bio. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmem Porridge oder Müsli. Zu Mittag gibt es Suppe, Brot und Aufstriche. Das Abendessen ist ein Buffet mit köstlichen vegetarischen Gerichten und Dessert. Die Speisen werden immer frisch gekocht, mit ayurvedischem Akzent. Auf Unverträglichkeiten und veganen Essenswunsch kann eingeschränkt eingegangen werden.

Je nach Programminhalt kann die Verpflegung auch ein ausgedehntes Frühstücksbuffet, mittags das große und abends das kleinere Essen sein.

Was unterscheidet eigentlich ein Retreat Center von einem Hotel?

Im Retreat Center...

  • tragen die Gäste Hausschuhe
  • achtet der Gast darauf, dass er sich in seinem Zimmer wohlfühlt. Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise.
  • ist es üblich, dass jeder Gast sein Geschirr selber wegräumt
  • können Sie sich ganztags Wasser und Tee im Lounge-Bereich nehmen - kostenlos
  • können Sie andere Getränke (Fruchtsäfte, Bier, Wein) aus dem Gemeinschaftskühlschrank nehmen, Sie zahlen am Ende des Aufenthaltes
  • ist jeder Gast eingeladen, einen Dienst an der Gemeinschaft zu leisten - sei es als Hilfe beim Spülen, Bügeln, Rasen mähen oder im Garten

Programmleitung

Rubasch Ulrike

Ulrike Rubasch kommt aus Linz, Oberösterreich. Sie praktiziert seit 20 Jahren Yoga und Meditation. Die Stunden gestaltet sie im Stil des Hatha Yoga, mit Flows und Elementen aus dem Tanz, Kriya-Yoga und dem „passiven Yoga“ Nuad Thai, undogmatisch und "spürig". Im Vordergrund steht, dass sich die Teilnehmer gut spüren und achten.

Ulrike über ihren Unterricht: "Ich liebe auch kräftige und unkonventionelle Yoga-Übungen, schlage gerne eine Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen äußeren und inneren Haltungen. Pranayama, also Atemübungen, sind essentieller Teil meines Unterrichts. Ein liebevoller Umgang mit sich selbst und miteinander ist mir sehr wichtig und fließt in meinen Unterricht immer ein. Ich liebe die Natur und schöpfe Kraft aus der Verbindung zu ihr. Ich freue mich, wenn es gelingt, das anderen zu vermitteln. Gerne lasse ich mich auf die Energie, die aus der Gruppe kommt, ein und reagiere oft spontan auf ihre Bedürfnisse."

Preise

€ 495,- pro Person im Doppelzimmer (geteiltes Bad/WC, Waschbecken im Zimmer)

Aufpreis Einzelzimmer € 60,-
Aufpreis eigenes Bad/WC € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer zur Alleinnutzung € 80,-

Friends Bonus: Wir gewähren gerne einen Wiederholerrabatt von € 40,-; auch einlösbar für einen Besuch in unserer Son Manera Retreat Finca auf Mallorca.

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:

  • eine Stunde von München
  • 50 Minuten von Salzburg
  • 25 Minuten von Kufstein
  • 12 Minuten von Aschau
  • 1 Minute von Sachrang

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es zehn Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau, Oberndorf, Kufstein oder Niederndorf. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Anreise mit dem Flugzeug
Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus oder wir organisieren ein Shuttleservice (gegen Gebühr: ab/bis München € 72,-, ab/bis Salzburg € 212,- - vorbeh. Änderungen).

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