Meditation&Achtsamkeit – beseelt im Flow Chiemgau

Reisethema

Meditation

Urlaubsort

Deutschland - Chiemgau

Achtsamkeit und Meditation mit Blick auf die wunderschöne Bergkulisse. Mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Alltag erfahren durch hilfreiche Übungen. Durchatmen & den Moment genießen.

  • Durchatmen in herrlicher Bergwelt
  • Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit
  • Mit Meditation zu innerer Ruhe
     

Reiseüberblick

Innehalten und Achtsamkeit gehen Hand in Hand. In der  heimeligen Atmosphäre des Mountain Retreat Centers nehmen wir uns bewusst Zeit dafür, einen Schritt zurückzutreten von unserem Alltagsgeschehen, einmal tief durchzuatmen und den gegenwärtigen Moment mit all unseren Sinnen wieder wahrzunehmen.

Mithilfe von sanften Körperübungen & Meditation erweitern wir unsere Selbstwahrnehmung. So erfahren wir in gewissem Sinne auch ein Stück mehr Gelassenheit und Weisheit und können unser Leben in einem umfassenderen Kontext betrachten.

Wir nehmen uns Zeit für existenzielle Lebensthemen, wie Sinn- und Wertefragen oder anstehende Veränderungsprozesse. Dabei gebe ich als gelernter EssenzCoach der spirituellen Ebene des Seins besonderen Raum.

Meditationstechniken sind über 2500 Jahre in Gebrauch, weil sie überzeugend wirken. Beim Meditieren können wir einen vom Alltagsbewusstsein unterschiedenen Bewusstseinszustand erfahren, in welchem ein klares hellwaches Wahrnehmen und tiefste Entspannung zugleich möglich sind. Gemeinsam werden wir geführte Klangreisen und verschiedene Atem- und Bewegungsmeditationen erleben. 

Die Verbundenheit mit der ganzen Schöpfung eröffnet uns neue Blickwinkel, aus welchen heraus wir unsere Reaktionsmuster erkennen können. Raum entsteht für neue Erfahrungen, Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten. Diese im Alltag zu integrieren, ist mir ein großes Anliegen.

Achtsamkeitspraxis als eine Form des körperlich-geistigen Trainings hilft:
-    Stress zu reduzieren
-    Gefühle von Ruhe, Verbundenheit und Harmonie zu verstärken
-    Ängste und Depressionen zu lindern
-    Beim Umgang mit Schmerzen
-    Bei der Steigerung des Lernvermögens und der Kreativität 


Programmelemente:
-    Achtsamkeitsübungen
-    Klangreisen, Meditationen
-    Sanfte Körperübungen, Körperwahrnehmung (Bodyscan)
-    Atem – Bewegung – Stimme; unsere Anker für das „Hier und Jetzt“
-    Impulsvorträge zum Thema Stressbewältigung / Work-Life-Balance
-    Einzel-, Dyaden- und Gruppenarbeit
-    EssenzCoaching
-    Achtsamkeitsübungen im Alltag integrieren
 

ab € 495,-

Nächste Termine:

Sonntag , 07.04.2019 - Donnerstag , 11.04.2019

Programmleiter

Sander Sylke

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Wir beraten Sie gerne

Schreiben Sie uns! +43 (0) 732 27 28 10 +49 (0) 8621 90 241 40

Zusatzinfos

Inkludierte Leistungen

  • 4 Nächte Mountain Retreat Center
  • Vegetarische Vollpension
  • Tee, Wasser ganztags zur freien Entnahme
  • Programm „Meditation&Achtsamkeit – beseelt im Flow Chiemgau“
  • Freies WLAN
  • Große Bücherecke

Programmdetails

Programmablauf


1.Tag        
ab 14:00 Uhr          Anreise
18.00 Uhr               Gemeinsames Abendessen 
19.30.-21.30 Uhr    Kennenlernrunde, Programmvorstellung, Einführung in die Meditation und Achtsamkeitspraxis, meditativer TagesAusklang mit Klangschalen

2.Tag      
7.30-9.30 Uhr        sanfte Dehnübungen, Körperwahrnehmung (bodyscan), Klangreise, Impulsvortrag: Stressentstehung aus biologischer Sicht, Standortanalyse: Bin ich noch der Kapitän meines  Lebens?
9.30 Uhr                Frühstück    
11.00-16.00 Uhr    freie Zeiteinteilung / Mittagessen
16.00-18.00 Uhr    Impulsvortrag zum Thema Stressbewältigung, eigene Stressoren erforschen (Was treibt mich an?) Achtsamkeitsübungen, Meditation (Bewegung, Stimme, Atem)
18.00 Uhr              gemeinsames Abendessen

3.Tag  
7.30-9.30 Uhr        sanfte Dehnübungen, Körperwahrnehmung (bodyscan), Klangreise, „Wunschzettel“ (Ressourcenaktivierung)        
9.30 Uhr                Frühstück            
11.00-16.00 Uhr    freie Zeiteinteilung / Mittagessen
16.00-18.00 Uhr    Impulsvortrag: Wie gelingt mir eine gesunde Work-Life-Balance? Dyaden- und Gruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen, Meditation (Bewegung, Stimme, Atem)
18.00 Uhr              gemeinsames Abendessen

4.Tag    
7.30-9.30 Uhr        Sanfte Dehnübungen, Körperwahrnehmung (bodyscan), Klangreise, Essenzübung (Dyaden)
9.30 Uhr                Frühstück    
11.00-16.00 Uhr    freie Zeiteinteilung / Mittagessen
16.00-18.00 Uhr    Impulsvortrag: Von der Kunst, Grenzen zu setzen Körperwahrnehmungsübung, geführte Meditation und Achtsamkeitsübungen in der Natur (wetterabhängig)
18.00 Uhr              gemeinsames Abendessen

5.Tag                    
7.30-9.30Uhr         Sanfte Dehnübungen, Körperwahrnehmung (bodyscan), Klangreise, Integration der Achtsamkeitsübungen im Alltag, Abschlussrunde mit Ausklang
9.30 Uhr                Frühstück, Abreise
 

 

Urlaubsort

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau

Das Haus verfügt über 19 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.

Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft der Alpen. Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.

Das Herzstück des Retreat Centers ist der große und voll ausgestattete Yoga-Meditationsraum (70 qm) mit Parkettboden und Zugang zur Terrasse (zum Üben). Im Untergeschoß gibt es den zweiten, kleineren Seminarraum (30 qm) mit heimeliger Atmosphäre und Blick ins Grüne.

Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.

Rund ums Haus finden Sie gemütliche Bänke zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung, im Sommer wunderbare Blumenwiesen, gut bewacht von den Almhütern, den Kühen. Im Winter ideal für einen Winterspaziergang.

Verpflegung

Das Essen im Mountain Retreat Center ist 100% vegetarisch. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag gibt es Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit Salat, vegetarischen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch gekocht, mit ayurvedischem Akzent. Auf Unverträglichkeiten und veganen Essenswunsch kann eingeschränkt eingegangen werden.

Was unterscheidet eigentlich ein Retreat Center von einem Hotel?

Im Retreat Center...

...tragen die Gäste Hausschuhe

...achtet der Gast darauf, dass er sich in seinem Zimmer wohlfühlt. Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise.

...ist es üblich, dass jeder Gast sein Geschirr selber wegräumt

...können Sie sich ganztags Wasser und Tee im Lounge-Bereich nehmen - inklusive

...können Sie andere Getränke aus dem Gemeinschaftskühlschrank nehmen, Sie zahlen am Ende des Aufenthaltes.

 

Programmleitung

Sander Sylke

Sylke Sander aus Dresden ist Körpertherapeutin, Meditationsleiterin, Entspannungstrainerin und EssenzCoach. 

„ Es ist mir ein tiefes Bedürfnis, Menschen mit sich in Berührung zu bringen und von der Symptombearbeitung weg zu einer tieferen Ebene des Seins vorzudringen. Mit meinem Wirken möchte ich einen Beitrag zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Genuss im Dasein leisten.“
 

Preise

€ 495,- pro Person im Doppelzimmer (mit Bad am Flur)

€ 60,- Einzelzimmerzuschlag
€ 60,- Aufpreis eigenes Bad pro Person

Die Kurtaxe von €1,15 pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.

Friends Bonus: Wir gewähren gerne einen Wiederholerrabatt von € 40,-; auch einlösbar für einen Besuch in unserer Son Manera Retreat Finca auf Mallorca.

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:

  • eine Stunde von München
  • 50 Minuten von Salzburg
  • 25 Minuten von Kufstein
  • 12 Minuten von Aschau
  • 1 Minute von Sachrang

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es zehn Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau, Oberndorf, Kufstein oder Niederndorf. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Anreise mit dem Flugzeug
Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus oder wir organisieren ein Shuttleservice (gegen Gebühr: ab/bis München € 72,-, ab/bis Salzburg € 212,- - vorbeh. Änderungen).

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