MBSR Kompaktkurs auf Mallorca

Nicht Werten, Geduld üben, vertrauen, tolerieren, loslassen, Entschlossenheit zeigen, Stress reduzieren. Klingt unmöglich? Ist es nicht. Lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein. In einer schönen Finca auf Mallorca gehen Sie durch das klassische MBSR – Training und erfahren, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.

MBSR bedeutet “mindfulness based stress reduction”, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein von Jon Kabat Zinn entwickeltes Programm, das derzeit weltweit große Beliebtheit erfährt. Zahlreiche Studien zeigen, dass sich Meditation und Achtsamkeitstraining positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burn-Out auswirken. 

Programminhalt 

Die MBSR-Experten Marion und Bernhard Hötzel vermitteln alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses in 2 täglichen Settings á 2,5 Stunden. Neben oben genannten Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen (privat und beruflich) eine große Rolle. Auch wird der Achtsamkeitstag großteils im Schweigen verbringen. 

Die Kernelemente der formellen Praxis sind:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)im Liegen und Sitzen
  • Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Die Kernelemente der informellen Praxis sind:

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren
  • Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen und individuellen Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Erfahrenes in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche
  • Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Zusätzlich Kurzvorträge zu Themen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche. 

Die Teilnehmerzahl ist mit 12 limitiert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Finca kann am Anreisetag erst ab 16.30 Uhr bezogen und muss am Abreisetag bis 10.00 Uhr geräumt werden.

Das Seminar wird vom MBSR Verband anerkannt.

Programmdetails

Der Tagesplan

8:00 bis 08:45 Uhr Morgenmeditation

09:00 bis 10:00 Uhr Frühstück

10:30 bis 13:00 Uhr MBSR-Kurseinheit

13:00 bis 17:30 Uhr freie Zeiteinteilung

17:30 bis 20:00 Uhr MBSR -Kurseinheit

ab 20:00 Uhr Abendessen

Urlaubsort

Finca Las Acacias auf Mallorca

Die Finca liegt im Herzen von Mallorca, zwischen Inca und Manacor im Ort Petra. Die Lage der Finca ist ganz bewusst so gewählt, dass Sie mitten in einem historischen Ort, in stiller Umgebung und abseits vom Tourismus, achtsam leben können.

Zimmer

Die Finca besteht aus: vier großzügigen Doppelzimmern (mit je zwei Einzelbetten) und 2 Einzelzimmern, mehreren Terrassen und Balkonen, einem zauberhaften schattigen Garten und einem Pool. Die Zimmer haben eigenes Bad/WC.

Verpflegung

Neben den Hauptmahlzeiten stehen Getränke und kleine Häppchen für Zwischendurch bereit. Die Ernährung ist vollwertig, ayurvedisch, vegetarisch bis vegan. Die Entscheidung über Ihre Essenwünsche, Gewohnheiten und Vorlieben treffen Sie selbst. Fast alles ist machbar und Sie teilen den Programmleitern Ihre Wünsche einfach mit.

Der Ort Petra

In Petra zeigen sich die typischen schachbrettartigen Straßenanlagen; Häuser aus Bruchstein und enge Gassen dominieren das Stadtbild wie auch in vielen andern Städten Mallorcas. Die Attraktion Petras aber ist der Franziskaner Mönch Junipero Serra, der in Petra unter dem bürgerlichen Namen Miguel Ferrer zur Welt kam. Anno 1747 setzte dieser von hier aus Kurs in die Neue Welt Richtung Mexiko. Ihm und seinen Ordensbrüdern wird die Gründung von insgesamt 24 Missionen auf dem amerikanischen Kontinent zugeschrieben von denen sich einige zu den heutigen Metropolen San Diego, L.A. oder auch San Francisco entwickelten.

So finden sich natürlich nicht nur in den USA, sondern auch in Petra zahlreiche Andenken an den wohl berühmtesten Emigranten der Stadt. Seine Taufkirche San Pere, am nördlichen Ortsrand oder die 1607 gegründete Klosterschule Convent de Sant Bernadi in welcher Serra seine Ausbildung absolvierte. Kachelbilder seiner verschiedenen Missionsstationen begleiten den Besucher von dort aus entlang der Straße, Carrer Frey Junipero, bis zu seinem Geburtshaus sowie einem Museum, das ihm zu Ehren errichtet worden ist.

Anlaufpunkt für Pilger aus der Umgebung ist das Kloster Santuari de la Mare de Déu de Bonany, erbaut zur Anbetung einer von Christen vor Mohammedaner geretteten Jungfrau. 1993 wurde diese Region als Weinanbaugebiet anerkannt und daraufhin dieser Wirtschaftssektor ausgebaut. Cabernet Sauvignon, Merlot oder Chardonnay sind typische bekannte Rebsorten, die von hier aus exportiert oder vor Ort konsumiert werden.

Strand

Der wunderschöne Naturstrand “Son Serra de Marina” liegt ca. 15 Autominuten entfernt.



Programmleitung

Hötzel Marion

Hötzel Marion

Marion Hötzel kommt aus Deutschland und lebt in Österreich, Mondsee. Sie arbeitete als Bioanalytikerin in verschiedenen Kliniken, bis sie Ende der 80ziger Jahre den Weg über Selbsterfahrung und Yoga, zur Meditation und Achtsamkeit fand.

Nach Aufenthalten in verschiedenen Meditationszentren in Indien und Deutschland lebte und arbeitete sie über viele Jahre in einem Meditationszentrum in Ostermiething, Österreich. Hier ging es im Wesentlichen darum, Meditation und Alltag zusammen zu bringen und die Kunst der Achtsamkeit zu trainieren. Ausbildungen in Meditationsformen und Methoden, so wie das Erlernen verschiedenster Yoga-Stile, Atemtechnik, Primal Encounter, Primärgruppen, Schattenarbeit wurden in den Jahren absolviert. 2010 gründete Sie mit ihrem Mann Bernhard Hötzel das Burnout ZENtrum Mondsee, das sie mit Leidenschaft und Freude führt.

Hötzel Bernhard

Hötzel Bernhard

Bernhard Hötzel kommt aus Deutschland und lebt in Österreich, Mondsee. Er lernte Industriekaufmann, merkte jedoch rasch, dass ihn diese Ausbildung nicht vollauf ausfüllen konnte und so begann er ein Psychologiestudium. Er machte Erfahrungen mit den Zweigen der humanistischen Psychologie und ließ sich umfassend in Yoga und Meditation, Encounter, Gestalt- und Schattenarbeit ausbilden.

Nach vielen Tätigkeits- und Lehrjahren in Indien war sein Lebensmittelpunkt ein Meditationszentrum in Österreich. Hier lebte und lehrte er 10 Jahre Meditation in den Alltag zu integrieren. Sein weiterer Weg führte dann in ein gänzlich anderes Leben als selbstständiger Weinhändler und Weinexperte. Heute begleitet ihn diese Tätigkeit gepaart mit dem Weg der Achtsamkeit. Als MBSR-Lehrer nach Jon Kabat Zinn gibt er seit vielen Jahren sein Wissen und seine Erfahrung in wertvoller Gruppen-und Einzelarbeit weiter.

Preise

Preise 2017

€ 990,- pro Person im Doppelzimmer

Aufpreis Einzelzimmer: € 440,- (nur 2 Einzelzimmer sind verfügbar)

Saisonzuschlag Termin 26. August und 8. April:  € 100,- pro Person

Preise 2018

€ 1.090,- pro Person im Doppelzimmer

Aufpreis Einzelzimmer € 400,-

Begleitperson ohne Programm
€ 890,- pro Person im Doppelzimmer

5% Frühbucherbonus bei Buchung bis 31.01.18

Friends Bonus: Wir gewähren gerne einen Wiederholerrabatt von € 40,-; auch einlösbar für einen Besuch in unserem Yoga- und Meditationshaus Mountain Retreat Center im Chiemgau.  

Die Ökotax von € 1,10 pro Person/Nacht ist vor Ort zahlbar. (Änderungen der Höhe der Ökotaxe vorbehalten)

Anreise und Flugbuchung

Die Anreise erfolgt zu den angeführten Terminen nach Palma de Mallorca.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Für eine umweltfreundlichere Anreise prüfen wir auf Wunsch auch gerne die Bahnanreise zu Ihrem Flughafen (Rail & Fly). Die CO2 Emissionen Ihres Fluges können via atmosfair kompensiert werden - Indigourlaub übernimmt 50% Ihrer Kompensation.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!

Transfer

Die Finca ist sehr gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Alternativ empfiehlt sich auch ein Mietauto - die Insel ist wunderschön und lohnt, besichtigt zu werden. Oder wir organisieren gerne einen Transfer gegen Gebühr für Sie.

Die Finca kann ab 16.30 h bezogen und muss am Abreisetag um 10.00 Uhr geräumt werden.

Klima

Auf Mallorca herrscht von Juni bis September trockenes, hochsommerliches Wetter, ideal für den Sommerurlaub! Im Winter, von November bis März, sind die Temperaturen angenehm mild, die Abende können bereits kühler werden.

Klima Mallorca

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Reisethema

Meditation

Urlaubsort

Spanien - Mallorca

Reisetermine

Samstag , 31.03.2018 - Samstag , 07.04.2018
Samstag , 01.09.2018 - Samstag , 08.09.2018

Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Finca Las Acacias
  • Vollverpflegung und ganztags Getränke
  • Programm “MBSR Kompaktkurs”
  • Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Rückmeldungen

 

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