MBSR Kompaktkurs auf Kreta

Wenig Zeit im Alltag? Erfahren Sie die heilende und transformierende Wirkung von MBSR in einem Kompaktkurs. Die Praxis der Meditationen und Yogaübungen des MBSR-Programmes direkt am Meer unterstützt, das Gefühl des Getrennt-seins zu überwinden, Stressmechanismen zu erkennen und zu bearbeiten, die achtsame Haltung zu üben.

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen darauf zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn

MBSR bedeutet “mindfulness based stress reduction”, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein von Jon Kabat Zinn entwickeltes Programm, das derzeit weltweit große Beliebtheit erfährt. Zahlreiche Studien zeigen, dass sich Meditation und Achtsamkeitstraining positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burn-Out auswirken.

Das Angebot bietet jenen die Gelegenheit, die heilende und transformierende Wirkung von MBSR kennenzulernen, die im Alltag nicht die Gelegenheit haben, einen 8-Wochen-Kurs zu besuchen.

Inhalt

Nach Jon Kabat-Zinn, Professor an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des MBSR Programmes, bedeutet Achtsamkeit das bewusste Beobachten aus einer bestimmten Haltung heraus. Diese Haltung ist akzeptierend, nicht wertend, nicht urteilend, nicht kategorisierend, wohlwollend, offen und unvoreingenommen. Mit MBSR kann diese Haltung mit ihren transformierenden Auswirkungen kennengelernt und verankert werden. Die MBSR Urlaubswoche auf Kreta beinhaltet alle Bestandteile eines klassischen 8 Wochen MBSR Kurses.

Dazu gehören u.a.

  • Bodyscan
  • Yoga-Übungsreihe
  • Atemmeditation
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Geh-, und Bergmeditationen

Dazu werden Inhalte vermittelt und diese auf die eigene Situation und Alltag angewendet, z.B:

  • Wahrnehmung versus Interpretation
  • Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Umgang mit schwieriger Kommunikation
  • Umgang mit stressvollen Situationen

Für den Zeitraum der sieben der Urlaubswoche folgenden Wochen besteht die Möglichkeit einer wöchentlichen Praxisbegleitung via Telefon oder Skype. Das Nachgespräch zum Abschluss des 8 Wochen Kurses wird wieder je nach Wohnort des Teilnehmers am Telefon oder via Skype geführt. Die TeilnehmerInnen erhalten schriftliche Unterlagen (ein Kursbuch) und Übungs–CDs mit den wesentlichen Meditationen und Übungen.

Urlaub: Die Übungen öffnen die Wahrnehmung und die Sinne und machen die programmfreie Zeit (mind. ein Vor- oder Nachmittag täglich) zu einer besonders schönen Erfahrung.

Hintergrundinformationen zu Achtsamkeit und MBSR

finden Sie im Gastbeitrag von Otto Raich in unserem Blog

Programmumfang

Täglich 5 Stunden, An- und Abreisetag sind programmfrei.

Programmdetails

Wochenprogramm

Freitag

Anreise und Ankommen

Samstag bis Donnerstag

  • Morgeneinheit
  • Programm Vormittag oder Nachmittag
  • täglich steht jeweils der Vormittag oder Nachmittag individuell zur Verfügung
  • Abendeinheit (Ausnahme Mittwoch keine Abendeinheit)

Freitag

Abreise

Urlaubsort

Hotel Souda Mare in Plakias auf Kreta, Griechenland

Das Hotel Souda Mare wurde zur gleichen Zeit und von den gleichen Architekten geplant, wie das benachbarte Hotel Phoenix. Dennoch hat es einen ganz eigenen Charakter: die vielen, vom Hotelchef Michalis liebevoll gepflegten Pflanzen des Gartens umranken das Gebäude, sodass aus mancher Perspektive das Hotel vollkommen eingewachsen erscheint.

Zimmer

Alle 17 Zimmer sind mit einfachen Doppelbetten und Naturholzmöbeln eingerichtet. Die installierten Klimageräte können bei der Hotelleitung nach Bedarf nachgebucht werden. Die Bäder sind mit Waschbecken, WC, Dusche ausgestattet. Alle Zimmer sind zur Seeseite hin orientiert und öffnen sich auf eine teilweise mit Pflanzen eingerahmte Loggia mit Tisch und Stühlen.

Auf den Fluren stehen Kühlschränke zur gemeinschaftlichen Nutzung durch die Gäste. Das Frühstück kann auf teilweise überdachten Terrassen in der Gartenlandschaft eingenommen werden.



Preise

Pro Person im Doppelzimmer € 1.140,-

Aufpreis Einzelzimmer € 110,-

Anreise und Flugbuchung

Die Anreise erfolgt zu den angeführten Terminen nach Kreta, Flughafen Heraklion.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Für eine umweltfreundlichere Anreise prüfen wir auf Wunsch auch gerne die Bahnanreise zu Ihrem Flughafen (Rail & Fly). Die CO2 Emissionen Ihres Fluges können via atmosfair kompensiert werden - Indigourlaub übernimmt 50% Ihrer Kompensation.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!

Transfer

Der Sammeltransfer vom/zum Flughafen Heraklion ist am Freitag 3 x inkludiert. Es wird versucht, die Wartezeit so kurz wie möglich zu halten.

Die Transferzeit beträgt ca. 1,5 Stunden.

Klima

Das mediterrane Klima Kretas ist vor allem für die überdurchschnittlich hohe Anzahl an Sonnentagen berühmt, an 300 Tagen im Jahr gibt es Sonnenstunden – somit gehört Kreta zu den zuverlässigsten Sonnenzielen überhaupt.

Die Sommer sind heiß und trocken, angenehm milde Temperaturen gibt es im Frühling und Herbst. Im Winter fällt immer einiges an Regen, das Klima ist auch im Winter mild.

Klima Kreta

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Reisethema

Meditation

Urlaubsort

Griechenland - Kreta

Reisetermine


Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Hotel Souda Mare 
  • Halbpension
  • Programm “MBSR Meditationskurs”
  • Nachbetreuung und Abschlussgespräch (Telefon oder Skype)
  • Sammeltransfers ab/bis Flughafen Heraklion

Rückmeldungen

 

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