MBSR Kompaktkurs Sommer im Salzburger Land

Nicht Werten, Geduld üben, Vertrauen entwickeln, nicht greifen, Akzeptanz, loslassen, Entschlossenheit, Stress reduzieren. Klingt unmöglich? Ist es nicht. Lernen Sie die Methoden für ein zufriedeneres und friedvolleres Sein.

MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction – ein Meditationsprogramm, das sich mit allgemeinen und speziellen Stressthemen aus dem beruflichen und privaten Bereich beschäftigt. Im Kompaktkurs werden die Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurs vermittelt. Es eignet sich für Menschen, die in kompakter Weise MBSR kennenlernen oder vertiefen möchten, um eine fundierte Basis für die Praxis im Alltag zu erhalten.

Kernelemente der formellen Praxis:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) und Körperarbeit (Yogaübungen)
  • Sitz- und Geh-Meditationen
  • Einüben von Selbstmitgefühl

Kernelemente der informellen Praxis:

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren und Grundlagenwissen dazu
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Erfahrenes in den Alltag integrieren

Zusätzlich Kurzvorträge zu Themen wie Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche. In den 7 Wo. nach Programmende erfolgt auf Wunsch Begleitung per E-Mail oder Telefon zur Unterstützung der Meditationspraxis.

Das Programm wird vom MBSR Verband anerkannt.

Programmdetails

Der Wochenplan

Samstag
Anreise
16.00 h – 18.00 h Kennenlernrunde
gemeinsames Abendessen

Sonntag
08.00 h – 08.45 h Morgenmeditation
10.30 h – 13.00 h MBSR Kurseinheit
17.00 h – 19.30 h MBSR Kurseinheit

Montag
08.00 h – 08.45 h Morgenmeditation
10.30 h – 13.00 h MBSR Kurseinheit
17.00 h – 19.30 h MBSR Kurseinheit

Dienstag
08.00 h – 08.45 h Morgenmeditation
10.30 h – 13.00 h MBSR Kurseinheit
17.00 h – 19.30 h MBSR Kurseinheit

Mittwoch
08.00 h – 08.45 h Morgenmeditation
10.30 h – 13.00 h MBSR Kurseinheit
17.00 h – 19.30 h MBSR Kurseinheit

Donnerstag
10.30 h – 18.30 h MBSR Achtsamkeitstag, dieser wird zum Großteil im Schweigen verbracht, auch Mittagessen im Schweigen.

Freitag
08.00 h – 08.45 h Morgenmeditation
10.30 h – 13.00 h MBSR Kurseinheit
17.00 h – 19.30 h MBSR Kurseinheit

Samstag
08.00 h – 08.45 h Morgenmeditation
10.30 h – 12.30 h MBSR Kurseinheit
Mittagessen
Abreise


Hinweis: ein Tag in der Woche ist programmfrei (Außer Morgen- und Abendmeditation). Dieser Tag wird vor Ort - je nach Wetterlage - abgestimmt.

Urlaubsort

Hotel Kranzbichlhof - ein Kraftplatz voller Ruhe mit Gastfreundschaft, die vom Herzen kommt.

Hoch über dem Salzachtal, zwischen Salzburg und Berchtesgaden, im Ort Bad Dürrnberg auf 830 Meter Seehöhe (Luftkurortqualität!) liegt das charmante kleine Hotel Garni Kranzbichlhof.

Bereits vor über 2000 Jahren schätzten schon die Kelten, die in der Region siedelten und Salz abbauten, die Kraft und Energie der Gegend!

Das Hotel in wundervoller Natur und mit einem 10.000 qm großem Park mit altem Baumbestand und ausgemessenen Kraftplätzen wurde im Jahre 2012 von Familie Salmhofer übernommen und großzügig sowie geschmackvoll renoviert.

In den 25 Zimmern mit je keltischen Namen schläft man garantiert gut. Nicht nur wegen der guten Luft durch die Höhenlage und die herrliche Ruhe der Umgebung, sondern vor allem auch wegen der gemütlichen Ausstattung: Holzboden, Holzmöbel (teils auch Zirbenholz), Doppelbett, Balkon, TV, Telefon, Safe, Minibar, Zirbenlüfter (für gutes Raumklima), Dusche, WC, Bademantel, Pantoffeln. Unter dem Dach (3. Stock) befinden sich 6 Zirbenzimmer mit Mansardenschrägen, ohne Balkon.

In der Raspenstube genießen Sie die köstlich gesunde Ayurvedaküche von Anna! Im Sommer können Sie dies auch auf Terrasse im Freien tun. Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück, das keine Wünsche offen lässt. Zwischen 08:00 und 11:00 Uhr tanken Sie Energie für den Tag mit hausgemachten Marmeladen, Honig von Imkern der Umgebung, veganen Aufstrichen, selbstgebackenen glutenfreien Brotsorten, Hafermilch, Müsli und mehr. Abends werden Sie nicht minder verwöhnt!

In der urigen Bernsteinstube mit Sitzmöbeln, Bibliothek, Ausblick in den Park können Sie ausspannen oder vielleicht nette Gespräche mit Gleichgesinnten führen.

Der Seminarraum "Keltenstube" besticht durch seinen warmen Holzboden und die Holz-Decken-Elemente, die dem Raum eine tolle Gemütlichkeit verleihen. Vom Seminarraum treten Sie auch direkt ins Freie, in den bezaubernden Garten/Park mit Naturschwimmteich.

Der kleine aber feine Wellnessbereich des Hauses bietet eine schöne Sauna, eine Ruhezone und direkten Zugang zum Naturschwimmteich.

Im Hotel befindet sich ebenso ein Kosmetikstudio und eine Physiotherapie-Praxis. Verschiedene Massagen und Ayurvedbehandlungen sind vor Ort buchhbar.

Vom Haus weg führen Wander- und Spazierwege. Ihre Gastgeber beraten Sie gerne über Möglichkeiten. In unmittelbarer Nähe möglich: Golf, Skifahren, Langlaufen, Schneeschuhwandern (Schneeschuhe im Haus), Ausflüge nach Hallein, Berchtesgaden oder Salzburg (30 Min.).



Programmleitung

Hötzel Marion

Hötzel Marion

Marion Hötzel kommt aus Deutschland und lebt in Österreich, Mondsee. Sie arbeitete als Bioanalytikerin in verschiedenen Kliniken, bis sie Ende der 80ziger Jahre den Weg über Selbsterfahrung und Yoga, zur Meditation und Achtsamkeit fand.

Nach Aufenthalten in verschiedenen Meditationszentren in Indien und Deutschland lebte und arbeitete sie über viele Jahre in einem Meditationszentrum in Ostermiething, Österreich. Hier ging es im Wesentlichen darum, Meditation und Alltag zusammen zu bringen und die Kunst der Achtsamkeit zu trainieren. Ausbildungen in Meditationsformen und Methoden, so wie das Erlernen verschiedenster Yoga-Stile, Atemtechnik, Primal Encounter, Primärgruppen, Schattenarbeit wurden in den Jahren absolviert. 2010 gründete Sie mit ihrem Mann Bernhard Hötzel das Burnout ZENtrum Mondsee, das sie mit Leidenschaft und Freude führt.

Hötzel Bernhard

Hötzel Bernhard

Bernhard Hötzel kommt aus Deutschland und lebt in Österreich, Mondsee. Er lernte Industriekaufmann, merkte jedoch rasch, dass ihn diese Ausbildung nicht vollauf ausfüllen konnte und so begann er ein Psychologiestudium. Er machte Erfahrungen mit den Zweigen der humanistischen Psychologie und ließ sich umfassend in Yoga und Meditation, Encounter, Gestalt- und Schattenarbeit ausbilden.

Nach vielen Tätigkeits- und Lehrjahren in Indien war sein Lebensmittelpunkt ein Meditationszentrum in Österreich. Hier lebte und lehrte er 10 Jahre Meditation in den Alltag zu integrieren. Sein weiterer Weg führte dann in ein gänzlich anderes Leben als selbstständiger Weinhändler und Weinexperte. Heute begleitet ihn diese Tätigkeit gepaart mit dem Weg der Achtsamkeit. Als MBSR-Lehrer nach Jon Kabat Zinn gibt er seit vielen Jahren sein Wissen und seine Erfahrung in wertvoller Gruppen-und Einzelarbeit weiter.

Preise

€ 1.290,- pro Person im Doppelzimmer
Aufpreis Einzelzimmer € 160,-

Anreise

Das Hotel befindet sich in Bad Dürrnberg an der österreichisch-deutschen Grenze, zwischen Hallein und Berchtesgaden.

Von Salzburg sind es ca. 30 Minuten in den Süden (Richtung Hallein folgen und von dort Richtung Bad Dürrnberg).

Von Wien über die A1 nach Salzburg und weiter über A10 nach Hallein/Bad Dürrnberg (ca. 3:15 Stunden).

Von Berchtesgaden sind es nur ca. 15 Minuten nach Bad Dürrnberg.

Bei Zug-Anreise nach Hallein gibt es einen kostengünstigen Taxiservice oder öffentliche Busverbindung zum Hotel.

ANFRAGE | BUCHEN


Anfrage Buchen

Ihre Anfrage ist unverbindlich! Sie bekommen von uns ein auf Ihre Anfrage abgestimmtes Angebot.

Ihre Anfrage für: MBSR Kompaktkurs Sommer im Salzburger Land

Anrede*:
Vorname*:
Nachname*:
Geburtsdatum:
Meine Frage*:
Straße:
PLZ:
Stadt:
Land:
Email*:
Telefon:

 
* = Pflichtfeld
Honeypot:
Ihre Buchung für: MBSR Kompaktkurs Sommer im Salzburger Land

Reisezeitraum*:

1. Reisender


Anrede*:
Vorname*:
Nachname*:
Geburtsdatum*:
Email*:
Telefon*:
Straße*:
PLZ*:
Stadt*:
Land*:

2. Reisender (optional)


Anrede:
Vorname:
Nachname:
Geburtsdatum:
Email:
Telefon:
Straße:
PLZ:
Stadt:
Land:
Getrennte Rechnungen:
Ja Nein

Unterkunft:
Zimmerkategorie:

Reiseversicherung (Informationen zur Reiseversicherung)

Ja, ich möchte die Reiseversicherung buchen
Nein, ich möchte keine Reiseversicherung buchen


Flug

Bitte beachten Sie, dass Sie Flüge erst buchen, nachdem Sie die Programmbestätigung von uns erhalten haben.
Bitte um Flugangebot. Abflughafen
Ich buche meinen Flug selbst
Bitte Flugnummer, Fluglinie, Flughafen, Ankunftszeit, Abflugzeit angeben.

Wie sind Sie auf Indigourlaub aufmerksam geworden?

 
Ich bin bereits Kunde
 
Empfehlung
 
Programmleiter
 
Zeitung/Zeitschrift
 
Internet
 
Messe
 
Sonstiges


Möchten Sie uns noch etwas mitteilen?:



* = Pflichtfeld
 
Honeypot:

Das könnte Ihnen auch gefallen

Indigourlaub entdecken


Reisethema

Meditation

Urlaubsort

Österreich - Bad Dürrnberg bei Salzburg

Reisetermine

Samstag , 04.08.2018 - Samstag , 11.08.2018

Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Hotel Kranzbichlhof
  • Halbpension
  • Programm „MBSR Kompaktkurs“
  • Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Rückmeldungen

 

Unser Bekenntnis zu
Nachhaltigkeit im Tourismus.

rotate