MBSR Meditations-Kompaktkurs im Chiemgau

Reisethema

Meditation

Urlaubsort

Deutschland - Chiemgau

Vertrauen, tolerieren, loslassen, und uns in Geduld üben. Was anfangs unmöglich klingt, ist es nicht. In unserem idyllischen Mountain Retreat Center lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein. Im klassischen MBSR – Training wird gezeigt, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.

  • MBSR Kurs in kompakter Form
  • Methoden für ein zufriedenes Sein lernen
  • Stress reduzieren und Achtsamkeit im Alltag lernen
  • Erholsamer Urlaub in den Alpen

Reiseüberblick

MBSR ist die Kurzform für “mindfulness based stress reduction”, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das Programm wurde von Jon Kabat Zinn entwickelt und ist derzeit weltweit sehr beliebt. Meditation und Achtsamkeitstraining wirken sich positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burnout aus - das wurde durch zahlreiche Studien belegt.

Programminhalt 

Marion und Bernhard Hötzel sind MBSR Experten, die alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses hier in kompakter Form in 2 täglichen Einheiten zu je 2,5 Stunden vermitteln. Neben oben genannten Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen (privat und beruflich) eine große Rolle. Der Achtsamkeitstag wird großteils schweigend verbracht. 

Die Kernelemente der formellen Praxis sind:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
  • Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren

Die Kernelemente der informellen Praxis sind:

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren
  • Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen und individuellen Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)

Zusätzlich gibt es kurze Vorträge zu Themen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche. 

Die Teilnehmerzahl ist mit 12 limitiert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Das Seminar wird vom MBSR Verband anerkannt.

ab € 990,-

Nächste Termine:

Sonntag , 28.07.2019 - Sonntag , 04.08.2019

Programmleiter

Hötzel Marion

Hötzel Marion

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Hötzel Bernhard

Hötzel Bernhard

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Wir beraten Sie gerne

Schreiben Sie uns! +43 (0) 732 27 28 10 +49 (0) 8621 90 241 40

Zusatzinfos

Inkludierte Leistungen

  • 7 Übernachtungen im Mountain Retreat Center
  • Vegetarische Vollverpflegung
  • Ganztags Tee, Granderwasser
  • Programm „MBSR Meditations-Kompaktkurs im Chiemgau“
  • Freies WLAN
  • Große Bücherauswahl 
     

Urlaubsort

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau

Das Haus verfügt über 19 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.

Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft der Alpen. Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.

Das Herzstück des Retreat Centers ist der große und voll ausgestattete Yoga-Meditationsraum (70 qm) mit Parkettboden und Zugang zur Terrasse (zum Üben). Im Untergeschoß gibt es den zweiten, kleineren Seminarraum (30 qm) mit heimeliger Atmosphäre und Blick ins Grüne.

Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.

Rund ums Haus finden Sie gemütliche Bänke zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung, im Sommer wunderbare Blumenwiesen, gut bewacht von den Almhütern, den Kühen. Im Winter ideal für einen Winterspaziergang.

Verpflegung

Das Essen im Mountain Retreat Center ist 100% vegetarisch. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag gibt es Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit Salat, vegetarischen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch gekocht, mit ayurvedischem Akzent. Auf Unverträglichkeiten und veganen Essenswunsch kann eingeschränkt eingegangen werden.

Was unterscheidet eigentlich ein Retreat Center von einem Hotel?

Im Retreat Center...

...tragen die Gäste Hausschuhe

...achtet der Gast darauf, dass er sich in seinem Zimmer wohlfühlt. Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise.

...ist es üblich, dass jeder Gast sein Geschirr selber wegräumt

...können Sie sich ganztags Wasser und Tee im Lounge-Bereich nehmen - inklusive

...können Sie andere Getränke aus dem Gemeinschaftskühlschrank nehmen, Sie zahlen am Ende des Aufenthaltes.

 

Programmleitung

Hötzel Marion

Hötzel Marion

Marion Hötzel kommt aus Deutschland und lebt in Österreich, Mondsee. Sie arbeitete als Bioanalytikerin in verschiedenen Kliniken, bis sie Ende der 80ziger Jahre den Weg über Selbsterfahrung und Yoga, zur Meditation und Achtsamkeit fand.

Nach Aufenthalten in verschiedenen Meditationszentren in Indien und Deutschland lebte und arbeitete sie über viele Jahre in einem Meditationszentrum in Ostermiething, Österreich. Hier ging es im Wesentlichen darum, Meditation und Alltag zusammen zu bringen und die Kunst der Achtsamkeit zu trainieren. Ausbildungen in Meditationsformen und Methoden, so wie das Erlernen verschiedenster Yoga-Stile, Atemtechnik, Primal Encounter, Primärgruppen, Schattenarbeit wurden in den Jahren absolviert. 2010 gründete Sie mit ihrem Mann Bernhard Hötzel das Burnout ZENtrum Mondsee, das sie mit Leidenschaft und Freude führt.

Hötzel Bernhard

Hötzel Bernhard

Bernhard Hötzel kommt aus Deutschland und lebt in Österreich, Mondsee. Er lernte Industriekaufmann, merkte jedoch rasch, dass ihn diese Ausbildung nicht vollauf ausfüllen konnte und so begann er ein Psychologiestudium. Er machte Erfahrungen mit den Zweigen der humanistischen Psychologie und ließ sich umfassend in Yoga und Meditation, Encounter, Gestalt- und Schattenarbeit ausbilden.

Nach vielen Tätigkeits- und Lehrjahren in Indien war sein Lebensmittelpunkt ein Meditationszentrum in Österreich. Hier lebte und lehrte er 10 Jahre Meditation in den Alltag zu integrieren. Sein weiterer Weg führte dann in ein gänzlich anderes Leben als selbstständiger Weinhändler und Weinexperte. Heute begleitet ihn diese Tätigkeit gepaart mit dem Weg der Achtsamkeit. Als MBSR-Lehrer nach Jon Kabat Zinn gibt er seit vielen Jahren sein Wissen und seine Erfahrung in wertvoller Gruppen-und Einzelarbeit weiter.

Preise

€ 990,- pro Person im Doppelzimmer mit Bad/WC am Flur
Aufpreis Einzelzimmer € 105,-
Aufpreis eigenes Bad/WC € 105,- pro Person

Friends Bonus: Wir gewähren gerne einen Wiederholerrabatt von € 40,-; auch einlösbar für einen Besuch in unserer Son Manera Retreat Finca auf Mallorca.

Die Kurtaxe von € 1,15 pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:

  • eine Stunde von München
  • 50 Minuten von Salzburg
  • 25 Minuten von Kufstein
  • 12 Minuten von Aschau
  • 1 Minute von Sachrang

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es zehn Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau. Von Aschau kommen Sie entweder mit dem Bus oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Areise mit dem Flugzeug
Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus oder wir organisieren ein Shuttleservice (gegen Gebühr: ab/bis München € 72,-, ab/bis Salzburg € 212,- - vorbeh. Änderungen).

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