Selbstmitgefühl lernen auf Mallorca

Reisethema

Coaching

Urlaubsort

Spanien - Mallorca

In einer von Selbstoptimierung und einem hohen Burnout-Risiko geprägten Zeit, nimmt die Bedeutung von Selbstmitgefühl zu. Doch was heißt Selbstmitgefühl? Lernen Sie einen sanften Weg kennen, Selbstkritik zu beenden und sich liebevoll anzunehmen.

  • Achtsam mit sich selbst sein
  • Eine fürsorgliche Beziehung mit dem Ich entwickeln
  • Taoistische Meditationstechnik für ein „inneres Lächeln“
  • Vom inneren Kritiker distanzieren
     

Reiseüberblick

Selbstmitgefühl ist ein ursprünglich buddhistisches Konzept, das mittlerweile Eingang in die westliche, moderne Psychologie gefunden hat. Es ist nicht mit Selbstmitleid gleichzusetzen. Selbstmitgefühl lehrt Sie eine liebevolle und fürsorgliche Beziehung zu Ihnen – und dann auch zu anderen – aufzubauen. Lassen wir uns vom Selbstmitgefühl leiten, so können wir auch in schwierigen Zeiten gütiger zu uns sein, und lernen unsere Unzulänglichkeiten zu akzeptieren.

Selbstmitgefühl besteht nach Kristin Neff, der Pionierin der Selbstmitgefühlsforschung, aus drei Komponenten:

  1. Selbstfreundlichkeit
  2. Verbundenheit zu anderen Menschen ("common humanity")
  3. Achtsamkeit

Das Erlernen von Selbstfreundlichkeit und Achtsamkeit bildet den Schwerpunkt des Kurses. Selbstfreundlichkeit, den liebevollen, wertschätzenden Umgang mit sich, werden wir vor allem durch die Entwicklung des "inneren Lächelns" fördern. Einer taoistischen Meditationstechnik, mit der die freundliche Selbstannahme geübt und gleichzeitig das Herz – der Sitz des Mitgefühls – energetisch geöffnet wird. 

Zudem nähern wir uns dem Thema Selbstmitgefühl aus psychologischer Sicht. Lernen Sie einen selbstfürsorglichen "inneren Dialog" kennen, der die Stimme Ihres "inneren Kritikers" ersetzen kann. 

Finden Sie heraus, was Ihren liebevollen Umgang mit sich blockiert und entwickeln Sie konkrete Lösungsansätze. Ein achtsamer Umgang und die Wahrnehmung für sich selbst, ist eine notwendige Bedingung für die Entwicklung von Selbstmitgefühl. Durch Atem- und Körperachtsamkeit werden wir üben, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und uns von destruktiven Gedankenschleifen zu distanzieren.

Der Kurs bietet viel Raum für individuelle, alltagspraktische Fragen rund um das Thema Selbstmitgefühl. Theorie und Praxis werden sich lebendig ergänzen, wobei der Schwerpunkt klar auf der Praxis und der Meditation liegt. Zur körperlichen Auflockerung nutzen wir Qi Gong Übungen.

Unsere Programmleiterin freut sich auf gemeinsame Tage in warmer, wertschätzender Atmosphäre.
 

ab € 1.090,-

Nächste Termine:

Samstag , 21.11.2020 - Samstag , 28.11.2020

Programmleiter

Salinas Melissa

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Wir beraten Sie gerne

Schreiben Sie uns! +43 (0) 732 27 28 10 +49 (0) 8621 90 241 40

Zusatzinfos

Inkludierte Leistungen

  • 7 Übernachtungen in der Son Manera Retreat Finca
  • Vollverpflegung: vorwiegend vegetarisch/vegan, 2 x Fleisch/Fischspeisen pro Woche
  • Ganztags Wasser, Tee, Obst zur freien Entnahme
  • Programm „Selbstmitgefühl lernen auf Mallorca“
  • 1 x Strandshuttle pro Woche
  • Freie SPA-Nutzung
  • Freies WLAN
  • Sammeltransfers 2 x samstags vom/zum Flughafen Palma de Mallorca 
     

Urlaubsort

Son Manera Retreat Finca auf Mallorca

Die Finca liegt malerisch auf einem Hügel am Ortsrand von Montuiri. Ein Platz der Stille und des Rückzugs. Ein Platz mit herrlichem Blick weit übers Land. Hier können Sie in entspannter Atmosphäre Ihren Urlaub und die Ruhe genießen. Oder Sie nützen die zentrale Lage, um die Schönheiten der Insel Mallorca zu erkunden. Am besten eignet sich dazu ein Mietwagen. Auch Fahrräder stehen zur Verfügung. Oder Sie fahren mal mit dem Bus (ca. 25 Min. Gehzeit) in die Altstadt von Palma de Mallorca. Natürlich alles nur, wenn Sie Lust dazu haben.

Die Finca legt Wert auf Umwelt- und Ressourcenschutz. Daher wird Plastik so gut es geht vermieden. Sie können sich Wasser mit Ihrer Glasflasche vom Wasserspender abfüllen.
Das Warmwasser der Finca wird von der neu installierten Solaranlage geheizt. Mülltrennung ist selbstverständlich.

Lage

Nur 30 Minuten vom Flughafen und der Hauptstadt Palma entfernt! Ideal, um mal einen Abstecher in die Inselhauptstadt zu machen und ideal für unterschiedliche Ausflüge. Der nächste Ort Montuiri ist 15 Gehminuten von der Finca entfernt. Restaurants, Bars, zwei Supermärkte und typisch mallorquinisches Flair zeichnet den Ort mit den engen Gassen und alten Windmühlen aus. Auch die schönen Strände der Region, mit wunderschönem türkisen Wasser, sind nur 30 Autominuten von der Finca entfernt. Einmal die Woche gibt es einen Strandausflug inklusive. Wenn Sie mobiler sein möchten, dann empfehlen wir einen Mietwagen.

Ruhe & Weitblick

Der Ausblick quer übers Land bis zum Tramuntana Gebirge im Norden und zur Ortschaft Montuiri im Westen ist einzigartig. Der Blick schweift über Oliven-, Orangen- und Mandelbäume - ein Genuss für die Sinne.
Wer einen Ort der Stille und des Rückzugs sucht, ist hier genau richtig. Egal ob am großen Salzwasser Pool, bei einem Spaziergang durch den Olivenhain oder an einem der lauschigen Chill-Out Plätze - die Finca bietet das ideale Umfeld zum Entspannen.

Verpflegung

Das ausgiebige Frühstück genießen Sie bis 11.00 Uhr auf der Terrasse mit Blick vorbei an den Palmen bis zum Dorf. Frische Früchte, Gemüse, Porridge, teils hausgebackene Brotsorten, Käsesorten aus der Region, hausgemachte Marmeladen, frische Aufstriche, Fruchtsäfte, Kaffee und eine Auswahl von Tees....schlemmen und das Leben genießen!

Um 14:00 Uhr gibt es Suppe und Salat.

Obst, Tees und Wasser stehen ganztags inklusive zur Verfügung.

Das Abendbuffet lockt mit einer Auswahl an vegetarischen Gerichten, einer veganen Speise und zweimal pro Woche Fisch oder Fleisch. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingeschränkt eingegangen werden.

Zimmer

Alle Zimmer mit individuellem Charme, teilweise mit Terrasse, sind mit Klimaanlage, Infrarotheizung, großzügigem Badezimmer, Wasserkocher, Kühlschrank, Föhn und Bügelstation ausgestattet. Die Finca besteht aus 25 Zimmer, jedes ist in Größe und Lage unterschiedlich!

Einzelzimmer (Haupthaus oder Bungalow)

Die Einzelzimmer (13-16 qm) sind mit einem King Size Bett und eigenem Bad und WC ausgestattet. Sie haben Blick in den Innenhof oder in den Garten.

Doppelzimmer und Doppelzimmer zur Alleinnutzung (Haupthaus oder Bungalow)

Die Doppelzimmer und Doppelzimmer zur Alleinnutzung (19-40 qm) sind mit einem King Size Bett oder zwei Einzelbetten, eigenem Bad und WC ausgestattet. Sie haben Blick aufs Land.

Superior Room (Haupthaus oder Bungalow)

Unsere sehr geräumigen Superior Rooms (30-52 qm) bieten viel Raum zum Wohnen. Jedes dieser Zimmer verfügt über ein eigenes Bad und WC, ein Doppelbett oder zwei Einzelbetten und eine hochwertige Schlafcouch. Alle Superior Zimmer haben Blick aufs Land.

SPA

Der brandneue 400 qm große Spa-Bereich der Finca ist ein Hit! In einer Größenordnung, wie es wohl kaum eine andere Finca auf Mallorca bieten kann, verwöhnt er seine Gäste mit:

  • Indoorpool und Whirlpool mit 28° Wassertemperatur
  • Finnische Sauna mit Zirbenlementen (trocken, 75 – 95 °, 5-15 % Luftfeuchtigkeit)
  • Bio Sauna mit Zirbenelementen (feuchter, 40 – 60 °, 40 – 55 % Luftfeuchtigkeit)
  • Infrarotkabine: Wärmekabine mit ABC-Strahler für sanftes Schwitzen
  • 3 Behandlungsräumen (mit großem Massage und Kosmetikangebot)
  • Abgetrennter Ruheraum
  • Sitzecken
  • Teebar mit Sonnentor-Teesortiment
  • Umkleidekabine Herren inklusive 2 Toiletten
  • Umkleidekabine Damen inklusive 2 Toiletten

Bademantel und Badeslippers sowie Handtücher werden natürlich auf der Finca zur Verfügung gestellt. Einfach fallenlassen und genießen!

Hier finden Sie eine Übersicht zu unserem Massage- und Kosmetikangebot

Natur Pur

Palmen, Hibiscus, Bourgainvilleas geben der Finca einen besonderen Flair. Aber auch beim Schlendern durch den eigenen Olivenhain scheint es, als gäbe es nur diesen Moment. Der Meinung sind auch die Schmetterlinge, wenn sie sich stundenlang in den tiefvioletten Blüten vergessen…

Entspannen am Pool

Von der weitläufigen Poolanlage genießen Sie den Blick übers Land und auf den Ort Montuiri. Als Salzwasserpool, großteils ohne Chlor, ist das Schwimmen und Erfrischen im Wasser besonders haut- und umweltfreundlich. In den bequemen Liegen mit Sonnenschirmen lässt es sich aushalten.

Biken

In der Finca stehen einige Fahrräder kostenfrei zur Verfügung. Gerade im Frühling und Herbst eignet sich Mallorca perfekt für Radtouren. Profi-Räder und E-Bikes können vorbestellt und in die Finca geliefert werden (Bezahlung vor Ort).

Mallorca – INSEL DER VIELFALT

Die Magie der Insel fasziniert. Das mediterrane Flair, die sehr gute Infrastruktur, die gute Erreichbarkeit. Und vor allem die vielen Gesichter, welche die Balearen-Insel zu bieten hat. Die Son Manera Retreat Finca ist nicht nur der ideale Platz für Erholung und Regeneration, sondern auch dafür, die Insel mit all ihren Schönheiten zu erkunden. Egal ob die Strände an der Süd- und Ostküste (30 Min. entfernt), Wanderungen im Tramuntana Gebirge, kleine Dörfer mit ihren charmanten Märkten oder ein Shopping-Ausflug in die Hauptstadt Palma – die Möglichkeiten sind endlos. Für Bewegungsfreudige bietet Mallorca eine große Auswahl an Ideen: so finden Sie dort einige der beliebtesten Golfplätze Europas, Radstrecken aller Schwierigkeitsgrade, Wassersportmöglichkeiten von A-Z, Wanderrouten u.v.m. Jede Jahreszeit hat auf dieser Insel ihre besonderen Reize.

Ideal für Paare, Freunde mit unterschiedlichen Interessen

Die Finca eignet sich ideal für Freunde, Paare mit unterschiedlichen Interessen. Während ein Partner die täglichen Yogaeinheiten oder Programmeinheiten genießt, hat der zweite Partner Möglichkeiten zum Radfahren (Räder können direkt in die Finca gebracht warden), Golfen, Land-erkunden…jedem nach seinem/ihrem Geschmack.

Hinweis: Die Finca ist ein ruhiges, meditatives Retreat Haus, das für Kinder unter 12 Jahren ungeeignet ist.

Programmleitung

Salinas Melissa

Melissa Salinas ist gebürtige Peruanerin und lebt in Deutschland. Sie ist zertifizierte Qi Gong-Lehrerin nach dem Universal Healing Tao nach Mantak Chia (Certified Instructor), Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin, Sängerin und Psychologin. Ihre Leidenschaft gilt der Verbindung von moderner Körperarbeit, fernöstlichen Bewegungskunst und Psychologie.

Preise

€ 1.090,- pro Person im Doppelzimmer

Aufpreis Einzelzimmer € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer/Bungalow zur Alleinnutzung € 180,-
Aufpreis Terrasse € 110,- pro Person
Aufpreis Superior Zimmer  € 90,- pro Person
Ermäßigung Begleitperson ohne Programm pro Woche: € 100,-


Friends Bonus: Wir gewähren gerne einen Wiederholerrabatt von € 40,-; auch einlösbar für einen Besuch in unserem Yoga- und Meditationshaus Mountain Retreat Center im Chiemgau.  


Die Ökotax von  € 0,55 pro Person/Nacht im Zeitraum 1.11.-30.4. bzw. € 2,20 pro Person/Nacht im Zeitraum 1.5.-31.10. ist vor Ort zahlbar. (Stand Juni 2018, Änderungen der Höhe vorbehalten)

Anreise und Flugbuchung

Die Anreise erfolgt Samstags nach Palma de Mallorca. Mallorca wird von vielen europäischen Flughäfen angeflogen.

Anreise an anderen Tagen ist auf Anfrage möglich.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Für eine umweltfreundlichere Anreise prüfen wir auf Wunsch auch gerne die Bahnanreise zu Ihrem Flughafen (Rail & Fly). Die CO2 Emissionen Ihres Fluges können via atmosfair kompensiert werden - Indigourlaub übernimmt 50% Ihrer Kompensation.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!

Transfer

Samstags werden zwei kostenlose Sammeltransfers organisiert.

Die Transferzeit beträgt ca. 30 Minuten.

Der Transfer ist zu folgenden Zeiten (Richtwerte, können von der Finca etwas angepasst werden) inkludiert:

Abfahrt Flughafen Mallorca:

14.00 h & 20.00 h

Abfahrt von der Retreat Finca Son Manera:

07.00 h & 13.00 h

Individuelle Transfers zu anderen Zeiten und anderen Tagen sind jederzeit gegen Gebühr (€ 75,-) möglich.

TIPP: Um für die Fahrt zum Strand & das Erkunden der Umgebung flexibel zu sein, empfehlen wir die Buchung eines Mietwagens. 

Klima

Auf Mallorca herrscht von Juni bis September trockenes, hochsommerliches Wetter, ideal für den Sommerurlaub! Im Winter, von November bis März, sind die Temperaturen angenehm mild, die Abende können bereits kühler werden.

Klima Mallorca

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