Selbstmitgefühl lernen im Chiemgau

Reisethema

Coaching

Urlaubsort

Deutschland - Chiemgau

Die Bedeutung von Selbstmitgefühl nimmt in einer Zeit, die von Selbstoptimierung und einem hohen Burnout-Risiko gezeichnet ist, zu. Lernen Sie, was Selbstmitgefühl bedeutet und damit einen sanften Weg kennen, um sich liebevoll anzunehmen und Selbstkritik zu beenden.

  • Die eigenen Unzulänglichkeiten akzeptieren lernen
  • Ein „inneres Lächeln“ schenken mit taoistischer Meditationstechnik
  • Achtsam mit sich und anderen
  • Auszeit in der Chiemgauer Bergwelt
     

Reiseüberblick

Als ein ursprünglich buddhistisches Konzept, hielt Selbstmitgefühl mittlerweile Einzug in die westliche, moderne Psychologie. Selbstmitgefühl lehrt, eine liebevolle und fürsorgliche Beziehung zu einem selbst – und dann auch zu anderen – aufzubauen.  Und ist damit nicht mit Selbstmitleid gleichzusetzen. Lassen wir uns vom Selbstmitgefühl leiten, so können wir auch in schwierigen Zeiten achtsamer und gütiger mit uns sein.

Nach Kristin Neff, der Pionierin der Selbstmitgefühlsforschung, besteht Selbstmitgefühl aus den drei Komponenten Selbstfreundlichkeit, Verbundenheit zu anderen Menschen ("common humanity") und Achtsamkeit.

Erlernen Sie Selbstfreundlichkeit und Achtsamkeit und den liebevollen, wertschätzenden Umgang mit sich. Mit taoistischer Meditationstechnik fördern wir die Entwicklung des "inneren Lächelns", üben die freundliche Selbstannahme und öffnen energetisch das Herz – der Sitz des Mitgefühls. 

Wir nähern uns der Thematik auch aus psychologischer Sicht. Lernen Sie die Methode des selbstfürsorglichen "inneren Dialogs" kennen, um die Stimme Ihres "inneren Kritikers" zu ersetzen. 
Erfahren Sie, was Ihren liebevollen Umgang mit sich blockiert und entwickeln Sie konkrete Lösungen. Ein achtsamer Umgang und die Wahrnehmung für sich selbst, ist in der Entwicklung von Selbstmitgefühl unabdingbar. Durch Atem- und Körperachtsamkeit werden wir üben, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und uns von negativen Gedankenschleifen zu distanzieren.

Der Kurs bietet viel Raum für individuelle, alltagsrelevante Fragen rund um das Thema Selbstmitgefühl. Theorie und Praxis ergänzen sich, wobei der Schwerpunkt klar auf der Praxis und der Meditation liegt. Zur körperlichen Auflockerung nutzen wir Qi Gong.
 

ab € 515,-

Nächste Termine:

Mittwoch , 15.07.2020 - Sonntag , 19.07.2020

Programmleiter

Salinas Melissa

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Wir beraten Sie gerne

Schreiben Sie uns! +43 (0) 732 27 28 10 +49 (0) 8621 90 241 40

Zusatzinfos

Inkludierte Leistungen

  • 4 Übernachtungen im Mountain Retreat Center
  • Vegetarische Vollpension
  • Ganztags Tee und Wasser zur freien Entnahme
  • Programm „Selbstmitgefühl lernen im Chiemgau“
  • Große Bücherecke
  • Freies WLAN
     

Urlaubsort

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau

Das Haus verfügt über 19 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.

Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft der Alpen. Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.

Das Herzstück des Retreat Centers ist der große und voll ausgestattete Yoga-Meditationsraum (70 qm) mit Parkettboden und Zugang zur Terrasse (zum Üben). Im Untergeschoß gibt es den zweiten, kleineren Seminarraum (30 qm) mit heimeliger Atmosphäre und Blick ins Grüne.

Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.

Rund ums Haus finden Sie gemütliche Bänke zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung, im Sommer wunderbare Blumenwiesen, gut bewacht von den Almhütern, den Kühen. Im Winter ideal für einen Winterspaziergang.

Verpflegung

Das Essen im Mountain Retreat Center ist 100% vegetarisch. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag gibt es Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit Salat, vegetarisch- und veganer Hauptspeise und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingeschränkt eingegangen werden. 

Was unterscheidet eigentlich ein Retreat Center von einem Hotel?

Im Retreat Center...

...tragen die Gäste Hausschuhe

...achtet der Gast darauf, dass er sich in seinem Zimmer wohlfühlt. Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise.

...ist es üblich, dass jeder Gast sein Geschirr selber wegräumt

...können Sie sich ganztags Wasser und Tee im Lounge-Bereich nehmen - inklusive

...können Sie andere Getränke aus dem Gemeinschaftskühlschrank nehmen, Sie zahlen am Ende des Aufenthaltes.

 

Programmleitung

Salinas Melissa

Melissa Salinas ist gebürtige Peruanerin und lebt in Deutschland. Sie ist zertifizierte Qi Gong-Lehrerin nach dem Universal Healing Tao nach Mantak Chia (Certified Instructor), Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin, Sängerin und Psychologin. Ihre Leidenschaft gilt der Verbindung von moderner Körperarbeit, fernöstlichen Bewegungskunst und Psychologie.

Preise

€ 515,- pro Person im Doppelzimmer mit geteiltem Bad/WC

Aufpreis Einzelzimmer: € 60,-
Aufpreis eigenes Bad pro Person: € 80,- 
Aufpreis Zimmer mit Balkon € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer zur Alleinnutzung: € 120,- 

Die Kurtaxe von €1,15 pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.
 

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:

  • eine Stunde von München
  • 50 Minuten von Salzburg
  • 25 Minuten von Kufstein
  • 12 Minuten von Aschau
  • 1 Minute von Sachrang

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau, Oberaudorf, Kufstein oder Niederndorf. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Anreise mit dem Flugzeug
Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.

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