Österreich • Mühlviertel • 3 Nächte • November
Den Tag mit einer dynamischen Yogapraxis beginnen, die eigene Kraft spüren und neue Herausforderungen annehmen – dieses Retreat am Kleebauer Hof Retreat Center im Mühlviertel richtet sich an alle, die Bewegung lieben und ihre Praxis gezielt weiterentwickeln möchten. Gemeinsam mit Nicola Wittich verbinden Sie kraftvolle Yogaeinheiten, funktionelles Training und bewusste Regeneration. Die ruhige Umgebung des Mühlviertels schafft dabei den idealen Ausgleich zu den intensiven Einheiten und lädt dazu ein, neue Energie zu tanken.
Dieses Retreat richtet sich an sportliche Yogapraktizierende, die ihre körperliche Kraft ausbauen und gleichzeitig ihre mentale Präsenz stärken möchten. Dynamische Yogastile, funktionelles Training und gezielte Regeneration ergänzen sich zu einer abwechslungsreichen und motivierenden Retreatwoche.
Das Kleebauer Hof Retreat Center bietet dafür beste Voraussetzungen. Eingebettet in die sanfte Hügellandschaft des Mühlviertels entsteht ein Ort, an dem intensive Praxis und Erholung gleichermaßen Platz finden. Nach aktiven Einheiten laden die Natur, der Naturbadeteich und die entspannte Atmosphäre des Hauses dazu ein, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln. Die vegetarisch-vegane Küche begleitet die Woche mit frischen und ausgewogenen Mahlzeiten.
Im Zentrum des Programms stehen dynamische Yogaeinheiten aus den Bereichen Vinyasa Yoga, Rocket Yoga und Ashtanga Yoga. Kraftvolle Flows fördern Stabilität, Mobilität und Körperbewusstsein und schaffen die Grundlage für neue Entwicklungsschritte in der eigenen Praxis.
Ergänzt wird das Programm durch funktionelles Athletiktraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei stehen Kraft, Koordination und Ganzkörperstabilität im Fokus. Ein besonderer Bestandteil der Woche ist die tägliche Handstandpraxis. Spielerisch und Schritt für Schritt werden Technik, Balance und Körperspannung aufgebaut. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jede Übung kann individuell angepasst werden.
Intensive Trainingseinheiten wechseln sich bewusst mit Phasen der Regeneration ab. Atemarbeit, Meditation und Mobilitätsübungen helfen dabei, den Körper zu entspannen und die Erfahrungen des Tages zu integrieren. So entsteht eine ausgewogene Mischung aus Herausforderung und Erholung.
Programminhalt
Neben der körperlichen Praxis bleibt Raum für Austausch, gemeinsames Lernen und die Freude an der Bewegung. Die Woche bietet die Möglichkeit, gewohnte Grenzen zu erweitern, neue Fähigkeiten zu entwickeln und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
Das nehmen Sie mit
Das Programm richtet sich an fortgeschrittene Anfänger:innen bis Fortgeschrittene mit Freude an dynamischer Yogapraxis, Krafttraining und neuen Bewegungsformen.
Programmumfang
Beginn am Anreisetag mit einer zweistündigen Einheit, das Programm endet am Abreisetag mit einer Morgensession und dem gemeinsamen Frühstück. Dazwischen zwei Einheiten täglich zu je zwei Stunden.
Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.
Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).
Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Deluxe Zimmer mit Landblick
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus
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Alle Infos
Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).
Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.
Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:
Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.
Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.
Nicola ist freiberuflich selbständige Yogalehrerin und Lauftrainerin. Sie lebt und wirkt in Fulda. Ihr Yogaweg begann 2013 als sie während der Marathonvorbereitung Probleme mit Knie und Hüfte bekam. Laufen UND Yoga ist seither ihr Leben. 2016 absolvierte sie ihre erste Yogalehrerausbildung in Indien. Es folgten weitere Ausbildungen verschiedenster Yogastile.
Seit 2016 ist sie zusätzlich Lauftrainerin und unterstützt ihre Kund:innen während des Trainings, schreibt Trainingspläne und verfolgt mit ihnen gemeinsam ihre Ziele.
Ihr Anspruch ist es, Körper und Geist aktiv in Bewegung zu bringen.
Sie teilt ihre Praxis und ihr Wissen über Laufen, Yoga, athletische Atemarbeit und Achtsamkeit meist im Privatunterricht (1:1), bei Workshops, Retreats und Event-Wochen.
Ihr Fokus liegt dabei auf einem bewussten und gesunden Laufstil und einer körpergerechten Ausrichtung.
In ihrem Unterricht ist sie komplett in ihrem Element: motivierend, positiv und gut gelaunt. Ihr Yoga ist fließend und dynamisch, sie möchte jedem ihrer Schüler den Zugang zu mehr Stabilität und Beweglichkeit zeigen und mit dieser kraftvollen Verbindung den Körper neu energetisieren und den Geist zur Ruhe bringen.
Nicola folgt ihrer Passion, auch andere Menschen mit dem „Virus“ aus Laufen und Yoga zu infizieren.
Bewegung kennt keine Alternative!
Nicola Wittich
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
3
Feb
5
Mär
5
Apr
9
Mai
17
Jun
20
Jul
22
Aug
22
Sep
18
Okt
13
Nov
7
Dez
3
|
NachttemperaturJän
-4
Feb
-2
Mär
1
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
10
Okt
6
Nov
0
Dez
-3
|
SonnenstundenJän
2
Feb
1
Mär
4
Apr
6
Mai
5
Jun
4
Jul
6
Aug
7
Sep
5
Okt
4
Nov
4
Dez
2
|
NiederschlagstageJän
6
Feb
6
Mär
8
Apr
8
Mai
8
Jun
8
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7
|
Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden
Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231
Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.
Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
