Österreich • Mühlviertel • 4 Nächte • März
Dieses Somatic Healing Retreat im Mühlviertler Hügelland schafft einen heilsamen Rahmen, um dem eigenen Nervensystem wieder mehr Sicherheit und Stabilität zu schenken. Durch sanfte, körperorientierte Praxis lernen Sie, innere Spannungen, herausfordernde Gefühle und Stressreaktionen achtsam wahrzunehmen und schrittweise zu regulieren. Im Mittelpunkt stehen Selbstmitgefühl, bewusste Integration und das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, auch schwierige innere Zustände zu tragen.
Dieses fünftägige Retreat richtet sich an Menschen, die mental und emotional stark beansprucht sind, an alle, die lernen möchten, große Emotionen, innere Anspannung oder körperliche Reaktionen bewusst wahrzunehmen und ihnen mit Selbstmitgefühl zu begegnen. In einem traumasensiblen, geschützten Rahmen erfahren Sie, wie sich die innere Kapazität erweitern lässt – also die Fähigkeit, auch herausfordernde Empfindungen zu halten, ohne davon überwältigt zu werden.
Die Praxis verbindet sanftes, trauma-sensitives Yoga mit somatischen Bewegungsübungen, Atemarbeit und geführten Körperreisen. Journaling, Reflexionsrunden und kleine Gruppenarbeiten unterstützen die bewusste Integration des Erlebten. Jede Einheit lädt dazu ein, den eigenen Körper achtsam zu spüren, Grenzen wahrzunehmen und Vertrauen in die eigene Selbstregulationsfähigkeit zu entwickeln.
Ein typischer Tag beginnt am Morgen mit sanften Yoga- und Atemübungen, die das Körperbewusstsein fördern und das Nervensystem auf einen ruhigen Tag einstimmen. Am Vormittag vertiefen Somatic-Awareness-Übungen und Journaling die Wahrnehmung von Empfindungen und Emotionen. Nach dem vegetarisch-veganen Mittagessen bleibt Zeit für Rückzug und Selbstfürsorge – sei es bei einem Spaziergang über die weitläufigen Wiesen, bei einem guten Buch oder beim individuellen Waldbaden.
Am Nachmittag verbinden Body-Mind Workshops somatische Bewegung, Atemarbeit und Asana-Praxis mit fundiertem Hintergrundwissen. Sie erfahren nicht nur die körperliche Wirkung der Übungen, sondern auch deren Einfluss auf emotionale Regulation und Nervensystem-Balance – mit Impulsen, die sich achtsam in den Alltag integrieren lassen. Der Tag klingt mit Meditation, stiller Praxis oder einer Reflexionsrunde aus und schafft Raum für Verarbeitung und Integration.
Die ruhige Alleinlage des Kleebauer Hofs mit seinen 230.000 m² Wiesen- und Waldflächen, der Sauna und der bewussten Reduktion auf das Wesentliche unterstützt diesen Prozess auf natürliche Weise. Somatic Healing wird hier nicht nur geübt, sondern im gesamten Tagesrhythmus erfahrbar.
Freuen Sie sich auf
Das nehmen Sie aus dem Retreat mit
Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.
Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).
Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Lotus Zimmer (Mai-September)
Deluxe Zimmer mit Landblick
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus
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Alle Infos
Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).
Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.
Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:
Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.
Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.
Karolin stammt aus Gmunden (Oberösterreich) und lebt heute teilweise in Wien. Prägende Jahre verbrachte sie im Ausland, insbesondere in Oslo, wo sich 2021 ihre eigene Yogapraxis intensivierte und sie den Entschluss fasste, eine Yogaausbildung zu beginnen. Diese absolvierte sie 2023 in Indien mit Schwerpunkt Hatha Yoga.
Nach einer Dengue-Fieber-Erkrankung veränderte sich ihre Praxis grundlegend: weg von Leistungsorientierung und körperlichen Extremen, hin zu einer sanften, intuitiven und stark körperbasierten Praxis. Diese Erfahrung prägt ihren heutigen Unterricht maßgeblich.
Durch Weiterbildungen in traumasensiblem Yoga und somatischem Coaching entwickelte sich ein klarer Fokus auf Selbstwahrnehmung, emotionale Prozesse und Selbstwirksamkeit. Karolins Unterricht ist bewusst inklusiv gestaltet und lädt Menschen mit unterschiedlichen Körpern, Fähigkeiten und Nervensystemzuständen dazu ein, Yoga als unterstützenden und selbstbestimmten Erfahrungsraum zu erleben.
Dein Körper kennt den Weg - ich unterstütze dich, zuzuhören.
Karolin Frick
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
3
Feb
5
Mär
5
Apr
9
Mai
17
Jun
20
Jul
22
Aug
22
Sep
18
Okt
13
Nov
7
Dez
3
|
NachttemperaturJän
-4
Feb
-2
Mär
1
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
10
Okt
6
Nov
0
Dez
-3
|
SonnenstundenJän
2
Feb
1
Mär
4
Apr
6
Mai
5
Jun
4
Jul
6
Aug
7
Sep
5
Okt
4
Nov
4
Dez
2
|
NiederschlagstageJän
6
Feb
6
Mär
8
Apr
8
Mai
8
Jun
8
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7
|
Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden
Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231
Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.
Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
