Deutschland • Chiemgau • 4 Nächte • November
Dieses Somatic Healing Retreat im Mountain Retreat Center schafft einen geschützten Rahmen, um dem eigenen Nervensystem wieder mehr Sicherheit, Klarheit und Stabilität zu schenken. Durch sanfte, körperorientierte Praxis lernen Sie, innere Unruhe, intensive Emotionen und stressbedingte Körperreaktionen achtsam wahrzunehmen und Schritt für Schritt zu regulieren. Im Mittelpunkt stehen Selbstmitgefühl, bewusste Integration und das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, auch herausfordernde innere Zustände sicher zu halten.
Dieses fünftägige Retreat richtet sich an Menschen, die sich mental oder emotional stark gefordert fühlen, an alle, die lernen möchten, intensive Emotionen, innere Unruhe oder körperliche Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und ihnen mit mehr Selbstmitgefühl zu begegnen. In einem klar strukturierten, traumasensiblen Rahmen erfahren Sie, wie sich die eigene innere Kapazität erweitern lässt – die Fähigkeit, auch herausfordernde Empfindungen zu halten, ohne den Boden unter den Füßen zu verlieren.
Die Praxis verbindet sanftes, trauma-sensitives Yoga mit somatischen Bewegungssequenzen, Atemarbeit und geführten Körperreisen. Ergänzend unterstützen Journaling, Reflexionsrunden und kleine Gruppenformate die Integration des Erlebten. Jede Einheit lädt dazu ein, Signale des Körpers differenzierter wahrzunehmen, Grenzen zu respektieren und Vertrauen in die eigene Selbstregulationsfähigkeit aufzubauen.
Der Tagesrhythmus folgt der natürlichen Struktur von Aktivierung und Ruhe. Am Morgen fördern sanfte Yoga- und Atemeinheiten die Körperwahrnehmung und schaffen Stabilität für den Tag. Am Vormittag vertiefen Somatic-Awareness-Übungen und Journaling den Kontakt zu inneren Empfindungen und emotionalen Reaktionen. Nach der vegetarisch-veganen Mahlzeit bleibt Zeit für Rückzug – sei es bei einem stillen Spaziergang rund ums Haus, beim Blick in die Berge oder in der wohltuenden Zirbenholz-Sauna.
Am Nachmittag widmen sich Body-Mind Workshops der Verbindung von somatischer Bewegung, Atemarbeit und Asana-Praxis mit verständlichem Hintergrundwissen. Sie lernen, wie bestimmte Übungen auf Nervensystem und emotionale Regulation wirken und wie sich diese Erfahrungen achtsam in den Alltag übertragen lassen. Den Abschluss bilden Meditation, stille Praxis oder Reflexionsrunden, die Raum für Integration und innere Klärung schaffen.
Die ruhige, reduzierte Atmosphäre des Mountain Retreat Centers mit seinen hellen Seminarräumen, dem Bergblick und der bewussten Einfachheit unterstützt diesen Prozess. Die alpine Umgebung wirkt stabilisierend und erdend – ein idealer Rahmen, um Somatic Healing nicht nur zu praktizieren, sondern tief zu verankern.
Programminhalte
Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.
Das Retreat Center verfügt über Doppelzimmer (meist mit getrennten Betten) und Einzelzimmer - manche mit eigenem Bad und WC, bei manchen teilen Sie sich Bad und WC mit anderen Programmteilnehmern, aber alle mit Waschbecken im Zimmer.
Anders als in einem Hotel tragen unsere Gäste Hausschuhe, achten darauf, dass Sie sich in ihren Zimmern wohlfühlen – Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise – und räumen ihr Geschirr selbst weg. Damit das Retreat Center nicht nur für Sie, sondern auch für die Umwelt ein Ort der Erholung ist, legen wir größten Wert auf Nachhaltigkeit und verwenden Produkte aus der Region.
Das Mountain Retreat Center ist Mitglied der VeggieHotels.
Das Mountain Retreat Center liegt im Chiemgau in den bayrischen Alpen, direkt an der Grenze zu Österreich und auf einer kleinen Anhöhe in Sachrang. Ein Spaziergang nach Sachrang, einem bayrischen Bilderbuchort mit Kirche, zwei Gasthäusern, einem Bio-Dorfladen und einem Museum, lohnt sich. München ist eine Fahrstunde entfernt, Salzburg 50 Fahrminuten.
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Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.
Das Herzstück des Retreat Centers sind der große Yoga-Meditationsraum mit Zugang zur Terrasse und der zweite, kleinere Seminarraum mit Aussicht ins Grüne. Von der Sonnenterrasse blicken Sie auf das Dorf Sachrang, die Gipfel der Kampenwand und auf den mächtigen Tiroler Zahmen Kaiser. Rund um unser Haus laden Plätze zum Verweilen ein, Wanderwege führen zu Almen, durch Wälder und auf Gipfel. Im Winter sind rund um das Retreat Center Langlaufloipen gespurt. Schneeschuhe können Sie im Haus ausleihen.
Karolin stammt aus Gmunden (Oberösterreich) und lebt heute teilweise in Wien. Prägende Jahre verbrachte sie im Ausland, insbesondere in Oslo, wo sich 2021 ihre eigene Yogapraxis intensivierte und sie den Entschluss fasste, eine Yogaausbildung zu beginnen. Diese absolvierte sie 2023 in Indien mit Schwerpunkt Hatha Yoga.
Nach einer Dengue-Fieber-Erkrankung veränderte sich ihre Praxis grundlegend: weg von Leistungsorientierung und körperlichen Extremen, hin zu einer sanften, intuitiven und stark körperbasierten Praxis. Diese Erfahrung prägt ihren heutigen Unterricht maßgeblich.
Durch Weiterbildungen in traumasensiblem Yoga und somatischem Coaching entwickelte sich ein klarer Fokus auf Selbstwahrnehmung, emotionale Prozesse und Selbstwirksamkeit. Karolins Unterricht ist bewusst inklusiv gestaltet und lädt Menschen mit unterschiedlichen Körpern, Fähigkeiten und Nervensystemzuständen dazu ein, Yoga als unterstützenden und selbstbestimmten Erfahrungsraum zu erleben.
Dein Körper kennt den Weg - ich unterstütze dich, zuzuhören.
Karolin Frick
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
0
Feb
0
Mär
0
Apr
5
Mai
16
Jun
19
Jul
21
Aug
21
Sep
15
Okt
11
Nov
5
Dez
2
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NachttemperaturJän
-2
Feb
-2
Mär
2
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
11
Okt
7
Nov
3
Dez
0
|
SonnenstundenJän
3
Feb
3
Mär
5
Apr
7
Mai
7
Jun
7
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
5
Nov
4
Dez
3
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NiederschlagstageJän
11
Feb
10
Mär
9
Apr
11
Mai
13
Jun
11
Jul
9
Aug
9
Sep
10
Okt
9
Nov
9
Dez
11
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Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.
Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.
Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.
Die Kurtaxe von € 2,- pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
