Blick auf den Poolbereich
Abendstimmung auf der Finca
Sattets Grün auf Mallorca

Selbstmitgefühl lernen auf Mallorca

SpanienMallorca7 NächteNovember

In einer von Selbstoptimierung und einem hohen Burnout-Risiko geprägten Zeit, nimmt die Bedeutung von Selbstmitgefühl zu. Doch was heißt Selbstmitgefühl? Lernen Sie einen sanften Weg kennen, Selbstkritik zu beenden und sich liebevoll anzunehmen.

  • Achtsam mit sich selbst sein
  • Eine fürsorgliche Beziehung mit dem Ich entwickeln
  • Taoistische Meditationstechnik für ein „inneres Lächeln“
  • Vom inneren Kritiker distanzieren
ab € 1.090 ,-
    


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Reisedetails

Sich liebevoll annehmen

Selbstmitgefühl besteht nach Kristin Neff, der Pionierin der Selbstmitgefühlsforschung, aus drei Komponenten: Selbstfreundlichkeit, Verbundenheit zu anderen Menschen ("common humanity") und Achtsamkeit. Ursprünglich ein buddhistisches Konzept, hat es mittlerweile Eingang in die westliche, moderne Psychologie gefunden und ist nicht mit Selbstmitleid gleichzusetzen. Selbstmitgefühl lehrt Sie eine liebevolle und fürsorgliche Beziehung zu Ihnen – und dann auch zu anderen – aufzubauen. Lassen wir uns vom Selbstmitgefühl leiten, so können wir auch in schwierigen Zeiten gütiger zu uns sein, und lernen unsere Unzulänglichkeiten zu akzeptieren.

Der Kurs bietet viel Raum für individuelle, alltagspraktische Fragen rund um das Thema Selbstmitgefühl. Theorie und Praxis werden sich lebendig ergänzen, wobei der Schwerpunkt klar auf der Praxis und der Meditation liegt. Zur körperlichen Auflockerung nutzen wir Qi Gong Übungen. Unsere Programmleiterin freut sich auf gemeinsame Tage in warmer, wertschätzender Atmosphäre.


PROGRAMMDETAILS

Das Erlernen von Selbstfreundlichkeit und Achtsamkeit bildet den Schwerpunkt des Kurses. Selbstfreundlichkeit, den liebevollen, wertschätzenden Umgang mit sich, werden wir vor allem durch die Entwicklung des „inneren Lächelns“ fördern. Einer taoistischen Meditationstechnik, mit der die freundliche Selbstannahme geübt und gleichzeitig das Herz – der Sitz des Mitgefühls – energetisch geöffnet wird. 

Zudem nähern wir uns dem Thema Selbstmitgefühl aus psychologischer Sicht. Lernen Sie einen selbstfürsorglichen "inneren Dialog" kennen, der die Stimme Ihres "inneren Kritikers" ersetzen kann. 

Finden Sie heraus, was Ihren liebevollen Umgang mit sich blockiert und entwickeln Sie konkrete Lösungsansätze. Ein achtsamer Umgang und die Wahrnehmung für sich selbst, ist eine notwendige Bedingung für die Entwicklung von Selbstmitgefühl. Durch Atem- und Körperachtsamkeit werden wir üben, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und uns von destruktiven Gedankenschleifen zu distanzieren.

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Wo die Reise hingeht…

Son Manera Retreat Finca auf Mallorca


Malerisch auf einem sanften Hügel im Herzen Mallorcas gelegen, ist unsere Finca der ideale Ort zum Verweilen und um sich auf die wichtigen Dinge im Leben zu besinnen. Eine Oase der Ruhe inmitten von Olivenhainen und Feigenbäumen mit einer Vielzahl an Erholungsmöglichkeiten. Entspannen Sie am Pool, bei einem Spaziergang durch den Garten oder in unserem großzügigen Spa mit Indoorpool, Saunen und Massageangeboten.

Die Finca besteht aus 25 Zimmern, jedes ist in Größe und Lage unterschiedlich. Alle Zimmer, mit individuellem Charme und teilweise mit Terrasse, sind mit Klimaanlage, Infrarotheizung, großzügigem Badezimmer, Wasserkocher, Kühlschrank, Föhn und Bügelstation ausgestattet.

Einzelzimmer (Haupthaus oder Bungalow)
Die Einzelzimmer (13-16 qm) sind mit einem King Size Bett und eigenem Bad und WC ausgestattet. Sie haben Blick in den Innenhof oder in den Garten.

Doppelzimmer und Doppelzimmer zur Alleinnutzung (Haupthaus oder Bungalow)
Die Doppelzimmer und Doppelzimmer zur Alleinnutzung (19-40 qm) sind mit einem King Size Bett oder zwei Einzelbetten, eigenem Bad und WC ausgestattet. Sie haben Blick aufs Land.

Superior Room (Haupthaus oder Bungalow)
Unsere sehr geräumigen Superior Rooms (30-52 qm) bieten viel Raum zum Wohnen. Jedes dieser Zimmer verfügt über ein eigenes Bad und WC, ein Doppelbett oder zwei Einzelbetten und eine hochwertige Schlafcouch. Alle Superior Zimmer haben Blick aufs Land.

Damit die Finca nicht nur für Sie, sondern auch für die Umwelt ein Ort der Erholung ist, legen wir größten Wert auf Nachhaltigkeit. Die Finca verfügt daher über Solarenergie, Pools mit Elektrolyse-Anlagen und vermeidet Plastikmüll.

Lage



Die Son Manera Retreat Finca liegt inselmittig und fernab vom Trubel. Die Schönheiten Mallorcas liegen in unmittelbarer Nähe – ob per Mietwagen, Bus, Fahrrad, bei einem entspannten Spaziergang oder mit unserem Strandshuttle. In 30 Fahrminuten erreichen Sie die schönsten Strände der Baleareninsel und den Flughafen Palma de Mallorca. In 15 Gehminuten sind Sie im nächsten Ort Montuiri mit typisch mallorquinischem Flair, engen Gassen und alten Windmühlen.

Ruhe & Weitblick

Der Ausblick quer übers Land bis zum Tramuntana Gebirge im Norden und zur Ortschaft Montuiri im Westen ist einzigartig. Der Blick schweift über Oliven-, Orangen- und Mandelbäume – Entspannung für alle Sinne. 


Verpflegung

Wir verwöhnen Ihren Gaumen mit vorwiegend vegetarisch-veganer Vollverpflegung. Das Wohlfühl-Frühstück mit Tee, Kaffee, Fruchtsäften, Früchten, regionalen Käsesorten, saisonalem Gemüse, hausgemachten Marmeladen, Müsli, Porridge, hausgebackenem Brot und vielem mehr genießen Sie bis 11 Uhr. Am späten Mittag stärken Sie sich mit frisch zubereiteten Suppen und Salaten, bevor Sie abends zu einem Buffet mit vegetarisch-veganen Spezialitäten sowie zwei Mal pro Woche zusätzlich mit frischem Fisch oder köstlichen Fleischgerichten eingeladen sind. 

Alles auf einen Blick

Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Son Manera Retreat Finca
  • Ganztags Wasser, Tee und Obst inklusive
  • Programm „Selbstmitgefühl lernen auf Mallorca“
  • 1 Strandausflug pro Woche 
  • Freie Nutzung des 400 qm Spa-Bereichs inklusive Bademantel 
  • Freie Poolnutzung 
  • Freie Fahrradnutzung (nach Verfügbarkeit)
  • Freies WLAN
  • Sammeltransfer ab/bis Flughafen Palma de Mallorca zweimal samstags bei An-/Abreise

Erfahrung lässt sich nicht ersetzen

Programmleitung

Salinas Melissa

Melissa Salinas lebt in Deutschland und beschäftigt sich mit den zahlreichen Ausdrucks- und Entwicklungsmöglichkeiten durch Körper, Atem und Stimme. Sie ist Psychologin, Stimmtherapeutin und zertifizierte Qi Gong Lehrerin des Universal Healing Tao (nach Mantak Chia). Ihre fundierte fachliche Erfahrung auf der Basis einer eigenen Auseinandersetzung mit diesen Themenbereichen gibt sie seit über zehn Jahren mit Freude weiter.

Eine liebevolle Beziehung zu uns selbst ist die Basis für ein gelingendes Miteinander.

Melissa Salinas

Das erzählen unsere Kunden

Kundenstimmen



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7
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Komfort schreiben wir groß

Anreise

Die Anreise erfolgt samstags nach Palma de Mallorca. Anreise an anderen Tagen ist auf Anfrage möglich.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Für eine umweltfreundlichere Anreise prüfen wir auf Wunsch auch gerne die Bahnanreise zu Ihrem Flughafen (Rail & Fly). Die CO2 Emissionen Ihres Fluges können via atmosfair kompensiert werden - Indigourlaub übernimmt 50% Ihrer Kompensation.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!

Transfer

Samstags werden zwei kostenlose Sammeltransfers organisiert.

TIPP: Um für die Fahrt zum Strand und das Erkunden der Umgebung flexibel zu sein, empfehlen wir die Buchung eines Mietwagens.

Abfahrtszeiten:
Der Transfer ist zu folgenden Zeiten inkludiert: (Richtwerte, können von der Finca etwas angepasst werden) Abfahrt Flughafen Mallorca: 14.00 h & 20.00 h Abfahrt von der Retreat Finca Son Manera: 07.00 h & 13.00 h Individuelle Transfers zu anderen Zeiten und anderen Tagen sind jederzeit gegen Gebühr (€ 75,-) möglich.

Transferzeit:
Die Transferzeit beträgt ca. 30 Minuten.


Transparent & sicher

Preise

Doppelzimmer pro Person
€ 1.090,-

Aufpreise

Einzelzimmer
€ 60 ,-
Doppelzimmer/Bungalow zur Alleinnutzung
€ 180 ,-
Terrasse pro Person
€ 110 ,-
Superior Zimmer pro Person
€ 90 ,-
 Begleitperson ohne Programm im Doppelzimmer
€ 790 ,-

Die Ökotax von € 0,55 pro Person/Nacht im Zeitraum 01.11.-30.4. bzw. € 2,20 pro Person/Nacht im Zeitraum 1.5.-31.10. ist vor Ort zahlbar. (Änderungen der Höhe vorbehalten).

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