Qi Gong Basics

ÖsterreichMühlviertel4 NächteJänner

Entwickeln Sie im Kleebauer Hof Retreat Center ein Verständnis für die Prinzipien des Qi Gong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In Ihrer Auszeit im Mühlviertler Hügelland wird spürbar, dass Bewegung Veränderung bringt. Fühlen Sie, wie die Übungen des Qi Gong Ihren Geist beruhigen und Emotionen Balance finden. Zugleich entfalten sich Klarheit und körperliche Stärke.

  • Ein tieferes Verständnis für Qi Gong und TCM entwickeln
  • Sanfte Bewegungen und Atemübungen stärken die Lebensenergie
  • Die zwölf Meridiane und Qi – Theorie und Praxis für den Alltag
  • Auszeit im Kleebauer Hof Retreat Center mit vegan-vegetarischer Vollverpflegung, Zirbenholz-Sauna und Naturbadeteich
ab € 690 ,-
    


Nächste Termine

 
Reisedetails

Klarheit und Stärke

In diesen fünf Tagen lernen Sie die Philosophie des Qi Gong kennen. Wie hat sich Qi Gong entwickelt? Was bedeuten Yin und Yang und was steckt hinter dem Konzept von Qi, der Lebensenergie? Ihre Programmleiterin Nora nimmt Sie mit auf eine Reise, in der die Antworten auf diese Fragen fühlbar werden. Ihre Praxis beginnt mit Grundhaltungen, einfachen Bewegungsabläufen und Atemübungen. Meridianübungen erzählen von der Lebensenergie, die durch den Körper strömt und zeigen, wie Qi Gong zu ganzheitlicher Gesundheit beitragen kann. Mit Übungen stärken Sie Ihr Immunsystem und finden Möglichkeiten, um Stress loszulassen. Praktizieren Sie auch fortgeschrittene Techniken und erlernen Sie Übungen, um Emotionen auszubalancieren. Durch Wiederholung und Vertiefung können Sie die Praktiken des Qi Gong in Ihren Alltag integrieren. Und so werden Sie mit einer tieferen Verbindung zu sich selbst von Ihrer Auszeit zurückkehren.

Das Programm eignet sich für Anfänger:innen sowie für Geübte, die ihre Praxis auffrischen möchten.

Detailprogramm:

Tag 1, Anreisetag
Einführung und Grundlagen
Nachmittag: 
•    Theorie: Geschichte und Philosophie des Qi Gong, das Konzept von Qi (Lebensenergie), Yin und Yang, die Lehre der fünf Elemente
•    Praxis: sanfte Bewegungen, Grundhaltung, erste Atemtechniken

Tag 2
Meridiane & Gesundheit
Vor dem Frühstück: 
•    Theorie: kurzer Überblick über die wichtigsten Meridiane im Körper
•    Praxis: Übungen zur Stärkung und Harmonisierung der Meridiane
Nachmittag: 
•    Theorie: Qi Gong und Gesundheit
•    Praxis: gesundheitsfördernde Übungen zur Stärkung des Immunsystems und zur Stressbewältigung

Tag 3
Vertiefung und Anwendung
Vor dem Frühstück & Nachmittag: 
•    Praxis: intensives Üben der bereits erlernten Formen, Fragen & Antworten

Tag 4
Fortgeschrittene Techniken
Vor dem Frühstück: 
•    Theorie: fortgeschrittene Konzepte und Einführung in Themen wie Dantian (Energiezentrum) 
•    Praxis: Konzentration auf das untere Dantian, Übungen zur Stärkung und Fokussierung der Lebensenergie
Nachmittag: 
•    Theorie: Qi Gong und Emotionen
•    Praxis Teil 1: Übungen, die auf die Balance der Emotionen abzielen und Emotionen transformieren können
•    Praxis Teil 2: Wiederholung und Vertiefung

Tag 5, Abreisetag
Integration und Abschluss
Vor dem Frühstück: 
•    Theorie: Qi Gong in das tägliche Leben integrieren
•    Praxis: Wiederholung des Gelernten und Abschlussübung, die alle erlernten Techniken integriert und den Energiefluss im ganzen Körper harmonisiert

Videos





Wo die Reise hingeht…

Kleebauer Hof Retreat Center


Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).

Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Deluxe Zimmer mit Landblick 
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus

NEU: California meets Altenfelden
Erleben Sie das Abenteuer und übernachten Sie im kultigen VW California Camping-Bus.
Alle Infos

Lage



Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).

Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.

Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:

  • 90 verschiedene Wanderwege in der Region Böhmerwald
  • Granitpilgerweg: von Altenfelden / Neufelden – St. Peter am Wimberg – Haslach – Helfenberg – Niederwaldkirchen – St. Martin im Mühlkreis - Kleinzell
  • Etappen des Jakobswegs und des Johanniswegs
  • Tierpark Altenfelden: der privat geführte Tierpark beherbergt 213 Tierarten auf 80 ha
  • Die berühmte Schlögener Schlinge, wo die Donau sich sanft durch die Landschaft schlängelt
  • Der Moldaustausee in Tschechien, ein Juwel der Natur
  • Das imposante Stift Schlägl, eine Abtei der Prämonstratenser in Aigen-Schlägl
  • Mountainbike Touren: von soft Varianten bis zu knackigen Radtouren
  • Schifahren im nahegelegenen Schigebiet Hochficht
  • Langlaufen im Nordischen Zentrum Böhmerwald, knapp 80 km Hochwaldloipen, zum Großteil mit einer Skatingspur begleitet und 70 km Talloipen mit abwechslungsreichem Gelände
  • Kneipp-Barfußweg in Schwarzenberg am Böhmerwald
  • Größer Bioheilkräuter-, Schau- und Lehrgarten Österreichs in Klaffer am Hochficht

Verpflegung

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

 

Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.

Alles auf einen Blick

Inkludierte Leistungen

  • 4 Nächte Kleebauer Hof Retreat Center
  • Vegetarisch-vegane Vollverpflegung
  • Ganztags Wasser, Sonnentor-Tee und Obst
  • Programm „Qi Gong Basics“
  • Nutzung Zirbenholz Sauna und Naturbadeteich
  •  Hauseigener Kleebauer Hof Chakren Weg
  • Kostenloses W-Lan
  • Kostenloser Verleih von Nordic Walken Stöcken & Schneeschuhen
  • Abholung vom Busbahnhof Altenfelden (zu fixen Zeiten)

Erfahrung lässt sich nicht ersetzen

Programmleitung

Kögl Nora

Nora Kögl ist Dipl. Qi Gong Lehrerin der Österreichischen Qi Gong Gesellschaft und lebt in Oberösterreich. Sie ist Mutter zweier erwachsener Töchter. Qi Gong begleitet sie seit zwanzig Jahren. Sie hält Kurse, Workshops und Seminare für Erwachsene und Kinder und bildete sich in Qi Gong für die Weiblichkeit und Kinder-Qi Gong, Reiki, Touch for Health, Jin Shin Jyutsu, Lichtgittermandalas, Farbpunktur, Heilen mit Zahlen und Spiritual Response Technique weiter.

Auf die Bühne! Wir haben Nora zum Interview gebeten – nachzulesen in unserem Blogartikel. 

Die kräftige, lebendige Ruhe zu genießen ist ein erstrebenswertes Ziel. Erschöpfung oder Überreizung auszugleichen, den Kontakt zum Boden und zur eigenen Mitte zu finden und zu halten, gelingt. Der königliche Weg führt über harmonische Bewegungen zu einem Spiel mit dem Flow der Energie.

Nora Kögl

Das erzählen unsere Kunden

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Sonnenstunden

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Komfort schreiben wir groß

Anreise

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h. 
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231

Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.


Transparent & sicher

Preise

Doppelzimmer Hofblick pro Person
€ 690,-

Aufpreise pro Person und Aufenthalt

Einzelzimmer
€ 80 ,-
Landblick
€ 60 ,-
Landblick Deluxe
€ 120 ,-
Landblick Superior Deluxe
€ 200 ,-
Blockhaus
€ 240 ,-

Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.

Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.

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