Deutschland • Chiemgau • 4 Nächte • Juli
Im Mountain Retreat Center im Chiemgau entwickeln Sie ein tiefes Verständnis für die Prinzipien des Qi Gong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Während Ihrer Auszeit in dieser idyllischen Berglandschaft werden Sie spüren, wie Bewegung Veränderung bewirkt. Die Übungen des Qi Gong beruhigen den Geist, bringen Emotionen ins Gleichgewicht und fördern zugleich Klarheit sowie körperliche Stärke.
In diesen fünf Tagen werden Sie in die Philosophie des Qi Gong eintauchen. Sie erfahren, wie sich Qi Gong entwickelt hat, welche Bedeutung Yin und Yang haben und was hinter dem Konzept von Qi, der Lebensenergie, steckt. Ihre Programmleiterin Nora führt Sie auf eine Reise, auf der diese Themen nicht nur theoretisch vermittelt, sondern durch die Praxis erlebbar gemacht werden.
Die Praxis beginnt mit Grundhaltungen, einfachen Bewegungsabläufen und Atemtechniken. Meridianübungen verdeutlichen den Fluss der Lebensenergie durch den Körper und zeigen, wie Qi Gong zu ganzheitlicher Gesundheit beitragen kann. Mit speziellen Übungen stärken Sie Ihr Immunsystem und lernen, Stress loszulassen. Zudem werden fortgeschrittene Techniken eingeführt, um Emotionen auszubalancieren und ein inneres Gleichgewicht zu finden.
Durch regelmäßige Wiederholung und Vertiefung der Übungen gewinnen Sie das Rüstzeug, um Qi Gong nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren. Am Ende dieser Auszeit kehren Sie mit einem gestärkten Bewusstsein und einer tieferen Verbindung zu sich selbst zurück.
Das Programm ist für Anfänger:innen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre Praxis auffrischen oder vertiefen möchten.
Detailprogramm:
Tag 1, Anreisetag
Einführung und Grundlagen
Nachmittag:
• Theorie: Geschichte und Philosophie des Qi Gong, das Konzept von Qi (Lebensenergie), Yin und Yang, die Lehre der fünf Elemente
• Praxis: sanfte Bewegungen, Grundhaltung, erste Atemtechniken
Tag 2
Meridiane & Gesundheit
Vor dem Frühstück:
• Theorie: kurzer Überblick über die wichtigsten Meridiane im Körper
• Praxis: Übungen zur Stärkung und Harmonisierung der Meridiane
Nachmittag:
• Theorie: Qi Gong und Gesundheit
• Praxis: gesundheitsfördernde Übungen zur Stärkung des Immunsystems und zur Stressbewältigung
Tag 3
Vertiefung und Anwendung
Vor dem Frühstück & Nachmittag:
• Praxis: intensives Üben der bereits erlernten Formen, Fragen & Antworten
Tag 4
Fortgeschrittene Techniken
Vor dem Frühstück:
• Theorie: fortgeschrittene Konzepte und Einführung in Themen wie Dantian (Energiezentrum)
• Praxis: Konzentration auf das untere Dantian, Übungen zur Stärkung und Fokussierung der Lebensenergie
Nachmittag:
• Theorie: Qi Gong und Emotionen
• Praxis Teil 1: Übungen, die auf die Balance der Emotionen abzielen und Emotionen transformieren können
• Praxis Teil 2: Wiederholung und Vertiefung
Tag 5, Abreisetag
Integration und Abschluss
Vor dem Frühstück:
• Theorie: Qi Gong in das tägliche Leben integrieren
• Praxis: Wiederholung des Gelernten und Abschlussübung, die alle erlernten Techniken integriert und den Energiefluss im ganzen Körper harmonisiert
Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.
Das Retreat Center verfügt über Doppelzimmer (meist mit getrennten Betten) und Einzelzimmer - manche mit eigenem Bad und WC, bei manchen teilen Sie sich Bad und WC mit anderen Programmteilnehmern, aber alle mit Waschbecken im Zimmer.
Anders als in einem Hotel tragen unsere Gäste Hausschuhe, achten darauf, dass Sie sich in ihren Zimmern wohlfühlen – Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise – und räumen ihr Geschirr selbst weg. Damit das Retreat Center nicht nur für Sie, sondern auch für die Umwelt ein Ort der Erholung ist, legen wir größten Wert auf Nachhaltigkeit und verwenden Produkte aus der Region.
Das Mountain Retreat Center ist Mitglied der VeggieHotels.
Das Mountain Retreat Center liegt im Chiemgau in den bayrischen Alpen, direkt an der Grenze zu Österreich und auf einer kleinen Anhöhe in Sachrang. Ein Spaziergang nach Sachrang, einem bayrischen Bilderbuchort mit Kirche, zwei Gasthäusern, einem Bio-Dorfladen und einem Museum, lohnt sich. München ist eine Fahrstunde entfernt, Salzburg 50 Fahrminuten.
Das Herzstück des Retreat Centers sind der große Yoga-Meditationsraum mit Zugang zur Terrasse und der zweite, kleinere Seminarraum mit Aussicht ins Grüne. Von der Sonnenterrasse blicken Sie auf das Dorf Sachrang, die Gipfel der Kampenwand und auf den mächtigen Tiroler Zahmen Kaiser. Rund um unser Haus laden Plätze zum Verweilen ein, Wanderwege führen zu Almen, durch Wälder und auf Gipfel. Im Winter sind rund um das Retreat Center Langlaufloipen gespurt. Schneeschuhe können Sie im Haus ausleihen.
Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.
Nora Kögl ist Dipl. Qi Gong Lehrerin der Österreichischen Qi Gong Gesellschaft und lebt in Oberösterreich. Sie ist Mutter zweier erwachsener Töchter. Qi Gong begleitet sie seit zwanzig Jahren. Sie hält Kurse, Workshops und Seminare für Erwachsene und Kinder und bildete sich in Qi Gong für die Weiblichkeit und Kinder-Qi Gong, Reiki, Touch for Health, Jin Shin Jyutsu, Lichtgittermandalas, Farbpunktur, Heilen mit Zahlen und Spiritual Response Technique weiter.
Auf die Bühne! Wir haben Nora zum Interview gebeten – nachzulesen in unserem Blogartikel.
Die kräftige, lebendige Ruhe zu genießen ist ein erstrebenswertes Ziel. Erschöpfung oder Überreizung auszugleichen, den Kontakt zum Boden und zur eigenen Mitte zu finden und zu halten, gelingt. Der königliche Weg führt über harmonische Bewegungen zu einem Spiel mit dem Flow der Energie.
Nora Kögl
Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
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Feb
0
Mär
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Apr
5
Mai
16
Jun
19
Jul
21
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Sep
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Okt
11
Nov
5
Dez
2
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NachttemperaturJän
-2
Feb
-2
Mär
2
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
11
Okt
7
Nov
3
Dez
0
|
SonnenstundenJän
3
Feb
3
Mär
5
Apr
7
Mai
7
Jun
7
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
5
Nov
4
Dez
3
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NiederschlagstageJän
11
Feb
10
Mär
9
Apr
11
Mai
13
Jun
11
Jul
9
Aug
9
Sep
10
Okt
9
Nov
9
Dez
11
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Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.
Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.
Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Eine weitere Möglichkeit um bequem und günstig vom Bahnhof Aschau nach Sachrang zu kommen - Rosi, ein On-Demand-Service der Region Rosenheim. Das Mountain Retreat Center verfügt ab jetzt über eine eigene Haltestelle! Infos und Buchung unter: https://www.rosi-mobil.de/
Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.
Die Kurtaxe von € 2,- pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.