Österreich • Mühlviertel • 3 bzw. 4 Nächte • April, November
Das Pilates-Retreat im Kleebauer Hof Retreat Center lädt Sie ein, über bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit wieder in Ihrer körperlichen und geistigen Mitte anzukommen. In einem ruhigen, klaren Rahmen widmen sich diese Tage der Langsamkeit, der Qualität von Bewegung und dem feinen Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit. Pilates wird hier als ganzheitliche Praxis erlebt – stärkend, ausgleichend und unterstützend für ein bewusstes Körpergefühl. Achtsamkeitsspaziergänge sorgen für die Beruhigung des Nervensystems.
Atmung, Dehnung und gezielte Kräftigung der Körpermitte stehen im Mittelpunkt dieses Pilates-Retreats. Die Praxis konzentriert sich besonders auf die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden und verbindet Stabilität mit Beweglichkeit. Durch langsam aufgebaute, präzise angeleitete Übungen entwickeln Sie ein feineres Körperbewusstsein und eine aufrechte, mühelose Haltung.
Diese Retreat Tage sind bewusst der Achtsamkeit, der Ruhe und der Qualität von Bewegung gewidmet. Die Einheiten wechseln zwischen aktivierenden Sequenzen und entspannenden Elementen, sodass Kraft nicht als Anspannung, sondern als innere Stabilität erlebt wird. Pilates wird dabei nicht leistungsorientiert unterrichtet, sondern als sanfter, wirkungsvoller Weg zu mehr Präsenz im eigenen Körper.
Ergänzend zu den praktischen Einheiten werden mit theoretischen Inputs Hintergründe zu Haltung, Atmung und Bewegungsabläufen vermittelt. Die Inhalte sind für alle Levels geeignet und so aufbereitet, dass sie auch nach dem Retreat gut in den Alltag integriert werden können. Ziel ist es, körperliche Stärke mit innerer Ruhe zu verbinden und ein Gefühl von Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu fördern.
Bei Achtsamkeits-Spaziergängen wird das Nervensystem beruhigt, der Geist geklärt und Sie kommen sanft zurück in den gegenwärtigen Moment.
Durch bewusstes Gehen und Wahrnehmen entsteht innere Ruhe, neue Weite im Denken und ein tieferes Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst.
Egal, ob Sie Pilates neu kennenlernen oder bereits Erfahrung mitbringen – die aufeinander aufbauenden Einheiten unterstützen Sie dabei, sich gestärkt, entspannt und energetisiert zu fühlen. Das Retreat schafft Raum, um bei sich selbst anzukommen und die eigene Mitte bewusst zu erleben.
Das nehmen Sie aus dem Retreat mit
Programmabflauf
Anreisetag:
16.30 h – 18.00 h Programmeinheit
Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
11.00 h – 12.30 h Achtsamkeitsspaziergang
16.30 h – 18.00 h Programmeinheit
Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.
Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).
Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Lotus Zimmer (Mai-September)
Deluxe Zimmer mit Landblick
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus
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Alle Infos
Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).
Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.
Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:
Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.
Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.
Martha Irndorfer kommt aus dem oberösterreichischen Mühlviertel und lebt nach einigen Jahren Griechenland und Tunesien in Linz. Bereits 1995 hat sie ihr Hobby zum Beruf gemacht. Sie ist mit Herz und Seele ganzheitliche Gesundheitstrainerin mit Schwerpunkt Körperbewusstsein, Gruppenfitness, Personaltraining, Pilates und unterrichtet seit 2009 Yoga, eine kreative Mischung aus verschiedenen Yogarichtungen (Inside Yoga, Ashtanga, Jivamukti, Anusara, Yin-Yoga) ein kraftvoll-dynamischer Stil mit besonderem Fokus auf die Integration des Atems, sowie einer korrekten, gesunden Körperhaltung, Bewegungsausführung und Achtsamkeit.
Ihre breitgefächerte Kompetenz, die durch Neugierde, Wissensdurst und Experimentierfreude stetig erweitert wird, umfasst (altes naturverbundenes) Wissen über Ayurveda, TCM (chinesische Diätethik und Gesundheitspflege), Sucht – Essstörungen - Trauma, Weiblichkeit, vedisch slawisches Ahnenwissen und Hormongymnastik für Frauen, Phänopraktik uvam. All dies teilt sie leidenschaftlich in Form von Seminaren und Retreats, um Frauen zu unterstützen, Mut, Körperbewusstsein, Selbstausdruck sowie Selbstwirksamkeit und Lebensfreude in sich selbst zu stärken. Martha ist Präsidentin der Akademie Lebendig S.E.I.N., wo gelebtes Wissen in Form von Ausbildungen weitergegeben wird.
Vieles scheint unmöglich, bis es erreicht ist, denn wer stets und beharrlich seinem Herzen folgt, kann nur gewinnen.
Martha Irndorfer
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
3
Feb
5
Mär
5
Apr
9
Mai
17
Jun
20
Jul
22
Aug
22
Sep
18
Okt
13
Nov
7
Dez
3
|
NachttemperaturJän
-4
Feb
-2
Mär
1
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
10
Okt
6
Nov
0
Dez
-3
|
SonnenstundenJän
2
Feb
1
Mär
4
Apr
6
Mai
5
Jun
4
Jul
6
Aug
7
Sep
5
Okt
4
Nov
4
Dez
2
|
NiederschlagstageJän
6
Feb
6
Mär
8
Apr
8
Mai
8
Jun
8
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7
|
Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden
Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231
Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.
Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
