Österreich • Mühlviertel • 3 Nächte • Mai, September
Wie entsteht echte Freude – und wie können wir sie nähren? In diesem Retreat entdecken Sie einfache und zugleich wirkungsvolle Wege, um Dankbarkeit und Gelassenheit in sich zu verankern. Durch Qi Gong, Atemübungen, geführte Meditationen und Visualisierungsarbeit stärken Sie Ihre innere Balance. Die Praxis des „Herzenslächelns“ bildet dabei den roten Faden – ein wohltuender Schlüssel zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Freude und Dankbarkeit sind keine Zufallsprodukte. Sie entstehen dort, wo wir bewusst Raum schaffen – Raum zum Fühlen, Atmen, Sein. In diesem Retreat begleitet Sie Sieglinde Trunkenpolz in die wohltuende Verbindung von Körper, Geist und Emotion. Mit einfachen, tiefgreifenden Übungen aus dem Qi Gong, geführten Meditationen im Sitzen und Gehen sowie Techniken aus der Neurobiologie nähern Sie sich der inneren Gelassenheit – Schritt für Schritt.
Zentrale Rolle spielt dabei das Lächeln – nicht als Maske, sondern als Ausdruck innerer Weichheit. Die Praxis des „Herzenslächelns“ kann helfen, selbst in fordernden Momenten präsent und zentriert zu bleiben. Die Kombination aus Atemarbeit, inneren Bildern und Bewegung ermöglicht es, neue Impulse für den Alltag mitzunehmen und eine Haltung von Offenheit und Mitgefühl zu kultivieren.
Diese Benefits erhalten Sie vom Retreat „Mit dem Herzen lächeln“:
Innere Ruhe durch bewusste Praxis
Meditation, Qi Gong und Atemarbeit helfen, Stress zu regulieren und zur Mitte zu finden.
Freude und Dankbarkeit kultivieren
Mit einfachen Übungen lernen Sie, positive Emotionen gezielt zu stärken.
Alltagstaugliche Impulse für mehr Gelassenheit
Das „Herzenslächeln“ lässt sich überall anwenden – zu Hause, im Beruf, unterwegs.
Tiefe Verbindung von Ost und West
Weisheitsmethoden treffen auf moderne Neurobiologie für nachhaltige Wirkung.
Der geschützte Rahmen des Kleebauer Hof Retreat Centers mit seinem Naturbadeteich, den Wäldern und liebevoll umsorgten Tieren – darunter Alpakas und Ponys – unterstützt diesen Prozess auf ganz natürliche Weise. Genießen Sie vegetarisch-veganes Soulfood, den Blick über die Weite des Mühlviertels und die Gemeinschaft mit Gleichgesinnten.
Ob am Morgen im Licht der aufgehenden Sonne oder am Nachmittag bei einer stillen Gehmeditation – Sie kehren zurück zu einem freundlicheren Blick auf sich selbst und die Welt.
Programmumfang
Anreisetag
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Abendessen
Ganze Retreat Tage
Morgeneinheit (1 h)
Frühstück
Vormittagseinheit (1,5 h)
Mittag Suppe & Aufstrice
Nachmittagseinheit (2 h)
Abendessen
Abreisetag
Morgeneinheit (1 h)
Frühstück
Vormittagseinheit (1,5 h)
Abreise
Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.
Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).
Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Lotus Zimmer (Mai-September)
Deluxe Zimmer mit Landblick
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus
NEU: California meets Altenfelden
Erleben Sie das Abenteuer und übernachten Sie im kultigen VW California Camping-Bus.
Alle Infos
Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).
Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.
Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:
Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.
Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.
Sieglinde Trunkenpolz stammt aus dem Innviertel, lebt seit vielen Jahren in Salzburg und verbindet in ihrer Arbeit den reichen Schatz östlicher Weisheit mit den neuesten Erkenntnissen der westlichen Neurowissenschaft. Ihre fundierte Basis als zertifizierte Trainerin für Selbstmanagement (ZRM®) und QiGong (IQTÖ) wird ergänzt durch langjährige Praxis in Achtsamkeit, geprägt von ihrer Schulung bei Thich Nhat Hanh, dem international bekannten Zen-Meister. Das Zertifikat für die fünf Achtsamkeitsübungen erhielt sie 2014 im Europäischen Institut für Angewandten Buddhismus.
Zahlreiche Fort- und Weiterbildungen im In- und Ausland sowie Studienaufenthalte in Indien, China und Vietnam vertieften ihre Erfahrung. Besonders wichtig ist es ihr, nur das zu unterrichten, was sie in jahrelangen Selbstexperimenten als hilfreich erlebt hat – mit dem Ziel, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und innere Balance auf lebendige und praxisnahe Weise zu fördern.
Mit einem Lächeln am Morgen wird jeder Tag ein Lieblingstag.
Sieglinde Trunkenpolz
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
3
Feb
5
Mär
5
Apr
9
Mai
17
Jun
20
Jul
22
Aug
22
Sep
18
Okt
13
Nov
7
Dez
3
|
NachttemperaturJän
-4
Feb
-2
Mär
1
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
10
Okt
6
Nov
0
Dez
-3
|
SonnenstundenJän
2
Feb
1
Mär
4
Apr
6
Mai
5
Jun
4
Jul
6
Aug
7
Sep
5
Okt
4
Nov
4
Dez
2
|
NiederschlagstageJän
6
Feb
6
Mär
8
Apr
8
Mai
8
Jun
8
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7
|
Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden
Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231
Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.
Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
