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Deutschland • Chiemgau • 7 Nächte • Jänner
Achtsamkeit ist eine uns allen innewohnende Fähigkeit, die durch Üben gestärkt, vertieft und verfeinert werden kann. Sie werden Achtsamkeit mit Leichtigkeit kultivieren - innehalten, entspannen, wahrnehmen, lauschen, spüren, staunen, entdecken, erkennen, annehmen, präsent sein, lebendig sein.
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In dieser Woche lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zu lenken, den Atem, Körperempfindungen, Sinneseindrücke, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, zu spüren, bewertungsfrei zu beobachten,
Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit trainieren Sie die Fähigkeit innezuhalten, den Moment bewusst wahrzunehmen, offen zu sein für die unmittelbare Erfahrung. Mit einer interessierten und entspannten Haltung können Sie Einsicht in die eigenen inneren Prozesse und in unser Mensch-Sein entwickeln, den Boden für Akzeptanz bereiten und Klarheit gewinnen. Verbunden mit Geist und Herz ermöglicht Ihnen der sich entfaltende Raum eine Wahl von angemessenen, kreativen und heilsamen Antworten auf die Herausforderungen Ihres Lebens.
In diesem Kompaktkurs werden die Grundlagen formeller Achtsamkeitspraxis wie Bodyscan und Meditationen im Liegen, Sitzen, Stehen und im Gehen erlernt.
Mit täglichen sanften Körperübungen aus Yoga, Qi Gong oder ähnlichem gewinnen Sie mehr Körperbewusstheit durch achtsame Bewegung.
Ein Kernelement des Kurses ist die informelle Achtsamkeitspraxis, wodurch das Integrieren der eigenen Praxis in den persönlichen Alltag unterstützt wird.
Sowohl Einkehr und Selbstreflexion als auch der Austausch in der Gruppe in achtsamer Kommunikation bieten weitere fruchtbare Lernerfahrungen.
Zusätzliche Inputs zu Aspekten von Stress und Gesundheit in Zusammenhang mit Achtsamkeit ergänzen das praktische Programm.
Die Inhalte des klassischen 8-wöchigen MBSR-Kurses werden in dieser Woche in täglich zwei Einheiten à 2 Stunden kompakt vermittelt. Ein Tag wird in Stille praktiziert werden.
Tagesablauf:
Sonntag: 16:00 -18:00 Uhr erste gemeinsame Einheit
Montag – Samstag: Kurseinheiten jeweils 7:00 – 9:00 Uhr und 16:00 – 18:00 Uhr
Sonntag: 7:00 – 9:00 Uhr Abschlusseinheit
Frühstück 9:00 Uhr, Mittagessen 14:00 Uhr, Abendessen 18:30 Uhr
Zwischen den Einheiten: Freie Zeit
Sie sind ohne oder mit Vorkenntnissen herzlich willkommen.
Zur Einstimmung und individuellen Begleitung wird Ihnen vorab ein kurzer Fragebogen gemailt mit der Bitte diesen auszufüllen und an die Programmleiterin zu retournieren.
Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.
Das Retreat Center verfügt über Doppelzimmer (meist mit getrennten Betten) und Einzelzimmer - manche mit eigenem Bad und WC, bei manchen teilen Sie sich Bad und WC mit anderen Programmteilnehmern, aber alle mit Waschbecken im Zimmer.
Anders als in einem Hotel tragen unsere Gäste Hausschuhe, achten darauf, dass Sie sich in ihren Zimmern wohlfühlen – Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise – und räumen ihr Geschirr selbst weg. Damit das Retreat Center nicht nur für Sie, sondern auch für die Umwelt ein Ort der Erholung ist, legen wir größten Wert auf Nachhaltigkeit und verwenden Produkte aus der Region.
Das Mountain Retreat Center ist Mitglied der VeggieHotels.
Das Mountain Retreat Center liegt im Chiemgau in den bayrischen Alpen, direkt an der Grenze zu Österreich und auf einer kleinen Anhöhe in Sachrang. Ein Spaziergang nach Sachrang, einem bayrischen Bilderbuchort mit Kirche, zwei Gasthäusern, einem Bio-Dorfladen und einem Museum, lohnt sich. München ist eine Fahrstunde entfernt, Salzburg 50 Fahrminuten.
Das Herzstück des Retreat Centers sind der große Yoga-Meditationsraum mit Zugang zur Terrasse und der zweite, kleinere Seminarraum mit Aussicht ins Grüne. Von der Sonnenterrasse blicken Sie auf das Dorf Sachrang, die Gipfel der Kampenwand und auf den mächtigen Tiroler Zahmen Kaiser. Rund um unser Haus laden Plätze zum Verweilen ein, Wanderwege führen zu Almen, durch Wälder und auf Gipfel. Im Winter sind rund um das Retreat Center Langlaufloipen gespurt. Schneeschuhe können Sie im Haus ausleihen.
Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.
Tatjana Marinell lebt in Innsbruck, Österreich. Sie ist erfahrene Achtsamkeitslehrerin (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, nach Jon Kabat-Zinn), und Tanz- und Bewegungstherapeutin.
Nach langer beruflicher Tätigkeit im Gesundheitsbereich und der Begleitung von Menschen in unterschiedlichen Lebenslagen bleiben für die Kulturwissenschaftlerin (Dr. phil.) die Fragen nach dem Wesentlichen des Menschseins aufrecht: Wie kann ein erfülltes Leben gelingen? Was braucht es, um glücklich zu sein?
Mit wohlwollender Präsenz fördert sie das Vertrauen in die Entfaltung von Bewusstsein für die Beziehung zum eigenen Körper und Geist, zu den Mitmenschen, zum Leben auf dieser Erde. Dabei gilt es auch die eigenen Grenzen zu respektieren, denn Achtsamkeit ist kein Allheilmittel. Ihre Praxis lädt ein das Mysterium des Lebendig-Seins wertzuschätzen, sich der Liebe und der Weisheit zu erinnern und inmitten all dessen authentisch zu sein.
Das Wesentliche ist sich des Wesentlichen zu erinnern.
Tatjana Marinell
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
0
Feb
0
Mär
0
Apr
5
Mai
16
Jun
19
Jul
21
Aug
21
Sep
15
Okt
11
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5
Dez
2
|
NachttemperaturJän
-2
Feb
-2
Mär
2
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
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Okt
7
Nov
3
Dez
0
|
SonnenstundenJän
3
Feb
3
Mär
5
Apr
7
Mai
7
Jun
7
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
5
Nov
4
Dez
3
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NiederschlagstageJän
11
Feb
10
Mär
9
Apr
11
Mai
13
Jun
11
Jul
9
Aug
9
Sep
10
Okt
9
Nov
9
Dez
11
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Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.
Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.
Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Eine weitere Möglichkeit um bequem und günstig vom Bahnhof Aschau nach Sachrang zu kommen - Rosi, ein On-Demand-Service der Region Rosenheim. Das Mountain Retreat Center verfügt ab jetzt über eine eigene Haltestelle! Infos und Buchung unter: https://www.rosi-mobil.de/
Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.
Die Kurtaxe von € 1,15 pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
