Die Kraft der Balance mit Feldenkrais®

Aus der Mitte heraus im Gleichgewicht 

Feldenkrais® ist eine körperorientierte Lernmethode, benannt nach dem Physiker Moshé Feldenkrais®, die über achtsam ausgeführte, feine Bewegungen arbeitet – nicht über Kraft oder Dehnung. Statt Muskeln zu trainieren, spricht die Methode das Nervensystem an und hilft, gewohnte Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen und behutsam zu verändern. 

Dieses Programm ist speziell auf Menschen ausgerichtet, die ihren Körper täglich fein und präzise einsetzen: Musiker:innen, Handwerker:innen und Sportler:innen und alle, die sich für die körperorientierte Feldenkrais Methode interessieren. 

Unter der Leitung von Gertrud Brunner, die seit über 30 Jahren als Feldenkrais®-Pädagogin arbeitet und als Assistenz-Trainerin bei internationalen Feldenkrais®-Ausbildungen tätig ist, erleben Sie ein Programm, das gezielt auf Balance und den bewussten Einsatz der eigenen Körpermitte abzielt. 

Eine differenzierte Wahrnehmung des gesamten Körpers lässt die beiden Körperhälften wieder ins Gleichgewicht finden. Über die Bewusstheit des Skeletts und der verschiedenen Diaphragmen – also der Zwerchfelle im Körper – wird die eigene Mitte neu spürbar und kann wieder kraftvoll eingesetzt werden. Die fein abgestimmten Bewegungen wirken dabei auf zwei Ebenen: Sie fördern das Wohlbefinden und schärfen zugleich den kraftvollen Einsatz aus der Mitte heraus. 

Der subtile Zugang der Feldenkrais®-Methode verändert oft Muster, die sich über Jahrzehnte eingeschliffen haben. Sensomotorisches Lernen verändert das Gehirn nicht nur in seiner Funktion, sondern auch in seiner Struktur. Je runder und fließender eine Bewegung wird, desto geschmeidiger und angenehmer fühlt sie sich an. Solche neuen Bewegungserfahrungen fördern die Verknüpfung von Nervenzellen über die Verschaltung von Synapsen und erhöhen damit die gesamte Gehirnleistung – ein Zugang, der besonders für Musiker:innen von Bedeutung ist, deren Instrument-Spiel auf feinster neuromuskulärer Koordination beruht. 

Die Villa Sonnwend liegt eingebettet in die Winterlandschaft des Nationalparks Kalkalpen. Verschneite Wanderwege direkt ab dem Haus, klare Bergluft und die Ruhe der kalten Jahreszeit schaffen den Gegenpol zum Seminar – Raum, um das neu gewonnene Gleichgewicht nachwirken zu lassen. 

Das nehmen Sie aus der Feldenkrais Auszeit mit 

• Ein neu gefundenes Gleichgewicht zwischen den Körperhälften 
• Mehr Kraft und Präsenz aus der eigenen Körpermitte heraus 
• Verfeinerte Bewegungskoordination für Instrument, Handwerk oder Sport 
• Gestärktes Vertrauen in den eigenen Körper 

Programmumfang: 
Von Sonntag bis Freitag je 2 Feldenkrais®-Einheiten à 2 Stunden. An- und Abreisetag je 1 Einheit. Geeignet für Feldenkrais®-Erfahrene und Anfänger:innen.