Deutschland • Chiemgau • 3 bzw. 4 Nächte • März, Oktober
Bei diesem Retreat öffnet das Mountain Retreat Center im Chiemgau seine Türen für eine stille Auszeit. In der Ruhe der Voralpen lädt Melissa Salinas Rannenberg zu einer Reise nach innen ein – mit sanftem Qi Gong, geführten Meditationen und Raum für Regeneration. Eine achtsame Pause inmitten kraftvoller Natur.
Melissa Salinas Rannenberg begleitet Sie mit einer klaren, ruhigen Präsenz durch diese Tage der bewussten Entschleunigung. Die Verbindung aus Qi Gong und Meditation hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen und neue Energie zu kultivieren – ganz sanft, ganz natürlich.
Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die durch langsame, fließende Bewegungen den Energiefluss im Körper harmonisiert. Sie beginnen den Tag mit achtsamen Qi Gong-Übungen, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringen. Am Nachmittag erwarten Sie angeleitete Meditationen, die Ihnen helfen, tiefer zu entspannen, den Blick nach innen zu richten und Gelassenheit zu entwickeln. Auch Einheiten zu Atemwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag fließen ins Programm ein.
Das Retreat ist für Einsteiger:innen ebenso geeignet wie für Menschen mit Vorerfahrung. Es geht nicht um Leistung, sondern um Präsenz. Der Ablauf ist bewusst reduziert gehalten – Zeit für Spaziergänge in der Natur, Stille, Lesen oder einfach Sein gehört mit zur Erfahrung. Die Umgebung des Mountain Retreat Centers, mit Blick auf den Zahmen Kaiser und eingebettet in die friedliche Landschaft des Chiemgaus, verstärkt die Wirkung der Praxis.
Essentielle Meditationen die in diesem Retreat vermittelt werden:
Meditation der 6 heilenden Laute und des inneren Lächlens zusätzlich: Einfache Qi Gong-Übungen z.B. das Chi-Wecken, Übungen aus dem Eisenhemd-Qi Gong z.B. den Baum umarmen /Reiterstand, Übungen aus dem Tan Tien Qi Gong (verschiedene Tierübungen z.B. der Affe, der Elefant), Selbstmassage-Techniken aus dem Chi Nei Tsang (Bauch- und Organmassage).
Programmumfang: Beginn am Anreisetag um 16.00 Uhr mit einer sanften Qi Gong Einheit, Ende am Abreisetag nach dem Frühstück. An den vollen Tagen jeweils zwei Einheiten: vormittags Qi Gong (2 h), nachmittags Meditation & Achtsamkeit (2 h).
Was Sie sich von diesem Retreat mitnehmen:
Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.
Das Retreat Center verfügt über Doppelzimmer (meist mit getrennten Betten) und Einzelzimmer - manche mit eigenem Bad und WC, bei manchen teilen Sie sich Bad und WC mit anderen Programmteilnehmern, aber alle mit Waschbecken im Zimmer.
Anders als in einem Hotel tragen unsere Gäste Hausschuhe, achten darauf, dass Sie sich in ihren Zimmern wohlfühlen – Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise – und räumen ihr Geschirr selbst weg. Damit das Retreat Center nicht nur für Sie, sondern auch für die Umwelt ein Ort der Erholung ist, legen wir größten Wert auf Nachhaltigkeit und verwenden Produkte aus der Region.
Das Mountain Retreat Center ist Mitglied der VeggieHotels.
Das Mountain Retreat Center liegt im Chiemgau in den bayrischen Alpen, direkt an der Grenze zu Österreich und auf einer kleinen Anhöhe in Sachrang. Ein Spaziergang nach Sachrang, einem bayrischen Bilderbuchort mit Kirche, zwei Gasthäusern, einem Bio-Dorfladen und einem Museum, lohnt sich. München ist eine Fahrstunde entfernt, Salzburg 50 Fahrminuten.
Das Herzstück des Retreat Centers sind der große Yoga-Meditationsraum mit Zugang zur Terrasse und der zweite, kleinere Seminarraum mit Aussicht ins Grüne. Von der Sonnenterrasse blicken Sie auf das Dorf Sachrang, die Gipfel der Kampenwand und auf den mächtigen Tiroler Zahmen Kaiser. Rund um unser Haus laden Plätze zum Verweilen ein, Wanderwege führen zu Almen, durch Wälder und auf Gipfel. Im Winter sind rund um das Retreat Center Langlaufloipen gespurt. Schneeschuhe können Sie im Haus ausleihen.
Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.
Melissa Salinas-Rannenberg ist in Perú geboren und lebt und arbeitet als Psychotherapeutin und Stimmtherapeutin in Deutschland. Vor nun fast 20 Jahren hat sie die tiefgehenden Qi Gong und Meditationspraktiken von Großmeister Mantak Chia kennengelernt und 2016 die Ausbildung zur Qi Gong Lehrerin gemacht. Ihre fundierten Kenntnisse in den Bereichen Atem, Stimme und Psychologie bereichern ihre Qi Gong und Meditationspraxis und bringen gleichermaßen Abwechslung und Tiefe in ihren Unterricht. Mit Leichtigkeit, Humor und viel Herz ist es ihr Anliegen das körperliche und seelische Wohlbefinden der Teilnehmenden zu stärken.
Körper und Psyche sind eine Einheit.
Melissa Salinas-Rannenberg
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
0
Feb
0
Mär
0
Apr
5
Mai
16
Jun
19
Jul
21
Aug
21
Sep
15
Okt
11
Nov
5
Dez
2
|
NachttemperaturJän
-2
Feb
-2
Mär
2
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
11
Okt
7
Nov
3
Dez
0
|
SonnenstundenJän
3
Feb
3
Mär
5
Apr
7
Mai
7
Jun
7
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
5
Nov
4
Dez
3
|
NiederschlagstageJän
11
Feb
10
Mär
9
Apr
11
Mai
13
Jun
11
Jul
9
Aug
9
Sep
10
Okt
9
Nov
9
Dez
11
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Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.
Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.
Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.
Die Kurtaxe von € 2,- pro Person/Nacht wird vor Ort eingehoben.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
