FIVE – Bewusstes 5-Tage-Fasten im Mühlviertel

Klarheit finden durch bewussten Verzicht 

Dieses 5-tägige Fastenprogramm richtet sich an Menschen, die sich eine bewusste Pause gönnen möchten – ohne radikale Konzepte, dafür mit Struktur, Achtsamkeit und professioneller Begleitung. Gemeinsam mit Nora Kögl erleben Sie ein modifiziertes Heilfasten, das mit etwa 300 kcal pro Tag bewusst sanft gehalten ist und dadurch auch für Fasten-Einsteiger:innen gut geeignet ist. 

Der Kleebauer Hof schafft dafür den idealen Rahmen: ein Vierkanthof in Alleinlage, umgeben von Wiesen, Wäldern und sanften Hügeln. Die Weite der Landschaft, der Naturbadeteich und die ruhige Atmosphäre unterstützen Sie dabei, zur Ruhe zu kommen und den Fokus nach innen zu richten.  

Der Tagesrhythmus gibt Halt – und gleichzeitig Raum. Sie beginnen den Morgen bewusst in der Natur, etwa beim Barfußgehen im Morgentau oder mit aktivierenden Kneipp-Impulsen. Sanfte Bewegungseinheiten wie Qi Gong oder leichte Gymnastik bringen den Kreislauf in Schwung, bevor ein ruhiger Powerwalk durch die umliegenden Wälder folgt. 

Die reduzierten Mahlzeiten sind Teil des Konzepts: leicht, klar, wohltuend. Sie unterstützen den Körper dabei, in den Fettstoffwechsel zu kommen und sich zu regenerieren. Begleitende Vorträge vermitteln verständlich und praxisnah Wissen über Fasten, Darm- und Lebergesundheit sowie hormonelle Zusammenhänge. 

Am Nachmittag öffnen sich Räume für Bewegung und Begegnung: geführte Wanderungen, sanfte Aktivität oder Workshops. Abends kehrt Ruhe ein – bei Meditationen, Impulsen oder stillen Momenten, die nachwirken dürfen. 

Dieses Retreat ist kein „Durchhalten“, sondern ein bewusst geführter Prozess. Sie entwickeln ein Gespür für Ihre Bedürfnisse, gewinnen Klarheit und nehmen Impulse mit, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen. 
 

Typischer Tagesablauf: 
07:15 Sanfter Start in der Natur (z. B. Barfußgehen, Kneipp-Impulse) 
08:00 Aktivierende Morgenbewegung / Qi Gong 
08:30 Leichter Powerwalk durch Wald & Wiesen 
09:30 Frühstück (z. B. verdünntes Obstmus oder Joghurt) 
10:30 Vortrag (Fasten, Stoffwechsel, mentale Balance) 
12:00 Ruhezeit, optional mit Leberwickel 
14:00 Leichtes Mittagessen 
15:00 Wanderung, Workshop oder sanfte Aktivität 
18:00 Klare, wärmende Abendsuppe 
19:00 Meditation, Vortrag oder ruhiges Abendprogramm 
 

Achtsame Begleitung durch Ihre Fastenzeit 

Während Ihres gesamten Aufenthalts werden Sie persönlich und kontinuierlich begleitet. Nora Kögl schafft einen sicheren Rahmen, in dem Sie sich gut aufgehoben fühlen – mit Raum für Fragen, individuelle Bedürfnisse und Ihr eigenes Tempo.