Österreich • Mühlviertel • 4 Nächte • Juni
Dieses Retreat stellt die Atmung ins Zentrum – als ursprünglichste und zugleich kraftvollste Ressource für Selbstregulation, Präsenz und innere Freiheit. Über den bewussten Kontakt mit dem Atem öffnen sich Zugänge zu Körperwahrnehmung, Lebendigkeit und innerer Klarheit. Mit Blick auf die Weite des Mühlviertels verbinden sich Atemarbeit, Stimm- und Resonanzarbeit, meditative Bewusstseinsübungen und sanfte Qi Gong Bewegungen zu einer ganzheitlichen Praxis, die Körper, Geist und psychisches Erleben gleichermaßen einbezieht.
Im Mittelpunkt dieses Retreats steht die Atmung als Schlüssel zu innerer Weite, Selbstwahrnehmung und Regulation. Wenn der Atem nicht mehr kontrolliert oder zurückgehalten wird, sondern Raum bekommt, kann sich das Nervensystem beruhigen. Stress darf sich lösen, der Geist wird klarer und ein Gefühl von innerer Stabilität und Offenheit entsteht. Aus dieser Verbindung heraus wird es möglich, feiner wahrzunehmen, was stimmig ist – im eigenen Körper ebenso wie im inneren Erleben.
Ein zentraler Zugang zur Atmung ist die Stimme. Atem und Stimme stehen in unmittelbarer Wechselwirkung: Eine freie, lebendige Stimme braucht einen getragenen, durchlässigen Atem – und zugleich vertieft Stimmarbeit den Kontakt zur Atmung. Über einfache Stimm-, Resonanz- und Klangübungen erforschen Sie spielerisch wie meditativ Ihren eigenen Ausdruck. Resonanz wird im Körper spürbar, im gemeinsamen Klang erfahrbar, und Blockaden im Nervensystem können sich sanft lösen.
Ergänzend fließen meditative Bewusstseinsübungen ein, die sich an Elementen aus Qi Gong und Nei Gong orientieren – jedoch ohne als klassischer Qi Gong-Kurs verstanden zu werden. Im Vordergrund steht die Arbeit mit Aufmerksamkeit, innerer Sammlung und Präsenz. Diese stilleren Sequenzen wechseln sich mit Atem-, Stimm- und Bewegungsphasen ab und unterstützen die Integration des Erlebten.
Die Arbeit verbindet unterschiedliche Ansätze aus Atemarbeit, Nervensystemarbeit, Body-Mind-Centering, funktionalem Stimmtraining sowie psychologisch fundierter Selbsterfahrung. Der psychische Kontext wird dabei bewusst einbezogen: Es geht nicht nur um Technik, sondern um die Qualität des Erlebens – um das Wahrnehmen innerer Zustände, das Verstehen eigener Muster und den achtsamen Umgang mit dem, was sich zeigt.
Phasen von Klang, Bewegung und Ausdruck werden immer wieder durch Zeiten der Stille ergänzt. Innehalten, Spüren und Reflektieren sind wesentliche Bestandteile des Retreats und ermöglichen eine nachhaltige Integration. So werden Atem, Stimme und Körper als Verbündete erfahrbar – auf dem Weg zu mehr Präsenz, Klarheit und gelebter innerer Freiheit.
Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
Programmablauf:
Anreisetag
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Abreisetag
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit
Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.
Alle Zimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet und haben Dusche, WC und Föhn oder teilen sich Dusche/WC. Alle Zimmer sind bewusst TV-frei gehalten. Sie wählen zwischen Hof- oder Landblick. 230.000 qm Wiesen- und Waldflächen gehören zum Hof. Der Kleebauer Hof ist außerdem Heimat von verschiedenen Tiergruppen: Katzen, Hasen, Meerschweinchen, Ponys, Alpakas und Stachelschweine genießen hier das Landleben. Hunde sind nach Voranmeldung erlaubt (es sind maximal 2 Hunde gleichzeitig möglich). Es handelt sich um ein Nichtraucherhaus, ein Raucherplatz ist vorhanden. Weiters gibt es eine E-Ladestation für Elektro-Autos. Elektro-Mopeds zur Erkundung der näheren Umgebung können vor Ort ausgeliehen werden (gegen Gebühr).
Sie wählen zwischen folgenden Kategorien:
Zimmer mit Hofblick
Zimmer mit Landblick
Zimmer mit Hofblick mit geteiltem Bad/WC
Zimmer mit Landblick mit geteiltem Bad/WC
Lotus Zimmer (Mai-September)
Deluxe Zimmer mit Landblick
Deluxe Zimmer Superior (mit extra Couch)
Blockhaus
NEU: California meets Altenfelden
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Alle Infos
Das Kleebauer Hof Retreat Center liegt in Altenfelden im oberösterreichischen Mühlviertel. Die Kulturhauptstadt Linz mit Europas modernstem Opernhaus, urbanem Flair und Medienkunst erreichen Sie in 35 Fahrminuten. Die Anfahrt von Wien beträgt 2,5 Stunden, Passau ist in einer Stunde erreichbar. Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Zuganbindung nach Linz oder Passau, von hier gibt es regelmäßigen Busverkehr nach Altenfelden. Die Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert (Voranmeldung).
Das Mühlviertel zeigt sich aktiv, doch ohne jegliche Hast. Felder voll hellblauer Flachsblüten, tausend Hügeln, faszinierende Steinformationen und Höfe mit ihren charakteristischen Granitblöcken in den schneeweißen Mauern durchziehen die Landschaft. Lokale Erzeuger und Individualisten sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über Hügelkuppen und durch Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei.
Das Mühlviertel - aktiv & naturnah. Einige Ausflugstipps in der Region:
Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.
Lassen Sie sich von der Vielfalt der vegetarischen und veganen Küche beim Abendbuffet überraschen. Ganztags gibt es Wasser und Tee zur freien Entnahme. Andere Getränke (alkoholfrei und alkoholisch) sind gegen Bezahlung vor Ort erhältlich. Gegen Anmeldung kann auf laktosefreie und glutenfreie Ernährung eingeschränkt eingegangen werden.
Melissa Salinas-Rannenberg ist in Perú geboren und lebt und arbeitet als Psychotherapeutin und Stimmtherapeutin in Deutschland. Vor nun fast 20 Jahren hat sie die tiefgehenden Qi Gong und Meditationspraktiken von Großmeister Mantak Chia kennengelernt und 2016 die Ausbildung zur Qi Gong Lehrerin gemacht. Ihre fundierten Kenntnisse in den Bereichen Atem, Stimme und Psychologie bereichern ihre Qi Gong und Meditationspraxis und bringen gleichermaßen Abwechslung und Tiefe in ihren Unterricht. Mit Leichtigkeit, Humor und viel Herz ist es ihr Anliegen das körperliche und seelische Wohlbefinden der Teilnehmenden zu stärken.
Körper und Psyche sind eine Einheit.
Melissa Salinas-Rannenberg
| Jän | Feb | Mär | Apr | Mai | Jun | Jul | Aug | Sep | Okt | Nov | Dez |
TagestemperaturJän
3
Feb
5
Mär
5
Apr
9
Mai
17
Jun
20
Jul
22
Aug
22
Sep
18
Okt
13
Nov
7
Dez
3
|
NachttemperaturJän
-4
Feb
-2
Mär
1
Apr
4
Mai
9
Jun
12
Jul
14
Aug
14
Sep
10
Okt
6
Nov
0
Dez
-3
|
SonnenstundenJän
2
Feb
1
Mär
4
Apr
6
Mai
5
Jun
4
Jul
6
Aug
7
Sep
5
Okt
4
Nov
4
Dez
2
|
NiederschlagstageJän
6
Feb
6
Mär
8
Apr
8
Mai
8
Jun
8
Jul
8
Aug
8
Sep
7
Okt
7
Nov
7
Dez
7
|
Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden
Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231
Die Verbindungen aller österreichischen Züge und Busse sowie deren Zeiten können unter ÖBB-Scotty abgerufen werden.
Ortstaxe € 2,40 pro Person und Nacht zahlbar vor Ort.
Weil auch Schutzengel mal Urlaub machen, finden Sie hier alle Informationen zu einer Reise- und Reiserücktrittsversicherung.
indigourlaub GmbH
Ecklweg 4 | A-4040 Linz
office@indigourlaub.com
Tel. +43 732 272810
Tel. +49 8621 9024140
Montag-Freitag 9 – 17 Uhr
