Alignment Yoga – präzise Ausrichtung trifft Tiefe

Technik, Wiederholung, Klarheit – der Weg zum Alignment

Der Tag ist von zwei Yogaeinheiten gerahmt: Am Morgen bauen Sie im Rahmen des von Adeline Ireland geleiteten offenen Yoga Programms 1,5 Stunden lang Kraft und Atem auf, am späten Nachmittag lassen Sie den Tag in einer ebenso langen, ruhigeren Praxis ausklingen. Dazwischen liegt täglich eine einstündige Alignment-Klasse, die sich jeweils einem eigenen Themenschwerpunkt widmet. 

Den Anfang macht der Sonnengruß als technische Basis jeder Yogapraxis – hier lernen Sie, Bewegung, Atem und Ausrichtung präzise aufeinander abzustimmen. Es folgen die Krieger-Variationen, die als wiederkehrendes Element durch die Woche begleiten und Kraft mit innerer Ausrichtung verbinden. Bei den stehenden Posen wie Dreieck und gestrecktem Seitwinkel geht es um den bewussten Aufbau von Füßen, Beinen, Becken und Oberkörper. 

Balance- und Armbalancen wie Krähe oder Acht-Winkel-Pose schärfen Fokus und Körpergefühl, während Rückbeugen den Herzraum behutsam öffnen und die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Atmung erfahrbar machen. Twists runden die Woche ab: Sie fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und helfen, Spannungen zu lösen. 

Jede Klasse baut auf einer klaren Technik auf und bleibt gleichzeitig offen für die eigene Erfahrung – bewusst wiederholt, verfeinert und im Körper verankert. Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für Ruhe am Naturbadeteich, in der Sauna oder bei einem Spaziergang durch die Hügellandschaft des Mühlviertels. 

Die Alignment Themen während der Woche: 

Montag: Sonnengrüße – Flow & Feuer 

Eine Klasse für die präzise Technik des Sonnengrußes und die grundlegenden Prinzipien der Yogapraxis – denn unsere Praxis ist immer nur so gut wie unsere Foundations.  

Der Sonnengruß vereint nahezu alle grundlegenden Elemente der Yogatechnik und ist damit die perfekte Basis, um Bewegung, Atem und Ausrichtung präzise zu erfahren und eine sichere, gesunde Praxis aufzubauen.  
 

Dienstag: Virabhadrasana – Die Kraft der Veränderung 

Die Krieger begleiten uns als wiederkehrendes Element durch jede Klasse. In dieser Session tauchen wir tiefer in die verschiedenen Krieger-Variationen ein, lernen ihren korrekten Aufbau und ihre Ausführung und entdecken, was sie in unserem Körper und Geist bewirken. 
 

Mittwoch: Stehende Posen – Verwurzelt & Aufgerichtet 

Stehende Asanas sind die Basis für Kraft, Stabilität und Klarheit. Haltungen wie das Dreieck oder der gestreckte Seitwinkel begleiten uns durch fast jede Yogapraxis. Wir lernen, wie wir Füße, Beine, Becken, Oberkörper und Arme bewusst organisieren und ausrichten.  
 

Donnerstag: Balanceposen & Armbalancen – Mut, Fokus & Bewusstsein 

Von stehenden Balancehaltungen bis zu Armbalancen wie der Krähe oder der Acht-Winkel-Pose erkunden wir, wie feine Präzision, Körpergefühl, Fokus und Bewusstsein zusammenspielen. Jede Pose lehrt uns etwas über uns selbst und lädt uns ein, tiefer mit uns selbt in Kontakt zu kommen.  
 

Freitag: Rückbeugen – Herzraum öffnen & Atmen 

Wir lernen die Technik von Rückbeugen anhand verschiedener Rückbeugeposen und erforschen, wie wir Kraft, Beweglichkeit und bewusste Atmung miteinander verbinden. Dabei geht es darum, den Herzraum sicher zu öffnen und Vertrauen in den eigenen Körper und seine Möglichkeiten zu entwickeln. 
 

Samstag: Twists – Detox & Spannungen lösen 

Twists fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, schaffen Raum im Oberkörper und helfen, Spannungen zu lösen. Wir lernen, sie technisch sauber aufzubauen und nutzen den Atem, um Länge, Leichtigkeit und mehr Bewegungsfreiheit zu erfahren. 

Das nehmen Sie aus Ihrem Yoga Retreat mit 

• Eine präzisere und sicherere Yogapraxis 
• Vertieftes Verständnis für Ausrichtung und Technik 
• Mehr Körperwahrnehmung durch tägliche Wiederholung 
• Klarheit und Ruhe durch den täglichen Rhythmus 

Programmablauf 1-wöchiges Retreat: 

Sonntag:  
 16.30 h – 18.00 h Yoga vom offenen Programm 

Montag-Samstag: 
07.30 h – 09.00 h Yoga vom offenen Programm 
11.00 h – 12.30 h Alignment-Session 
16.30 h – 18.00 h Yoga vom offenen Programm 

Sonntag:  
 07.30 h – 09.00 h Yoga vom offenen Programm 

Programmablauf 3-Nächte von Sonntag-Mittwoch: 

Sonntag:  
16.30 h – 18.00 h Yoga vom offenen Programm 

Montag-Dienstag: 
07.30 h – 09.00 h Yoga vom offenen Programm 
11.00 h – 12.30 h Alignment-Session 
16.30 h – 18.00 h Yoga vom offenen Programm 

Mittwoch:  
07.30 h – 09.00 h Yoga vom offenen Programm 

Programmablauf 4-Nächte von Mittwoch-Sonntag 

Mittwoch:   
16.30 h – 18.00 h Yoga vom offenen Programm 

Donnerstag-Samstag: 
07.30 h – 09.00 h Yoga vom offenen Programm 
11.00 h – 12.30 h Alignment-Session 
16.30 h – 18.00 h Yoga vom offenen Programm 

Sonntag:   
07.30 h – 09.00 h Yoga vom offenen Programm