Achtsamkeit und Yin Yoga

ÖsterreichNationalpark Kalkalpen4 NächteApril

Lernen und praktizieren Sie Achtsamkeit und Yin Yoga, um wieder zu sich selbst zu kommen, zu mehr Bewusstheit und Ausgeglichenheit, geistiger Klarheit und, ja, vielleicht mehr Glücksempfinden. In der Achtsamkeitspraxis schenken wir dem eigenen Körper Gehör und Gespür und lernen unsere Gefühlswelt besser zu verstehen.

  • Mit Yin Yoga den Körper sanft spüren und im Hier und Jetzt ankommen
  • Die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen
  • Innere Balance mit Atem-, Sitz- und Gehmeditationen
  • Achtsame Auszeit im Nationalpark Kalkalpen
ab € 590 ,-
    


Nächste Termine

 
Reisedetails

Bewusstsein und Freude

Die Praxis der Achtsamkeit führt zu mehr Ausgeglichenheit, Fokus, mentaler Stärke und Zufriedenheit. Es entsteht ein Bewusstsein für sich selbst, den Mitmenschen, der Umwelt und gegenüber der Natur, in und mit der wir leben. Die Achtsamkeitspraxis ist aktiver Bestandteil des Yin Yoga. 

Wenn wir mit Yin Yoga unser Bewusstsein auf unseren Körper und die Körperwahrnehmungen richten, üben wir, unseren Geist im Hier und Jetzt zu halten. Der Körper verweilt immer im Augenblick. Yin Yoga vereint Asana-Praxis mit Meridian- und Energiearbeit. Die Meridiane werden durch das lange passive Halten energetisiert und gereinigt. Es werden die Faszien gedehnt und das Nervensystem entspannt. Yin Yoga verhilft dazu den Körper sanft zu spüren und zu einer meditativen Innenschau, die heilsam sein kann. Dabei ist Yin Yoga ist ein hervorragendes Gegengewicht zum „Yang“-Lifestyle von Aktivität, Stärke und Zielorientiertheit, der unser Leben im Westen seit Jahrzehnten dominiert. 

Programminhalt:

  •  Einführung in Achtsamkeit und Yin Yoga
  •  Achtsamkeitsübungen nach MBSR (Jon Kabat-Zinn) und andere Schulen (wenn möglich in der Natur, bei Regen im Yogaraum)
  • Atemmeditation, Sitzmeditation im offenen Gewahrsein, Gehmeditation, Achtsamkeit der Sinne, Achtsame Kommunikation
  • Achtsames Hatha Yoga
  • Yin Yoga zum Abschluss des Tages, eine wohltuende entspannende Übungsreihe mit Fokus auf verschiedenen Meridianen

Mitzubringen: Feste Schuhe, Regenkleidung, Socken, eigene Decke, wenn gewünscht

Wo die Reise hingeht…

Villa Sonnwend im Nationalpark Kalkalpen


Die im Jugendstil erbaute und behutsam renovierte Villa Sonnwend bietet durch ihre Alleinlage am Ende einer imposanten Kastanienallee die besten Voraussetzungen, damit Sie sich abseits vom Alltag Ihrem gewählten Urlaubsprogramm widmen können. Großzügige Grünflächen und Wanderwege, die direkt am Haus beginnen, bieten Ihnen Winter wie Sommer die Gelegenheit, die Naturschätze des Nationalparks Kalkalpen kennenzulernen.

Die 27 gemütlichen Zimmer sind mit hellen Vollholzmöbeln ausgestattet und verfügen über Dusche/WC, Fön, Sat-TV.

Ein kleiner Wellnessbereich steht zur Verfügung. E-Bikes können geliehen werden. Mit dem "Green Hotel" Umweltzeichen zertifiziert, macht die Villa Sonnwend sehr viel in Sachen Umweltschutz.

Lage



Der Nationalpark Kalkalpen ist das größte Waldschutzgebiet im Herzen Österreichs und ein besonderer Kraftplatz voll Ruhe und unberührter Natur. Das Hotel liegt in Oberösterreich, ca. 90 km südlich von Linz, und ist mit der Bahn gut zu erreichen. Eine Abholung vom Bahnhof Windischgarsten wird vom Hotel als kostenloser Service angeboten.


Verpflegung

In der Villa Sonnwend wird besonderer Wert auf ausgewogene und abwechslungsreiche Küche gelegt. Bei der Menügestaltung stehen saisonale Aspekte im Vordergrund, die Produkte kommen vorwiegend aus der Region. Sie verwöhnen Ihren Gaumen beim Frühstücks- und Abendbuffet, bei dem es immer auch vegetarische Speisen gibt.

Alles auf einen Blick

Inkludierte Leistungen

  • 4 Nächte in der Villa Sonnwend
  • Halbpension
  • Programm “Achtsamkeit und Yin Yoga”
  • Abholung Bahnhof Windischgarsten

Erfahrung lässt sich nicht ersetzen

Programmleitung

Nebel Susanne

Susanne Nebel kommt aus dem Burgenland in Österreich. Sie hat Sozialanthropologie studiert (Dr.phil), ist Yogalehrerin nach der Sivananda Tradition (seit 2001) und Achtsamkeitslehrerin nach der Methode Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat Zinn (seit 2014). Sie lehrt nun, nach mehr als 20 Jahren, verschiedene Yogastile und buddhistische Meditation begleitet sie auf ihrem Lebensweg. Seit 25 Jahren ist Susanne Nebel im Bereich soziale Entwicklung in Asien und Afrika tätig und hat für die Vereinten Nationen und Entwicklungsbanken gearbeitet. Als Yoga-und Achtsamkeitslehrerin hat sie Erfahrung mit Burn-out und Erschöpfungsdepression, Angststörungen, chronischen Erkrankungen und Schmerz, sowie in der Gesundheitsvorsorge und mit achtsamer Ernährung.

Reisen sind ihr ein besonderes Anliegen, vor allem in die Gegenden, die sie selbst geprägt haben und die sie als unbedingt erlebens-wert erachtet. Nicht nur wegen wunderbarer Natur- und Kulturlandschaften, sondern wegen des Potentials der Selbsterkenntnis und Selbstentfaltung, das ihnen innewohnt. Asien, hier vor allem Indien mit Ladakh und den Trans-Himalaya Wanderwegen und Klöstern die zum Meditieren einladen, samt authentischem Yoga. Im ostafrikanischen Tansania lebt sie seit 1992 und ist beeindruckt von afrikanischer Lebensfreude und Leichtigkeit und von atemberaubenden Naturerlebnissen in der Wildnis. Sie ist Besitzerin der Villa Bahati Zanzibar, wohin die Yoga und Achtsamkeitsreise führt, und Mitinitiatorin des sozialen Frauenprojektes Safi Sana Sansibar. Sie sagt, das Reisen erweitert den Horizont, die Menschen lernen sich selber besser kennen durch den Spiegel einer anderen Kultur und Seinsweise, Reisen öffnet das Herz und bildet den Verstand. Gerade auch in Zeiten von Pandemien, in denen wir die Kostbarkeit des Lebens erkennen, aber auch die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstverantwortung.

Yoga und Meditation haben mich immer auf meinem Lebensweg begleitet, sie sind für mich nicht nur eine Methode, um zu Gelassenheit und Ruhe zu finden, sondern auch eine innere Haltung, die meine Handlungen und mein Sein prägen.

Susanne Nebel

Klimatabelle Österreich

Klima

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Nachttemperatur

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6
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0
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Sonnenstunden

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Niederschlagstage

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8
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7
Okt
7
Nov
7
Dez
7


Komfort schreiben wir groß

Anreise

Anreise mit dem Auto
Über die Pyhrn-Autobahn. Die Villa Sonnwend liegt 90 km südlich von Linz.

Anreise mit dem Zug
Der nächstgelegene Bahnhof ist Windischgarsten. Von dort ist eine kostenlose Abholung möglich. (gegen Voranmeldung)
 


Transparent & sicher

Preise

Doppelzimmer pro Person
€ 590,-

Aufpreise

Einzelzimmer
€ 68 ,-

Die Ortstaxe von € 2,- pro Person und Nacht wird vor Ort eingehoben.

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