Rückzug und Regeneration mit Luna® und Yin Yoga

Übergänge beschreiten. Rückzug und Regeneration mit Luna® und Yin Yoga in der heimeligen Atmosphäre des Mountain Retreat Centers im deutschen Chiemgau.

In der Natur kehrt Stille ein, das aktive Leben zieht sich zurück. Die dunkle Jahreszeit ist angebrochen, sie steht im Zeichen der Vergänglichkeit. In dieser Zeit des Übergangs finden wir Regeneration im Rückzug und der Innenschau. Kraftvoll dehnen, sanft spüren, ausgleichend atmen – Luna Yoga®. Verweilen, die Schwerkraft nutzen, Spannungen lösen - Yin Yoga. Die Kombination beschenkt uns reich und begleitet durch diese Zeit des Übergangs.

Inhalte

28. Oktober

2 Stunden Yin Yoga.
Einführung in das Wesen und die Praxis des Yin Yoga. Gemeinsames Praktizieren erster Atem-, Körper- und Entspannungsübungen.

29. Oktober

Vormittag: 2 Stunden Luna Yoga®
Einführung in das besondere Wesen und Praxis des Luna Yoga®
Gemeinsames Praktizieren erster Atem- und Körperübungen.
Kennenlernen „typischer“ Luna Yoga® Übungen
geführte Entspannung

Nachmittag: 2 Stunden Yin Yoga
Gemeinsames Praktizieren weiterer Yin-Haltungen.
Schwerpunkt: Organpaar Leber-Gallenblase
Atem- und Entspannungsübungen

30. Oktober

Vormittag: 2 Stunden Luna Yoga®
In die Stille gehen.
Gemeinsames Praktizieren von Atem- und Körperübungen, die den Fokus nach innen richten.
geführte Entspannung

Nachmittag 2 Stunden Yin Yoga
In der Stille bleiben.
Gemeinsames Praktizieren von Yin-Haltungen mit dem Schwerpunkt auf dem Organpaar Nieren-Blase
Atem- und Entspannungsübungen

31. Oktober

Vormittag: 2 Stunden Luna Yoga®
In die Kraft gehen.
Mit Kraftübungen die eigene Stärke entdecken und nähren.
geführte Entspannung

Nachmittag: 2 Stunden Yin Yoga
Die Kraft der Stille und die Stille der Kraft.
Gemeinsames Praktizieren weiterer Yin-Haltungen mit dem Schwerpunkt auf den Verdauungsorganen sowie Herz und Lunge.
Atem- und Entspannungsübungen

1. November

Vormittag: 2 Stunden Luna Yoga®
Luna Yoga® entspannt!
Mit ausgewählten Atem- und Körperübungen entspannt in den Alltag gehen. Abschlussrunde mit angeleiteter Meditation.

Karma Yoga / Seva / Samu

In Retreat Häusern ist es üblich, dass die Teilnehmer als Dienst an der Gemeinschaft und als Gelegenheit zum meditativen Arbeiten und Praktizieren von Achtsamkeit im Alltag täglich eine Stunde in Küche, Haus, Garten mithelfen.

Programmzeiten: Beginn 1. Tag: 16.00 h, Ende letzter Tag nach dem Frühstück.

Programmdetails

LUNA YOGA®

Der Yoga Stil Luna Yoga® wurde von Adelheid Ohlig gegründet. Luna Yoga® als kreative Hatha-Yoga-Form verknüpft altes Heilwissen mit modernen Erkenntnissen der Wissenschaft und stellt das individuelle (Übungs-) Erleben in den Mittelpunkt. Laune kommt von Luna und drückt das Wechselhafte und Veränderliche im Luna Yoga aus: Der zyklische Verlauf des Mondes hat viele Gemeinsamkeiten mit dem Lebensrhythmus der Menschen. Durch das Üben wird die Kraft der eigenen Mitte (wieder) erfahrbar, Kreativität und Fruchtbarkeiten aller Art entfalten sich.

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführter körperorientierter Yogastil, der den Fokus auf das längere Verweilen in den einzelnen Positionen richtet. Durch dieses längere Verweilen können tiefe Bindegewebsschichten – die sogenannten Faszien – besser erreicht werden. Auch die Energieleitbahnen des Menschen – die Meridiane – können energetisiert und gereinigt werden.

TRAUMASENSIBLES YOGA®

bietet einen geschützten und sicheren Rahmen für Menschen, die Traumatisches erlebt haben. Gerade in der Entspannung können alte Wunden aufbrechen. Dies erfordert eine besonders sensible und achtsame Begleitung. Ein tief greifender Heilungsprozess kann in Gang gebracht werden – traumasensibles Yoga wirkt unterstützend und stabilisierend.

SPIRALDYNAMIK®

ist das Wissen um anatomisch intelligente Haltung und Bewegung, dem ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept zugrunde liegt. Das Prinzip der Spirale findet sich überall in der Natur – von der DNA-Doppelhelix über Luftdruckgebiete bis hin zur Spiralgalaxie: Flexibel, stabil und platzökonomisch! Eine neue Aus- und Aufrichtung des Körpers wird möglich.

Urlaubsort

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau

Das Haus besteht aus 18 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.

Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft der Alpen. Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.

Im Erdgeschoss ist der schöne, helle Seminarraum mit Zugang zur Terrasse. Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.

Rund ums Haus finden Sie gemütliche Bänke zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung, im Sommer wunderbare Blumenwiesen, gut bewacht von den Almhütern, den Kühen.

Verpflegung
Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmen Porridge.
Zu Mittag gibt es Salat oder Suppe, vegetarische Hauptspeisen und ein Dessert .
Das Abendessen besteht aus Suppe, Brot und Aufstrichen.

Je nach Programminhalt kann die Verpflegung auch ein ausgedehntes Frühstücksbuffet und ein Abendesssen mit Suppe oder Salat, Hauptspeisen und Dessert sein.

Was unterscheidet eigentlich ein Retreat Center von einem Hotel?

Im Retreat Center...

  • tragen die Gäste Hausschuhe
  • achtet der Gast darauf, dass er sich in seinem Zimmer wohlfühlt. Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise.
  • ist es üblich, dass jeder Gast sein Geschirr selber wegräumt
  • können Sie sich ganztags Wasser und Tee im Lounge-Bereich nehmen - kostenlos
  • können Sie andere Getränke (Fruchtsäfte, Bier, Wein) aus dem Gemeinschaftskühlschrank nehmen, Sie zahlen am Ende des Aufenthaltes
  • ist jeder Gast eingeladen, einen Dienst an der Gemeinschaft zu leisten - sei es als Hilfe beim Spülen, Bügeln, Rasen mähen oder im Garten


Programmleitung

Kosche Manuela

Mag. Manuela Kosche kommt aus Österreich, Salzburger Land. Die Mutter von vier Kindern ist Yogalehrerin mit Ausbildungen für Luna Yoga®, Yin Yoga, Traumasensibles Yoga® sowie Fachkraft der Spiraldynamik®. Langjährige Erfahrung im eigenen Praktizieren sowie Anleiten von Kursen, Seminaren und Einzelbegleitungen.

"Die Freude am Üben und der liebevolle Umgang mit dem eigenen Körper stehen im Mittelpunkt. Jede/r übt auf eigene Weise – selbstbestimmt und selbstverantwortlich."

Preise

Preis 2017

€ 490,- pro Person im Doppelzimmer (geteiltes Bad/WC, Waschbecken im Zimmer)
Aufpreis Einzelzimmer € 60,- *
Aufpreis Doppelzimmer zur Alleinnutzung € 120,-
Aufpreis Bad/WC im Zimmer € 60,-
* Kein Einzelzimmerzuschlag für Buchungen ab 6. Sept 2017!

Preis 2018

€ 495,- pro Person im Doppelzimmer (geteiltes Bad/WC, Waschbecken im Zimmer)
Aufpreis Einzelzimmer € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer zur Alleinnutzung € 120,-
Aufpreis Bad/WC im Zimmer € 60,-

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:

  • eine Stunde von München
  • 50 Minuten von Salzburg
  • 25 Minuten von Kufstein
  • 12 Minuten von Aschau
  • 1 Minute von Sachrang

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es zehn Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau. Von Aschau kommen Sie entweder mit dem Bus oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Areise mit dem Flugzeug

Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus oder wir organisieren ein Shuttleservice (gegen Gebühr).

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Reisethema

Yoga , Luna Yoga , Yin Yoga

Urlaubsort

Deutschland - Chiemgau

Reisetermine

Samstag , 28.10.2017 - Mittwoch , 01.11.2017
Sonntag , 28.10.2018 - Donnerstag , 01.11.2018

Inkludierte Leistungen

  • 4 Nächte Mountain Retreat Center
  • Vollverpflegung
  • Programm „Rückzug und Regeneration mit Luna® und Yin Yoga"

 

Unser Bekenntnis zu
Nachhaltigkeit im Tourismus.

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