Yogaurlaub für die Frau Lykische Küste

Zeit für sich nehmen und für bewusstes Genießen der eigenen Weiblichkeit! Mit Luna und Hormon Yoga in Einklang kommen. Altes Wissen auffrischen, dankbar integrieren und so eine neue Balance in die natürlichen Zyklen des FrauSeins bringen. Und nebenbei noch an Selbstbewusstsein und Ausstrahlung gewinnen.

Frau-Sein ist mittlerweile zu einem oft nur schwer zu erfüllenden Balanceakt bzw. Rollenbild geworden. Von harter Businessfrau, liebevoller Mutter, schönem Model, gut organisierter, für Gemütlichkeit sorgender Gastgeberin und Hausfrau sollen alle Bereiche abgedeckt werden. Zeit für sich und für das bewusste Genießen der eigenen Weiblichkeit bleibt der Frau kaum. Lebte sie früher im Einklang mit ihren natürlichen Zyklen, so sind diese Themen heute oft tabuisiert und dürfen, „dank medizinischer Unterstützung“, keinen Raum mehr einnehmen. Verlorengegangen ist das Wissen über und das Vertrauen in die natürlichen Regulationssysteme des weiblichen Körpers.

Luna Yoga® entwickelte sich aus den klassischen Yogalehren, der Erfahrung und dem Wissensschatz körperbewusster Frauen aus verschiedensten Kulturen, wie z.B. Aviva Steiner oder Adelheid Ohlig, der Begründerin des Luna Yoga®. Das wertfreie Erfahren, Hineinspüren und Horchen auf die eigene Wahrnehmung ist von Bedeutung. Luna Yoga® bietet Frauen die Möglichkeit, den eigenen Körper kennenzulernen, das Wohlbefinden zu steigern, Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Es verbindet Seele und Geist bewusst mit den Potentialen des weiblichen Körpers.

Die hormonelle Yoga-Therapie ist eine Art dynamisches Yoga, das schnell zu Ergebnissen führt und einfach zu lernen und praktizieren ist. Die Ergebnisse sind motivierend, denn die Therapie bewirkt nicht nur den Anstieg bzw. Ausgleich des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer raschen Besserung von unerwünschten Symptomen während Menstruation oder Menopause. Es konnte außerdem beobachtet werden, dass die Übungen einen positiven Einfluss auf die Erfüllung von Kinderwünschen haben, und auf natürliche Weise dem Alterungsprozess entgegenarbeiten.

Inhalt

Zu Beginn jeder Einheit steht eine kurze Meditation. Die Körperübungen in Verbindung mit dem Atemrhythmus aktivieren unseren Energiekreislauf und regen alle Körper-Organ-Funktionen an. Anfangs vielleicht ungewohnte Bewegungen geben uns die Möglichkeit “neue Räume” im eigenen Körper zu entdecken. Luna Yoga® und Hormon Yoga zeichnen sich durch die Einfachheit der Übungen aus und dienen besonders der Stärkung des Beckenbodens und der Wirbelsäule und können schnell zu positiven Ergebnissen führen. Atemübungen verstärken die Wirkung und unterstützen die Meditation. Yoga bringt uns in die eigene Mitte, stärkt uns für die Anforderungen des Alltags und unterstützt unser Körpersystem, sodass Selbstheilung und Regulierung stattfinden kann. Achtung: Nebenbei kann die eigene Ausstrahlung noch unverschämt positiv verändert werden...

„Der jetzige Moment scheint nie genug zu sein. So lebt jeder unbewusst, als wäre der jetzige Moment ein Hindernis und die Erfüllung läge in der Zukunft. Auf der Suche nach uns selbst übersehen wir ständig die Tiefendimension des JETZT, die untrennbar mit der Dimension der Stille verbunden ist. Das ganze Leben findet immer im JETZT statt, es gibt nichts anderes. Mit dieser Erkenntnis vollzieht sich eine Bewusstseinsveränderung, eine tiefere Dimension des Seins wird erfahren, die jenseits von Gedanken liegt”. Eckhart Tolle

Programmumfang: Täglich (an 6 Tagen) werden 2 Stunden am Vormittag und 1,5 Stunden am späten Nachmittag Yoga praktiziert. Der An- und Abreisetag sowie ein Nachmittag sind programmfrei.

Yogastil: Hatha Yoga, Luna Yoga, Hormonyoga. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig – die Übungen sind auch für Yogaanfängerinnen leicht zu erlernen.

Programmdetails

Sonntag

Anreise

Montag

Erlernen und korrekte Ausführung der Basisübungen im Luna Yoga zur Stärkung und Entspannung des Rückens. Übungen für Schultern und Nacken. Yin Yoga und Meditation.

Dienstag

Luna Yoga – Tänze unterstützen & bewegen das Wasserelement, Nieren und Blasenmeridian. Sie fördern die Produktion unserer Hormone und haben somit eine sehr positive Wirkung auf alle Lebensphasen der Frau. „Wenn wir die indigenen Völker dieser Erde tanzen sehen, erkennen wir die Grundbewegung des Luna Yoga Tanzes.“ Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.

Mittwoch

Wiederholung und Erweiterung der gelernten Übungen. Sonnengruß Yin Yoga und Meditation. Optional und gegen Bezahlung vor Ort: Den Rest des Tages verweilen wir auf einem Boot und lassen uns entlang der lykischen Küste zu verschiedenen Stränden bringen.(Evtl. Verschiebung auf einen anderen Wochentag ist möglich)

Donnerstag

Frauenzyklen – Frauenrhythmen & ihre ganzheitlichen Zusammenhänge. Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Lendenwirbelsäule. Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.

Freitag

Meridiane und ihre Bedeutung für unsere Regeneration. Luna Yoga Übungen für alle zwölf Meridiane. Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.

Samstag

Wiederholung der gelernten Übungen, sowie den letzten Tag in vollen Zügen genießen.!!!

Sonntag

Abreise

Urlaubsort

Gästehaus Lykia an der Lykischen Küste, Südtürkei

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia liegt am Hang mit weitem Blick auf die Bucht von Adrasan – ca. 2 km entfernt vom eigentlichen Ort Adrasan. Zu Fuß spaziert man gemütlich auf einem kleinen Weg in ca. 15 Minuten zum Strand. Die nächste größere Stadt ist Kumluca.

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia – ein besonderer Platz

Was als erstes auffällt: Die Ruhe und das Gefühl der Weite. Wir haben das Meer zu Füßen und die Berge im Rücken, fühlen uns sofort wohl und geborgen. Alles ist unaufgeregt, ruhig, achtsam. Die Landschaft, der Duft, das freundliche Lächeln der Mitarbeiter. Wer offen ist, kann es spüren. Das Lykia ist ein Platz voll besonderer Energie.

Raum zum Sitzen, Liegen, Essen, Lachen

Das Lykia ist nicht nur ein Ort der Ruhe, sondern auch ein Ort der Begegnung. Die gemütlichen Sofas, der offene Kamin, die lockere Atmosphäre machen es einfach, in Kontakt zu kommen. Für alle, die auch noch Kontakt zur Heimat oder Arbeit brauchen, gibt es WLAN und Laptop zum Mailen oder Skypen. Das gemeinsame Frühstück auf der großen Holzterrasse ist der perfekte Beginn eines Urlaubstages der besonderen Art.

Zimmer

Alle 24 Doppel- und 9 Einzelzimmer sind im landestypischen Stil eingerichtet und mit Bad und Klimaanlage ausgestattet.

Verpflegung: türkisch-mediterran – und vegetarisch!

Die mediterrane, türkische Küche im Lykia ist…einfach köstlich! Sie ist raffiniert und schmeckt frisch, würzig, scharf, süß, orientalisch, überraschend und manchmal alles zugleich. Es gibt vegetarische Halbpension plus Mittagssnacks – also eigentlich eine Rund-um-Verwöhn-Pension mit reichhaltigen Buffets am Morgen und Abend. Wobei ein bis zweimal in der Woche auch Fleisch- oder Fischgerichte serviert werden. Das Highlight am Morgen: Ein Frühstücksbuffet, das jeden glücklich macht! Mit Obstsalat, Müsli, Marmeladen, Joghurt, verschiedenen türkischen Käsesorten, Eiern aller Art, Oliven, Gurken, Tomaten, selbstgebackenem Brot… und frisch gepresstem Orangen- oder Granatapfelsaft. Auch vegane Küche ist im Lykia möglich-bitte um Voranmeldung!

Hinweis – Kinder

Das Lykia ist ein ruhiger, meditativer Ort, der für Kinder unter 13 Jahren ungeeignet ist.

Die Bucht von Adrasan

„Land des Lichtes“ wurde Lykien von Homer genannt – bei Sonnenaufgang wird einem sofort klar, warum. Die 1500 Meter lange Bucht von Adrasan liegt tiefblau und geschützt zwischen zwei Landzungen. Dadurch wird das Wasser hier sehr schnell warm – und man kann darin herrlich von April bis oft in den Dezember hinein baden! Zu Fuß sind es vom Lykia ungefähr 15 Minuten zum Strand. Nach einem faulen Strandtag gibt es einen kostenlosen Transfer zurück zum Gästehaus…rechtzeitig zum Yoga!

Ursprüngliche Türkei

Der kleine Ort Adrasan selbst – manchmal auch Cavusköy genannt – liegt dreieinhalb Kilometer entfernt von der Bucht und vom Lykia. Lykier, Griechen, Römer sind hier vorbeigekommen, aber vermutlich war Adrasan schon immer das, was es auch heute noch ist: ein extrem idyllisch-ruhiges Fleckchen. Die Einwohner leben vom Obst-, Baumwoll- und Gemüseanbau. Olympos, nur 10 km weiter, war einst eine der 6 bedeutendsten Städte Lykiens – und lebt heute von seinem Kultstatus in der internationalen Backpackerszene und den antiken Ruinen. In Adrasan ist man vor Party-Travellern absolut sicher…zum Glück.

Die Lykische Küste erleben

Die Lykische Küste ist ein Landstrich voll großer, kultureller Vergangenheit und unberührter Natur. Besonders reizvoll ist die Mischung aus einsamen Stränden, pinienduftenden Wäldern, schneebedecktem Taurusgebirge und den antiken Ruinenstädten mittendrin. Arykanda, Phaselis, Xanthos, die Felsengräber von Myra, Pataras – alleine die Namen dieser längst untergegangenen Welt beflügeln die Fantasie. Aber – am besten selber anschauen!



Programmleitung

Steinhuber Romana

Yogalehrerin mit Ausbildungen für Luna Yoga® bei Adelheid Ohlig, Chi-Yoga und Hormonyoga nach Dinah Rodrigues. Über 20 Jahre therapeutische Erfahrung (Shiatsu, Akupunktmassage).

Preise

€ 840,- pro Person im Doppelzimmer
Aufpreis Einzelzimmer: € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer zur Alleinnutzung; € 120,-

Anreise, Flugbuchung und Visum

Die Anreise erfolgt zu den angeführten Terminen nach Antalya.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!

Österreichische Staatsbürger benötigen für die Einreise ein E-Visum. Informationen finden Sie bitte hier www.evisa.gov.tr/de/

Transfer

Transferregelung 2016

Die Fahrzeit vom Flughafen Antalya nach Adrasan beträgt 1,5 bis 2 Stunden.

Am Sonntag wird 3 x der Sammeltransfer vom und zum Flughafen Antalya organisiert. Dieser Transfer ist im Reisepreis inkludiert.

Transferzeiten:

Vom Flughafen Antalya direkt ins Lykia:
12.00 h // 15.30 h // 20.30 h

Vom Lykia direkt zum Flughafen Antalya:
06.30 h // 11.30 h // 16.00 h

Hinweis zum Transfer

Die Zeiten werden gegebenenfalls bis zu 45 Minuten angepasst, sodass möglichst viele Gäste den Gratis-Transfer nutzen können! Wenn Sie Ihren Flug buchen, rechnen Sie bitte mit 45 bis 60 zusätzlichen Minuten für die Gepäckausgabe. Das Lykia Team wartet maximal 10-15 Minuten bei kurzen Flugverspätungen.

Ein Mitarbeiter des Transfer-Partners vom Lykia holt Sie am Ausgang des Flughafenterminals ab und ist am deutlich sichtbaren Lykia-Schild zu erkennen. Wenn noch niemand zu sehen ist, bleiben Sie bitte nach dem Verlassen des Terminals einfach stehen und warten. In Antalya gibt es drei Terminals, die nacheinander angefahren werden. Bei der Rückfahrt vom Lykia zum Flughafen sind 4 Stunden berechnet – zwei Stunden Fahrzeit und 2 Stunden vor Abflug soll man beim Check-in sein.

Individuelle Transfers zu anderen Zeiten/Tagen

werden zum Preis von € 50,- pro Strecke angeboten (1 Person: € 50,- pro Strecke, ab 2 Personen: € 25,- pro Person und Strecke). Die Kosten für den individuellen Transfer werden vor Ort im Gäste- und Seminarhaus Lykia bezahlt.

Transferregelung 2017

Am Sonntag wird 5 x der Sammeltransfer vom und zum Flughafen Antalya organisiert. Dieser Transfer ist im Reisepreis inkludiert.

Transferzeiten sonntags

Vom Flughafen Antalya direkt ins Lykia:
11.30 h // 14.30 h // 16.00 h // 18.00 // 20.00 h

Vom Lykia direkt zum Flughafen Antalya:
06.30 h // 09.00 h // 11.00 h // 13.00 h // 16.00 h

Individuelle Transfers zu anderen Zeiten/Tagen

werden zum Preis von € 60,- pro Strecke angeboten (1 Person: € 60,- pro Strecke, ab 2 Personen: € 30,- pro Person und Strecke). Die Kosten für den individuellen Transfer werden vor Ort im Gäste- und Seminarhaus Lykia bezahlt.

Klima

Das mediterrane Klima an der lykischen Küste zeichnet sich durch heiße Sommer und milde Winter aus. Niederschläge gibt es vor allem in den Wintermonaten. Die Monate Juli und August sind heiß und trocken – ideal zum Baden.

Die beste Reisezeit für Lykien ist zwischen April und Oktober. Die lykische Küste ist aber wegen der milden Wintertemperaturen ganzjährig ein gutes Reiseziel. Die Abende im Winter können frisch werden.

Klima Lykische Küste

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Reisethema

Yoga , Hormon Yoga , Luna Yoga

Urlaubsort

Türkei - Lykische Küste

Reisetermine


Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Gäste- und Seminarhaus Lykia
  • vegetarische Vollverpflegung
  • Programm “Yogaurlaub für die Frau”
  • Sammeltransfer ab/bis Flughafen Antalya

Rückmeldungen

 

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