Yoga & Stressbewältigung Lykische Küste

Sonne tanken und den Geist zur Ruhe kommen lassen mit Meditation, Atemübungen, Yoga und Entspannungstechniken. Den Abstand zum Alltag nutzen, um sich mit den eigenen Stressbelastungen und deren Bewältigung auseinanderzusetzen. Gewappnet für die Herausforderungen des Lebens nach Hause zurückkehren.

Yoga, Meditation und Atemübungen kräftigen und bereiten Körper und Geist vor für eine Innenschau. Sie reflektieren Ihren Umgang mit Stress und aktivieren Ihre Ressourcen. Die kognitive Stressbewältigung hilft zu verstehen, wie Stress entsteht und bringt Sie zurück ins Handeln. Damit Sie langfristig gelassener und gesünder mit stressigen Situationen umgehen können.

Jeder Tag enthält zwei Einheiten Workshops (morgens 1,5 h und am frühen Abend 2 h). An drei Abenden gibt es nach dem Abendessen eine Meditation und ein Abend ist für FunYoga (Akrobatik, Partneryoga und Thaimassage) reserviert. So wechseln sich körperliche Betätigungen ideal mit geistigem Input ab.

Themen der kognitiven Stressbewältigung

Bei der kognitiven Stressbewältigung wird der Umgang mit Stress reflektiert – sie hat das Verständnis des Entstehens von stressigen Situationen zum Ziel und führt vom passiven Stressempfinden zum aktiven Handeln. Der Umgang mit stressigen Situationen soll dadurch langfristig gelassener und somit gesünder werden.

  • Ablauf einer Stressreaktion und deren entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund; Reize und Stressoren
  • Drei Hauptwege der Stressbewältigung und deren Anwendbarkeit
  • Stressbewältigung in der Kommunikation (Gewaltfreie Kommunikation und Bedürfnisse)
  • Ressourcenarbeit – wie die Seele auftankt

Einzelcoachings können individuell (gegen Gebühr) vereinbart werden.

Programmumfang

Täglich 2 bis 3 Einheiten. Das Programm ist für Yogaanfänger und Geübte geeignet.

Programmdetails

Wochenprogramm

Sonntag

Anreise

Montag

08.00 h – 09.30 h Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h kognitive Stressbewältigung Teil 1
Nach dem Abendessen: Meditation und Entspannung

Dienstag

08.00 h – 09.30 h Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h kognitive Stressbewältigung Teil 2

Mittwoch

08.00 h - 09.30 h Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h Yoga, Pranayama, Meditation und Entspannung

Donnerstag

08.00 h – 09.30 h Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h kognitive Stressbewältigung Teil 3
Nach dem Abendessen: Fun Yoga

Freitag

08.00 h – 09.30 h Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h kognitive Stressbewältigung Teil 4

Samstag

08.00 h – 09.30 h Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h Yoga, Pranayama, Meditation und Entspannung
Nach dem Abendessen: Abschiedsmeditation

Sonntag

Abreise

Urlaubsort

Gästehaus Lykia an der Lykischen Küste, Südtürkei

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia liegt am Hang mit weitem Blick auf die Bucht von Adrasan – ca. 2 km entfernt vom eigentlichen Ort Adrasan. Zu Fuß spaziert man gemütlich auf einem kleinen Weg in ca. 15 Minuten zum Strand. Die nächste größere Stadt ist Kumluca.

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia – ein besonderer Platz

Was als erstes auffällt: Die Ruhe und das Gefühl der Weite. Wir haben das Meer zu Füßen und die Berge im Rücken, fühlen uns sofort wohl und geborgen. Alles ist unaufgeregt, ruhig, achtsam. Die Landschaft, der Duft, das freundliche Lächeln der Mitarbeiter. Wer offen ist, kann es spüren. Das Lykia ist ein Platz voll besonderer Energie.

Raum zum Sitzen, Liegen, Essen, Lachen

Das Lykia ist nicht nur ein Ort der Ruhe, sondern auch ein Ort der Begegnung. Die gemütlichen Sofas, der offene Kamin, die lockere Atmosphäre machen es einfach, in Kontakt zu kommen. Für alle, die auch noch Kontakt zur Heimat oder Arbeit brauchen, gibt es WLAN und Laptop zum Mailen oder Skypen. Das gemeinsame Frühstück auf der großen Holzterrasse ist der perfekte Beginn eines Urlaubstages der besonderen Art.

Zimmer

Alle 24 Doppel- und 9 Einzelzimmer sind im landestypischen Stil eingerichtet und mit Bad und Klimaanlage ausgestattet.

Verpflegung: türkisch-mediterran – und vegetarisch!

Die mediterrane, türkische Küche im Lykia ist…einfach köstlich! Sie ist raffiniert und schmeckt frisch, würzig, scharf, süß, orientalisch, überraschend und manchmal alles zugleich. Es gibt vegetarische Halbpension plus Mittagssnacks – also eigentlich eine Rund-um-Verwöhn-Pension mit reichhaltigen Buffets am Morgen und Abend. Wobei ein bis zweimal in der Woche auch Fleisch- oder Fischgerichte serviert werden. Das Highlight am Morgen: Ein Frühstücksbuffet, das jeden glücklich macht! Mit Obstsalat, Müsli, Marmeladen, Joghurt, verschiedenen türkischen Käsesorten, Eiern aller Art, Oliven, Gurken, Tomaten, selbstgebackenem Brot… und frisch gepresstem Orangen- oder Granatapfelsaft. Auch vegane Küche ist im Lykia möglich-bitte um Voranmeldung!

Hinweis – Kinder

Das Lykia ist ein ruhiger, meditativer Ort, der für Kinder unter 13 Jahren ungeeignet ist.

Die Bucht von Adrasan

„Land des Lichtes“ wurde Lykien von Homer genannt – bei Sonnenaufgang wird einem sofort klar, warum. Die 1500 Meter lange Bucht von Adrasan liegt tiefblau und geschützt zwischen zwei Landzungen. Dadurch wird das Wasser hier sehr schnell warm – und man kann darin herrlich von April bis oft in den Dezember hinein baden! Zu Fuß sind es vom Lykia ungefähr 15 Minuten zum Strand. Nach einem faulen Strandtag gibt es einen kostenlosen Transfer zurück zum Gästehaus…rechtzeitig zum Yoga!

Ursprüngliche Türkei

Der kleine Ort Adrasan selbst – manchmal auch Cavusköy genannt – liegt dreieinhalb Kilometer entfernt von der Bucht und vom Lykia. Lykier, Griechen, Römer sind hier vorbeigekommen, aber vermutlich war Adrasan schon immer das, was es auch heute noch ist: ein extrem idyllisch-ruhiges Fleckchen. Die Einwohner leben vom Obst-, Baumwoll- und Gemüseanbau. Olympos, nur 10 km weiter, war einst eine der 6 bedeutendsten Städte Lykiens – und lebt heute von seinem Kultstatus in der internationalen Backpackerszene und den antiken Ruinen. In Adrasan ist man vor Party-Travellern absolut sicher…zum Glück.

Die Lykische Küste erleben

Die Lykische Küste ist ein Landstrich voll großer, kultureller Vergangenheit und unberührter Natur. Besonders reizvoll ist die Mischung aus einsamen Stränden, pinienduftenden Wäldern, schneebedecktem Taurusgebirge und den antiken Ruinenstädten mittendrin. Arykanda, Phaselis, Xanthos, die Felsengräber von Myra, Pataras – alleine die Namen dieser längst untergegangenen Welt beflügeln die Fantasie. Aber – am besten selber anschauen!



Preise

€ 880,- pro Person im Doppelzimmer
Aufpreis kleines Einzelzimmer € 60,-
Aufpreis Doppelzimmer zur Einzelnutzung € 120,-

Anreise, Flugbuchung und Visum

Die Anreise erfolgt zu den angeführten Terminen nach Antalya.

Gerne nehmen wir für Sie die Flugbuchung vor. Wir recherchieren für Sie Flugmöglichkeiten ab Österreich, Deutschland, der Schweiz, oder von wo immer Sie abfliegen möchten. Die Preise werden zum aktuellen Internet-Tarif zuzüglich einer Servicegebühr angeboten. Die Flugpreise können sich mehrmals täglich ändern und richten sich nach Angebot & Nachfrage sowie den Ferienzeiten.

Alles aus einer Hand: Nutzen Sie unser Service der Flugbuchung & genießen Sie voll und ganz die Vorfreude auf Ihren Urlaub!

Österreichische Staatsbürger benötigen für die Einreise ein E-Visum. Informationen finden Sie bitte hier www.evisa.gov.tr/de/

Transfer

Transferregelung 2016

Die Fahrzeit vom Flughafen Antalya nach Adrasan beträgt 1,5 bis 2 Stunden.

Am Sonntag wird 3 x der Sammeltransfer vom und zum Flughafen Antalya organisiert. Dieser Transfer ist im Reisepreis inkludiert.

Transferzeiten sonntags

Vom Flughafen Antalya direkt ins Lykia:
11.00 h // 14.30 h // 20.00 h

Vom Lykia direkt zum Flughafen Antalya:
06.30 h // 11.30 h // 16.00 h

Hinweis zum Transfer

Die Zeiten werden gegebenenfalls bis zu 45 Minuten angepasst, sodass möglichst viele Gäste den Gratis-Transfer nutzen können! Wenn Sie Ihren Flug buchen, rechnen Sie bitte mit 45 bis 60 zusätzlichen Minuten für die Gepäckausgabe. Das Lykia Team wartet maximal 10-15 Minuten bei kurzen Flugverspätungen.

Ein Mitarbeiter des Transfer-Partners vom Lykia holt Sie am Ausgang des Flughafenterminals ab und ist am deutlich sichtbaren Lykia-Schild zu erkennen. Wenn noch niemand zu sehen ist, bleiben Sie bitte nach dem Verlassen des Terminals einfach stehen und warten. In Antalya gibt es drei Terminals, die nacheinander angefahren werden. Bei der Rückfahrt vom Lykia zum Flughafen sind 4 Stunden berechnet – zwei Stunden Fahrzeit und 2 Stunden vor Abflug soll man beim Check-in sein.

Individuelle Transfers zu anderen Zeiten/Tagen

werden zum Preis von € 50,- pro Strecke angeboten (1 Person: € 50,- pro Strecke, ab 2 Personen: € 25,- pro Person und Strecke). Die Kosten für den individuellen Transfer werden vor Ort im Gäste- und Seminarhaus Lykia bezahlt.

Transferregelung 2017

Am Sonntag wird 5 x der Sammeltransfer vom und zum Flughafen Antalya organisiert. Dieser Transfer ist im Reisepreis inkludiert.

Transferzeiten sonntags

Vom Flughafen Antalya direkt ins Lykia:
11.30 h // 14.30 h // 16.00 h // 18.00 // 20.00 h

Vom Lykia direkt zum Flughafen Antalya:
06.30 h // 09.00 h // 11.00 h // 13.00 h // 16.00 h

Individuelle Transfers zu anderen Zeiten/Tagen

werden zum Preis von € 60,- pro Strecke angeboten (1 Person: € 60,- pro Strecke, ab 2 Personen: € 30,- pro Person und Strecke). Die Kosten für den individuellen Transfer werden vor Ort im Gäste- und Seminarhaus Lykia bezahlt.

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Reisethema

Coaching , Yoga , Hatha Yoga

Urlaubsort

Türkei - Lykische Küste

Reisetermine


Inkludierte Leistungen

  • 7 Nächte Gäste- und Seminarhaus Lykia
  • vegetarische Vollpension
  • Getränke: Wasser und Tee ganztags inkludiert
  • Programm “Yoga und kognitive Stressbewältigung”
  • Sammeltransfer 3 x sonntags vom/zum Flughafen Antalya

 

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